[討論] 爬山算是運動嗎？

看板FITNESS作者 (夏天)時間3年前 (2020/09/13 21:43), 編輯推噓19(21推 2噓 33→)
留言56則, 36人參與, 3年前最新討論串1/1
不知道爬山算有氧還是重訓 因為我看爬山時心律大多是100左右 不到有氧的範圍 但爬山有時都持續3小時 這樣算什麼運動 另外問爬山消耗熱量算多嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.250.130 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1600004606.A.360.html
推
09/13 21:51, 3年前 , 1F
心率100不到有氧？ 那你平常不用呼吸的嗎
09/13 21:51, 1F
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09/13 21:58, 3年前 , 2F
心跳不到100 那表示山路太平 你是用走的
09/13 21:58, 2F
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09/13 22:07, 3年前 , 3F
你是不是用手環？那個心率都很快樂。
09/13 22:07, 3F
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09/13 22:08, 3年前 , 4F
爬山3小時心率還能維持100，這絕對是有氧神人。
09/13 22:08, 4F
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09/13 22:08, 3年前 , 5F
正常人平路走一走就破百了。
09/13 22:08, 5F
推
09/13 22:09, 3年前 , 6F
你是不是走平的步道慢慢走
09/13 22:09, 6F
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09/13 22:24, 3年前 , 7F
心跳才一百，強度太低吧
09/13 22:24, 7F
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09/13 22:56, 3年前 , 8F
可以全程用跑的催到乳酸閥值強度 就有運動到的感覺
09/13 22:56, 8F
推
09/13 23:39, 3年前 , 9F
攀繩爬峭壁算重訓吧
09/13 23:39, 9F
噓
09/14 00:02, 3年前 , 10F
嫌爬山太輕鬆去越野跑啊
09/14 00:02, 10F
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09/14 00:17, 3年前 , 11F
攀繩爬峭壁也沒有到重訊，攀岩場10B以下都算有氧了
09/14 00:17, 11F
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09/14 00:34, 3年前 , 12F
算呀，阿不然呢
09/14 00:34, 12F
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09/14 00:49, 3年前 , 13F
別被定義綁死
09/14 00:49, 13F
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09/14 01:39, 3年前 , 14F
走快一點還算運動，如果慢慢走那不如回家睡覺吧…
09/14 01:39, 14F
噓
09/14 02:45, 3年前 , 15F
你確定不是爬枕頭山?
09/14 02:45, 15F
推
09/14 07:09, 3年前 , 16F
別那麼嚴苛嘛 有動總比不動好啊
09/14 07:09, 16F
推
09/14 07:58, 3年前 , 17F
爬山的腳算重訓吧
09/14 07:58, 17F
推
09/14 08:05, 3年前 , 18F
爬山看你山的強度吧 有些山跟散步一樣
09/14 08:05, 18F
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09/14 08:32, 3年前 , 19F
真的..有動比沒動好..
