Re: [心得] 給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議

看板FITNESS作者時間6年前 (2017/10/24 19:37), 編輯推噓11(11推 0噓 25→)
留言36則, 11人參與, 6年前最新討論串5/6 (看更多)
小弟我來分享一下我個人的減重經驗好了 我應該是屬於大運動量的減重型態才對 小弟從開始大量運動到現在大約過了3年的時間 我在開始大量運動之後 從來沒有忌口過 雖然不到亂吃這麼誇張 但是 碳水、精緻澱粉、雞排、啤酒什麼的我一樣還是都吃 尤其是蛋糕甜點我幾乎是每天吃一份 三餐都吃 有時還會加消夜 這樣吃下來 我的身材還是保持在同一個狀態 運動表現也還有持續在進步中 我覺得我這樣減還比什麼生酮來的更好 吃的更爽 什麼都能吃 不用像生酮還要限制吃的東西 如果願意認真運動把自己體能逼到一定程度 我覺得沒有什麼吃太多的問題 只有你吃的夠不夠多的問題 如果要在講究就是講求吃下去東西的品質了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.86.114 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508845079.A.C73.html
推
10/24 19:48, 6年前 , 1F
雖然大大可能會被噓，但我推你，我10年前也跟大大一樣
10/24 19:48, 1F
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10/24 19:49, 6年前 , 2F
完全不忌口，如果吃很多就更認真跑步，身材還都有維持住
10/24 19:49, 2F
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10/24 19:51, 6年前 , 3F
直到現在3X了，發現體重不斷地爬升，才驚覺飲食還是很重要= =
10/24 19:51, 3F
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10/24 19:51, 6年前 , 4F
不過我還是戒不了甜點就是了，就改變吃的時間
10/24 19:51, 4F
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10/24 19:52, 6年前 , 5F
現在都是運動前先吃甜點XD~~體重已經控制回來了
10/24 19:52, 5F
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10/24 19:54, 6年前 , 6F
我已經31了喔!!!!
10/24 19:54, 6F
推
10/24 19:57, 6年前 , 7F
我35..Orz...
10/24 19:57, 7F
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10/24 19:58, 6年前 , 8F
減重這種事情本來個體差異就很大，哪有一體適用的事情
10/24 19:58, 8F
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10/24 19:58, 6年前 , 9F
不過我輪三班可能也是原因之一啦!!!
10/24 19:58, 9F
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10/24 19:59, 6年前 , 10F
不過我是認同你的啦!!!我雖然體重增加，但身材沒啥變
10/24 19:59, 10F
推
10/24 20:04, 6年前 , 11F
推你 我也是沒忌口 吃宵夜 均衡飲食 但還是會注意熱量
10/24 20:04, 11F
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10/24 20:05, 6年前 , 12F
我半夜11~2點跑去吃麥當勞 是常有的事
10/24 20:05, 12F
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10/24 20:05, 6年前 , 13F
我運動量也是蠻大的 照瘦不誤
10/24 20:05, 13F
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10/24 20:06, 6年前 , 14F
反而斷食 不吃 的減重效果 反而沒增加運動量來得好
10/24 20:06, 14F
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10/24 20:07, 6年前 , 15F
為了讓腦袋的運作效能維持一定 早上喝緩釋糖的蜂蜜水
10/24 20:07, 15F
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10/24 20:08, 6年前 , 16F
早上再加兩片土司夾果醬 偶爾來點雞排(不是天天吃)
10/24 20:08, 16F
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10/24 20:09, 6年前 , 17F
在運動量足夠下 一年還是瘦了20公斤
10/24 20:09, 17F
推
10/24 21:34, 6年前 , 18F
沒忌口+1，吃多一點，就動多一點，運動的目的就是為
10/24 21:34, 18F
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10/24 21:34, 6年前 , 19F
了吃更多的美食
10/24 21:34, 19F
推
10/24 22:27, 6年前 , 20F
好壞我不知 但我肯定你這樣吃幸福感一定高很多
10/24 22:27, 20F
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10/24 22:57, 6年前 , 21F
可以在板上a他的ID 要開心吃之前考慮一下有沒有他的運動量XD
10/24 22:57, 21F
推
10/24 22:58, 6年前 , 22F
推！我重訓全馬都來，更是吃貨加酒鬼真的沒在控制飲食。女
10/24 22:58, 22F
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10/24 22:58, 6年前 , 23F
生體脂keep 17%。 不過我想每個人的體質基因也有差，沒有
10/24 22:58, 23F
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10/24 22:58, 6年前 , 24F
那個方法適合全部人吧～
10/24 22:58, 24F
推
10/24 23:04, 6年前 , 25F
如果目的只是維持身材是這樣沒錯 。。。運動量夠大熱
10/24 23:04, 25F
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10/24 23:04, 6年前 , 26F
量吃多沒關係 但為了健康目的有些東西尤其加工食品還
10/24 23:04, 26F
推
10/24 23:06, 6年前 , 27F
是減少吃比較好喔 比起斤斤計較卡路里 多喝水+減少鈉
10/24 23:06, 27F
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10/24 23:07, 6年前 , 28F
過量攝取等的飲食控制對身體的幫助更大
10/24 23:07, 28F
推
10/25 11:24, 6年前 , 29F
大運動量是指重訓嗎？慢跑一小時是不是沒什麼功效？
10/25 11:24, 29F
推
10/25 12:20, 6年前 , 30F
覺得慢跑滿有效的，我之前參加的社團，瘦算很基本
10/25 12:20, 30F
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10/25 12:21, 6年前 , 31F
滿多人也都很結實，慢跑會沒效果的，應該就是速度太慢
10/25 12:21, 31F
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10/25 12:22, 6年前 , 32F
速度有拉起來=>肌力夠；時間拉長=>肌耐力夠
10/25 12:22, 32F
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10/25 12:24, 6年前 , 33F
不過也有一個可能啦!!跑完長距離，肚子真的很餓又很渴
10/25 12:24, 33F
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10/25 12:25, 6年前 , 34F
攝取過多的運動飲料、糖分導致反效果也是有可能
10/25 12:25, 34F
推
10/25 22:33, 6年前 , 35F
這ID的運動量真是很驚人...
10/25 22:33, 35F
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10/26 11:22, 6年前 , 36F
大量運動體重卡關+1
10/26 11:22, 36F
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