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作者 littleyuan 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共574則

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[心得] 健身一年歷程(92kg->78kg)

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +13

作者: diameter0917 - 發表於 2017/10/27 10:40(6年前)

2^F推littleyuan: 哈哈簽名檔10/27 11:27

[心得] 你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?

[ FITNESS ]75 留言, 推噓總分: 0

作者: winterrain - 發表於 2017/10/26 01:42(6年前)

4^F→littleyuan: 從演化的角度來看未進化到農業社會的類人類種不是都10/26 03:25

5^F→littleyuan: 滅絕了嗎只剩有進入農業社會的我們人類存活。原始人10/26 03:25

6^F→littleyuan: 壽命只需要到足夠繁衍後代的程度只要活20年就夠,但現10/26 03:25

7^F→littleyuan: 今人類生活方式不是只活20年阿。。我們要活到90歲10/26 03:25

8^F→littleyuan: 標準不能只是跟原始人ㄧ樣能活到繁衍後代就夠了吧。。10/26 03:26

Re: [心得] 給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +7

作者: atony355083 - 發表於 2017/10/24 10:36(6年前)

54^F→littleyuan: 人類祖先只要活到12-25歲左右能產子就夠繁衍後代了。10/26 01:27

55^F→littleyuan: 。現代人活到8-90歲不能比啊。10/26 01:27

[心得] 運動和生酮飲食的小小心得

[ FITNESS ]137 留言, 推噓總分: +35

作者: amberber - 發表於 2017/10/25 13:12(6年前)

40^F→littleyuan: 150公分39公斤BMI只有17.3 這樣好嗎怎麼有點像在減壽10/26 01:07

41^F→littleyuan: 順便減肥QQ 妳再胖一點沒關係喔會更好看過瘦的人壽命10/26 01:10

42^F→littleyuan: 比過胖的人還低代表審美觀上最美的瘦子是用壽命換來10/26 01:10

43^F→littleyuan: 掌聲的。妳的身高最少最少要吃到42公斤才健康喔10/26 01:10

44^F→littleyuan: 減肥最大前提是健康第一。只要是健康的減不會有人反10/26 01:15

46^F→littleyuan: 對的。生銅對於能讓人變壽這件事我想沒人質疑。但是10/26 01:15

47^F→littleyuan: 一味求瘦,沒病也要生銅,瘦到沒病都變有病,營養不良,10/26 01:15

48^F→littleyuan: 到時命都賠上了10/26 01:16

49^F→littleyuan: 和男生比起來女生擁有足夠脂肪更重要的。脂肪不夠月經10/26 01:23

50^F→littleyuan: 不會來或無法生育等問題。。。10/26 01:24

Re: [心得] 給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +11

作者: fashsboy - 發表於 2017/10/24 19:37(6年前)

25^F推littleyuan: 如果目的只是維持身材是這樣沒錯。。。運動量夠大熱10/24 23:04

26^F→littleyuan: 量吃多沒關係但為了健康目的有些東西尤其加工食品還10/24 23:04

27^F推littleyuan: 是減少吃比較好喔比起斤斤計較卡路里多喝水+減少鈉10/24 23:06

28^F→littleyuan: 過量攝取等的飲食控制對身體的幫助更大10/24 23:07

[心得] 給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議

[ FITNESS ]166 留言, 推噓總分: +56

作者: deathwomen - 發表於 2017/10/23 22:23(6年前)