09/14 08:32, 19F
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09/14 08:35, 3年前 , 20F
你去爬百岳走沒幾步就喘啦
09/14 08:35, 20F
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09/14 08:36, 3年前 , 21F
別把爬山看太簡單啊各位
09/14 08:36, 21F
推
09/14 08:47, 3年前 , 22F
你也可以散步時說自己在路跑心跳都沒提升
09/14 08:47, 22F
推
09/14 09:39, 3年前 , 23F
是心肺運動
09/14 09:39, 23F
推
09/14 12:56, 3年前 , 24F
不要把爬山看的太簡單+1
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09/14 12:58, 3年前 , 25F
心肺不夠爬個步道也會超喘
09/14 12:58, 25F
推
09/14 13:23, 3年前 , 26F
爬山有分很多種 爬玉山跟步道走路的就差很多了
09/14 13:23, 26F
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09/14 15:55, 3年前 , 27F
算比較耐力的運動啦 主要也是像挑戰的感覺
09/14 15:55, 27F
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09/14 15:56, 3年前 , 28F
之前也為了增加爬山的耐力 去wg的時候都特地練腿
09/14 15:56, 28F
推
09/14 16:19, 3年前 , 29F
算。不過之前爬山不會瘦，因為都吃很多……
09/14 16:19, 29F
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09/14 17:11, 3年前 , 30F
覺得心律太低你可以爬快一點
09/14 17:11, 30F
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09/14 18:36, 3年前 , 31F
爬山只能算暖身 重訓強度高多了
09/14 18:36, 31F
推
09/14 22:04, 3年前 , 32F
爬山一路上為了到頂~滿足了還得下山~做重訓決心如果不夠
09/14 22:04, 32F
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09/14 22:05, 3年前 , 33F
換成爬山的例子搞不好到半山腰就想休息了
09/14 22:05, 33F
推
09/14 23:49, 3年前 , 34F
爬山不簡單+1 重訓之後喜歡上爬山 我覺得每次爬都很有
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09/14 23:49, 3年前 , 35F
運動感啊
09/14 23:49, 35F
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09/15 00:07, 3年前 , 36F
到半山腰休息不行嗎？我都要休好幾次QQ
09/15 00:07, 36F
推
09/15 03:52, 3年前 , 37F
當然是運動啊 只是以減肥為主要目的的話 消耗熱量的
09/15 03:52, 37F
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09/15 03:52, 3年前 , 38F
效率不是很高
09/15 03:52, 38F
推
09/15 09:10, 3年前 , 39F
爬山明明就有氧+重訓都有 太小看爬山了吧
09/15 09:10, 39F
推
09/15 10:31, 3年前 , 40F
你那個只是健行 不算爬山
09/15 10:31, 40F
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09/15 10:34, 3年前 , 41F
去爬個中橫四辣最不辣的羊頭看看心律多少
09/15 10:34, 41F
推
09/15 15:31, 3年前 , 42F
爬上山還好說 有些山下山真的是煎熬..
09/15 15:31, 42F
推
09/15 15:35, 3年前 , 43F
爬山要看坡度，如果是登階那算是半重訓了
09/15 15:35, 43F
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09/15 18:46, 3年前 , 44F
射後不理的文章... 除非是枕頭山或年紀七八十
09/15 18:46, 44F
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09/15 18:47, 3年前 , 45F
要不然說心率100 感覺就是來湊文章的
09/15 18:47, 45F
推
09/16 01:30, 3年前 , 46F
（借問）請問為什麼登階算是半重訓啊？謝謝
09/16 01:30, 46F
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09/16 01:31, 3年前 , 47F
我以為登階是有氧連心肺@@
09/16 01:31, 47F
推
09/18 10:04, 3年前 , 48F
看怎麼爬，爬什麼山。我去南二段7天，瘦了4kg。53kg->
09/18 10:04, 48F
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09/18 10:04, 3年前 , 49F
49kg/165cm（女）。體脂17%->14%，都有正常吃。我每2
09/18 10:04, 49F
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09/18 10:04, 3年前 , 50F
周會爬一次百岳，怕再瘦下去，目前健身房就比較沒去了
09/18 10:04, 50F
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09/18 10:04, 3年前 , 51F
@@我是原本就有運動基礎，如果爬山強度夠，應該是會瘦
09/18 10:04, 51F
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09/18 10:10, 3年前 , 52F
爬山如果多日重裝，背包大概10-15kg上下，要背水就更
09/18 10:10, 52F
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09/18 10:10, 3年前 , 53F
重。走個2、3天，縱走6天以上，應等於有連續重訓的效
09/18 10:10, 53F
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09/18 10:10, 3年前 , 54F
果（要爬升還要加上高海拔）。但爬山要考量到很多影響
09/18 10:10, 54F
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09/18 10:10, 3年前 , 55F
生命安全的能力，還是要循序漸進、量力而為
09/18 10:10, 55F
推
09/19 12:27, 3年前 , 56F
爬山光是20kg背包就超有氧 超累的
09/19 12:27, 56F
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