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10F推: 開頭跟結尾導讀都是克萊夫講的,至少克萊夫沒死的機會09/29 19:46
11F→: 大。09/29 19:46
12F→: 書如果是約書亞寫的,導讀是克萊夫講的,這樣至少兩個09/29 19:47
13F→: 都活了。09/29 19:47
41F推: 胡鬧搬家也很好玩啊 2代也剛上Ps plus08/16 18:46
25F推: 法環 最後生還者2 MHW RDR2 都39 銷量穩惹!?06/21 14:54
50F→: 主線加支線70,再玩個NG+應該破百沒問題06/21 15:35
44F推: 訪談影的FF模式,有的小王從打一隻變成兩隻一起來,或06/17 10:54
45F→: 者直接連小王都打不同的。06/17 10:54
54F推: 究極武器跟等級變100級上限只有FF模式才有,這根本就逼06/17 11:01
55F→: 人玩QQ06/17 11:01
86F推: 我的Garmin 手錶數據告訴我,我用5:30公里/分跟6:3001/09 08:14
87F→: 公里/分的速度跑完半馬,熱量消耗是1570大卡跟1560大卡01/09 08:15
88F→: 距離不變,跑步強度跟能量消耗差異跟總量比真的很小01/09 08:16
89F→: 但疲倦感天差地別,與其在意比例,能持之以恆訓練才是01/09 08:18
90F→: 重點,動起來就對了。01/09 08:18
91F→: 抱歉打錯,單位是分/公里。01/09 08:19
140F推: 其實我完全同意原Po意見 ,當時不同速度跑完後,其實靜01/10 09:11
141F→: 止心率差異很大,而且降回基準值的時間也有差。所以跑01/10 09:11
142F→: 表裡面還有提到負荷值,我想跟後燃效應觀念類似。其實01/10 09:11
143F→: 當時是用Garmin跑表跟心跳帶得到的數據,裡面準確的數01/10 09:12
144F→: 據有垂直振幅,步頻,步幅跟心跳。沒用功率計得到的數01/10 09:12
145F→: 據都是用廠商以上數值計算公式去來逼進真正的跑步功率01/10 09:12
146F→: 。所以除非真的去做doubly label water或是 VO2測定熱01/10 09:12
147F→: 量,否則都是猜測。01/10 09:13
148F推: 我個人認為重點在普羅大眾的衛教方面,以跑步來維持體01/10 09:16
149F→: 重為例,只要目標選定正確,例如距離固定,用能夠接受01/10 09:16
150F→: 的時間跟強度去達成,就可以得到相似的能量消耗,只為01/10 09:16
151F→: 了得到真正的燃脂區間或者極度追求效率而增加強度,換01/10 09:17
152F→: 來的可能就是因過度疲累心理的不平衡,能不能持久運動01/10 09:17
153F→: 才是熱量消耗的重點。01/10 09:17
154F→: 我是覺得一般民眾能夠記得一般跑步速度的熱量消耗,我01/10 09:28
155F→: 記得是速度在8~16公里/小時的速度,消耗熱量區間約為01/10 09:28
156F→: 體重 x 公里數。01/10 09:28
157F→: 用走路達成同樣距離則熱量消耗變成一半。這樣就足夠了01/10 09:28
158F→: 但如果跑出興趣了,就一定會想辦法去深入研究。先求衛01/10 09:28
159F→: 教廣度,再求精度這是個人意見。01/10 09:29
160F→: 小弟體重75.5公斤 x 21.1公里,算出來就1593大卡,跟跑01/10 09:36
161F→: 錶的1570的差值只有1.5%,對於一般民眾來說這差異應該01/10 09:37
162F→: 可以忽略不計了。01/10 09:37
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暱稱:艾皮羅格X
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