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作者 leojoe11 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共430則

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[閒聊] 高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動?

[ MuscleBeach ]139 留言, 推噓總分: +49

作者: eva19452002 - 發表於 2019/12/27 19:07(4年前)

79^F推leojoe11: 學校有學過老年人退化主要是運動終版與神經密度，而要防12/28 22:39

80^F→leojoe11: 止退化要靠大重量、高速度來刺激神經系統，長時間低強度12/28 22:39

81^F→leojoe11: 有氧無法，大重量肌力訓練是一種方法，或是做衝刺訓練也12/28 22:39

82^F→leojoe11: 可以，但是以未運動的中老年人來說循序漸進的肌力訓練可12/28 22:39

83^F→leojoe11: 能比一開始就衝刺更安全12/28 22:39

84^F推leojoe11: 如果喜歡以跑步為主的訓練方式，建議一定要穿插衝刺等高12/28 23:00

85^F→leojoe11: 速度訓練，但是衝刺需要有基本肌力所以還是脫離不了肌力12/28 23:00

86^F→leojoe11: 訓練，只是不一定要做最大肌力，以我的教學經驗只純做長12/28 23:00

87^F→leojoe11: 距離有氧的幾乎活動度、動作控制、爆發力都極差，甚至輸12/28 23:00

88^F→leojoe11: 給一週不到2次肌力訓練的12/28 23:00

110^F推leojoe11: 只做有氧或低強度運動不保證一定坐輪椅，以前的人也沒坐12/29 15:14

111^F→leojoe11: ，但我肯定會無法跑很快跳很高搬重物，就看自己未來覺得12/29 15:14

112^F→leojoe11: 有沒需要這些能力，如果只是想悠閒生活是沒差12/29 15:14

113^F推leojoe11: 我就會希望自己老了還能打架打贏年輕人，跑比年輕人快，12/29 15:17

114^F→leojoe11: 舉比他們重12/29 15:17

[心得] 組間休息不夠長可能會影響肌肥大的成效

[ MuscleBeach ]66 留言, 推噓總分: +41

作者: willie666666 - 發表於 2019/12/22 00:19(4年前)

64^F推leojoe11: 我主訓練90%1RM以上大重量都休息近10分鐘，輔助訓練也休12/23 12:48

65^F→leojoe11: 息都3分鐘，平均含熱身要2.5~3小時12/23 12:48

[閒聊] 越買越多的訓練裝備

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: +34

作者: yenkuass - 發表於 2019/12/20 21:47(4年前)

37^F推leojoe11: 練15年沒買過裝備12/21 11:39

41^F推leojoe11: 我覺得裝備會這麼流行也只是商業炒作12/21 12:45

[贈送] 未用過華康手寫板（已送出）

[ HsinChuang ]3 留言, 推噓總分: +3

作者: xxshoxx - 發表於 2019/11/27 09:56(4年前)

3^F推leojoe11: 想要可惜11/27 14:41

[揪團] 網球球友

[ HsinChuang ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: volunter - 發表於 2019/11/12 21:06(4年前)

1^F推leojoe11: 蠻有興趣，高中時打過一年，10幾年沒碰了11/12 22:35

[討論] 哪個訓練動作最能代表強壯

[ MuscleBeach ]85 留言, 推噓總分: +46

作者: jenhsiangyu - 發表於 2019/11/10 13:34(4年前)

12^F推leojoe11: 過頭深蹲需要的能力比較全面11/10 14:25

[交換] 線上韓文換外文投資健身

[ HomeTeach ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: lovejj0126 - 發表於 2019/10/22 21:28(4年前)

1^F推leojoe11: 我也在新莊是健身教練可惜想交換的是英文10/23 13:24

[問題] 新莊練舉重場地？

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: g8toobig - 發表於 2019/09/25 00:10(4年前)

3^F推leojoe11: 新莊人我也想知道哪裡可以09/25 12:03

[問題] 萵苣禁止赤腳/休閒鞋/帆布鞋？

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +11

作者: kevinetta - 發表於 2019/08/12 14:30(4年前)

16^F推leojoe11: 推薦角力鞋08/12 21:09

Re: [討論] 健身算不算一個很燒錢的運動

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +22

作者: cdob - 發表於 2019/07/31 23:22(4年前)

14^F→leojoe11: 176/85 三項B156.2 S200 D230 一個月伙食10000上下，練08/01 01:17

15^F→leojoe11: 了13年乳清喝不到10罐，只有純肌酸算是比較規律在吃08/01 01:17

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