34^F推littleyuan: 其實一般人均衡飲食少碰加工食品 +健身運動就能有10/24 01:35

35^F→littleyuan: 健康均勻的身材。而且吃生銅很難達到每日纖維最低建10/24 01:36

36^F→littleyuan: 議攝取量女性25g男性38g 。。。哪有多少蔬菜能像蘋果10/24 01:36

37^F→littleyuan: 這樣提供高纖維又好吃的。澱粉類又不是不能吃，只是10/24 01:36

38^F→littleyuan: 不要吃多而已。選擇糙米全麥雜糧高纖維的水果都10/24 01:37

39^F→littleyuan: 是很健康的吃法。。生銅其實就是偏食的一種啊怎會適10/24 01:37

40^F→littleyuan: 合一般人。以健康來說比起完全避開澱粉，少糖少鹽飲10/24 01:37

41^F→littleyuan: 食比較實際。一個成人鈉含量一天最高是2300mg 一般人10/24 01:37

42^F→littleyuan: 吃的至少有這兩倍量10/24 01:37

43^F推littleyuan: 剛剛查了一下果然生銅飲食者有很高便秘的機率。。。10/24 01:51

48^F推littleyuan: 我用英文查到的全都是說男性38g 不然就是是30-38g。。10/24 06:24

49^F→littleyuan: 還是說亞洲人體型標準不一樣?10/24 06:24

50^F推littleyuan: 女性則是25克。。。我是女生平常吃兩千大卡。。我若10/24 06:29

51^F→littleyuan: 不吃水果或雜糧全麥等食物,就算餐餐有蔬菜也很難達到210/24 06:29

52^F→littleyuan: 5g這個數字。。大多蔬菜的膳食纖維沒那麼高要狂啃用10/24 06:29

53^F→littleyuan: 塞的也是可以但因為不好吃不好長期維持,而且若為了讓10/24 06:29

54^F→littleyuan: 蔬菜好吃加調味或鹽巴又增加鈉含量了。。。10/24 06:30

55^F推littleyuan: 不否認生銅或許能快速瘦但比起快速減肥健康飲食更加10/24 06:32

56^F→littleyuan: 重要阿10/24 06:32

57^F推littleyuan: 要達到鹽份(<2300mg) 膳食纖維(女25g) 澱粉脂肪蛋白10/24 06:41

58^F→littleyuan: 全部在建議標準。又吃得開心的做法就是不吃油炸品,10/24 06:41

59^F→littleyuan: 加工精製食品(包括不吃精製白米改成糙米或五穀米)。10/24 06:41

60^F→littleyuan: 但是奶蛋豆魚肉蔬果油雜糧都可吃。吃得開心很重要才10/24 06:41

61^F→littleyuan: 能維持一輩子。其實ㄧ般人的話正常健康的吃+運動根本10/24 06:42

62^F→littleyuan: 不會胖的10/24 06:42

77^F推littleyuan: ㄧ般人碳水吃45-65%(或是樓說的5-60%)建議值就很好了10/24 08:37

78^F→littleyuan: 。我自己因為不吃白米麵包等食物所以會利用水果豆類10/24 08:37

79^F→littleyuan: 玉米雜糧等來補碳水補到至少40%補纖維到25g。水果是10/24 08:37

80^F→littleyuan: 不能吃太多但不是不吃。碳水吃到少於40-45%的人幾乎10/24 08:38

81^F→littleyuan: 膳食攝取都不夠而有排便等其他問題。就算瘦但也沒有10/24 08:38

82^F→littleyuan: 健康。健康第一減肥的二。一般說少碳水較健康的說法沒10/24 08:38

83^F→littleyuan: 錯但那是因為ㄧ般台灣人飲食常常碳水佔了80%所以才要10/24 08:38

84^F→littleyuan: 減。生酮那種吃吃法和最基本的均衡飲食違背怎麼會適合10/24 08:38

85^F→littleyuan: ㄧ般民眾。。10/24 08:38

111^F推littleyuan: 健康餐就是吃一輩子的啊跟運動一樣,節慶時破戒幾次而10/24 12:45

112^F→littleyuan: 已。健康餐不會像生銅一樣犧牲好吃的東西所以會養成10/24 12:45

113^F→littleyuan: 好的習慣想吃甜的就來顆蘋果香蕉不會像生銅吃到便10/24 12:45

114^F→littleyuan: 秘想吐不少人維持一輩子健康餐不是為了減肥就是為了10/24 12:46

115^F→littleyuan: 健康而已但多少人能維持一輩子生銅呢。。。10/24 12:46

119^F推littleyuan: 是啊就算以低標來看。不吃水果和雜糧很難做到大多10/24 13:00

120^F→littleyuan: 蔬菜纖維沒那麼高。10/24 13:00

125^F推littleyuan: 對你不見得難是因為你碳水有吃夠就不難囉。。我碳水也10/24 14:03

126^F推littleyuan: 是至少要吃到40%以上才能達到一般女生每日25g的膳食10/24 14:04

127^F→littleyuan: 纖維建議標準。。一般人吃外食加工食品的膳食纖維通常10/24 14:05

128^F→littleyuan: 只吃到15g左右是低於建議標準的相比下我很好奇生銅10/24 14:05

129^F→littleyuan: 飲食者膳食能吃到多少。。。10/24 14:06

134^F→littleyuan: 所以絕對生銅吃很多黑木耳纖維量只有吃到男生建議量10/24 14:31

140^F→littleyuan: 的一半。。。並且仍然不足女性建議量光是以纖維看來10/24 14:32

142^F推littleyuan: 是可能比加工食品好一些但果然是不如均衡飲食阿不能10/24 14:36

143^F→littleyuan: 正常排便對身體的淺在危害也是生酮無法長久的其中原因10/24 14:37

144^F→littleyuan: 之一。。10/24 14:37

Re: [心得] 給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +13

作者: epiloguex - 發表於 2017/10/24 12:45(6年前)

8^F→littleyuan: 覺得很多文明病問題是出在加工食品身上。地瓜營養素10/24 13:01

9^F→littleyuan: 高纖維高非加工精緻澱粉。能減少食用加工食品,少糖少10/24 13:01

10^F→littleyuan: 鹽,盡量自使用原型食材自己料理。往這大方向走也很難10/24 13:02

11^F推littleyuan: 吃不健康。10/24 13:05

[減肥] 為什麼妳瘦得這麼慢?已刪文

[ FITNESS ]278 留言, 推噓總分: +113

作者: causenovia - 發表於 2017/10/24 10:38(6年前)

65^F推littleyuan: 健康瘦最好。瘦的慢沒關係阿。兩個月五公斤不錯繼續努10/24 11:42

66^F→littleyuan: 力維持下去。照片看來也有進步。還有我認識的朋友瘦10/24 11:42

68^F→littleyuan: 的快的復胖都更快而且比原來胖耶。。10/24 11:42

71^F推littleyuan: xD10/24 11:45

81^F推littleyuan: 我自己就是每天吃熱量吃2000 看起來菜單比原po多很10/24 11:51

84^F→littleyuan: 多。。但我是分成5-6餐吃的吃法每頓300-500大卡左右10/24 11:52

86^F→littleyuan: 。我自己這種吃法可以保持一整天都是飽足狀態不會想10/24 11:53

87^F→littleyuan: 再多吃不知道原po一天卡路里是多少呢? 因為看文字不10/24 11:53

90^F→littleyuan: 太準。我覺得如果能維持一天2000卡路里左右加上你的10/24 11:54

91^F→littleyuan: 運動要瘦沒問題的10/24 11:54

102^F推littleyuan: 是說如果怕膝蓋受傷可以考慮游泳我自己腳踝也受傷過,10/24 12:00

104^F→littleyuan: 可以選擇比較不需要跑跳的運動10/24 12:01

[減肥] 卡關求助

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +12

作者: Wonderholic - 發表於 2017/10/22 00:42(6年前)

17^F推littleyuan: 香蕉的纖維很多耶。。。不必要仍吧10/22 04:50

18^F推littleyuan: 倒是沾醬可以戒掉10/22 04:52

19^F→littleyuan: 沾醬熱量高又沒什麼營養自己煮比較不會碰到這些10/22 04:53

20^F→littleyuan: 不過老實說整體看來菜單沒什麼問題真的是運動量上面10/22 04:54

21^F→littleyuan: 可改善。你體重也可以不算重。。體脂高真的就是要無10/22 04:56

22^F→littleyuan: 氧。。10/22 04:57

23^F推littleyuan: 妳可能因為斷食新陳代謝不太好了才會吃這麼少還是10/22 05:00

24^F→littleyuan: 體脂高。。我總覺得吃的夠才不餓才有力氣運動。。才瘦10/22 05:00

[問題] 關於吃不夠基代但有持續運動

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +16

作者: wudaiying - 發表於 2017/10/19 23:45(6年前)

5^F→littleyuan: 這樣會厭食症。。。你要改善就是要逼自己多吃10/20 00:11

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