[閒聊] 高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動?

看板MuscleBeach作者 (^^)時間4年前 (2019/12/27 19:07), 4年前編輯推噓49(49推 0噓 90→)
留言139則, 49人參與, 5年前最新討論串1/1
https://youtu.be/lLI5-pbbn3w
影片中是何立安博士在講解高強度訓練vs低強度疲勞的差別 我覺得他在講解健身的觀點很容易讓人理解 可惜我跟周遭的人講，他們毫無感覺 他們還是覺得有氧才是王道(嘆氣) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.131.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577444821.A.479.html
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12/27 19:21, 4年前 , 1F
要鼓勵多做有氧不然會太壯
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推
12/27 19:26, 4年前 , 2F
我原本只是覺得何老師一直黑有氧運動..但是他的系列影片看完
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後，覺得講得還算公正
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12/27 19:37, 4年前 , 4F
當你不需要一樣東西 我送給你你也不會想要
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推
12/27 19:57, 4年前 , 5F
看你目標是啥。 如果是健康的話 可以重訓和有氧 如
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12/27 19:57, 4年前 , 6F
果是運動表現的話就自己斟酌
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推
12/27 20:11, 4年前 , 7F
每個人要的不同 是要講什麼
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12/27 20:18, 4年前 , 8F
我之前是為了增肌 就不跑步 後來健檢發現內臟脂肪不
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低 但我體脂肪其實也才十八趴 也不算很高
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推
12/27 20:24, 4年前 , 10F
內臟脂肪跟飲食有很大的關係.. 啤酒 酒
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12/27 20:31, 4年前 , 11F
內臟脂肪跟酒 糖 有關
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推
12/27 20:49, 4年前 , 12F
我沒喝酒
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推
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樓上一次巴兩張臉
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推
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感覺何還挺悲憤的，有氧頂尖選手如Mo Farah 可是很開心的
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介紹他的重訓課表呢…
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推
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何老師應該不是在黑有氧吧
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12/27 21:51, 4年前 , 17F
我是覺得有氧或是一些皮拉提斯 瑜伽就可以很健康了 不
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一定要到重訓 他很愛強調重訓多好 可是其他也很好啊..
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12/27 21:51, 4年前 , 19F
..
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推
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巴什麼臉 他又沒說沒吃糖
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12/27 21:56, 4年前 , 21F
不過怪獸客群應該是高齡肌力訓練 他沒賣瑜珈課 當然會這樣
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12/27 21:56, 4年前 , 22F
說
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推
12/27 22:04, 4年前 , 23F
這系列的主軸不就是在講中老年人 怎麼會拿一般人跟選
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12/27 22:05, 4年前 , 24F
手來比較？
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推
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我平常喝的飲料大概只有五十嵐的微糖鮮奶茶 但是頻率
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12/27 22:34, 4年前 , 26F
非常低 通常都喝濾掛式黑咖啡比較多。 重訓以前的
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運動是長跑 體質是那種胖不起來的 以前一百八 體重
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才五十三公斤 後來重訓的話七十一公斤 總之我是建
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議要重訓也要有氧
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推
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樓上以自身為例 那也要有證據 就是後來跑步後內臟脂肪多少
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12/28 00:59, 4年前 , 31F
要生活過的愉快還是要有氧
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推
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內臟脂肪也有一大部分來自作息正不正常吧
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推
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我覺得黃阿文教練之前針對這點講得蠻實在
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誰平常日常生活要舉1~2百公斤的東西上下樓梯
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倒不如拿2~30公斤訓練肌耐力對生活才有幫助
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他認為一般人運動目標應該著重在肌耐力
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而不是像職業選手一樣追求最大肌力
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問題是沒有突破"閾值"，肌肉無法成長，再說肌肉沒那麼好練
推
12/28 09:17, 4年前 , 38F
一般有一定力量以上之後就可以開始維持跟訓練耐力了
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還有 63 則推文
還有 6 段內文
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12/29 10:56, 4年前 , 102F
椅不能動的文都覺得很好笑XD
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老了不重訓肌肉就一直變少，不坐輪椅坐什麼？
推
12/29 12:07, 4年前 , 103F
我瘋子～～～～～～～～
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※ 編輯: eva19452002 (118.232.131.80 臺灣), 12/29/2019 12:40:30
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12/29 12:52, 4年前 , 104F
豪可怕喔，會不會歸零RRRRRRRRRRR
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推
12/29 13:24, 4年前 , 105F
這麼討厭跑步也是很讓人欽佩
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12/29 13:28, 4年前 , 106F
家裡幾個老人從沒重訓過 九十幾歲還是沒坐過輪椅 豪扯
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12/29 13:28, 4年前 , 107F
天生神力
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推
12/29 14:13, 4年前 , 108F
這串討論讓我們知道邏輯思考的重要性 呵呵
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推
12/29 14:21, 4年前 , 109F
以結果(身材)論…我喜歡黃阿文教練的說法...
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推
12/29 15:14, 4年前 , 110F
只做有氧或低強度運動不保證一定坐輪椅，以前的人也沒坐
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12/29 15:14, 4年前 , 111F
，但我肯定會無法跑很快跳很高搬重物，就看自己未來覺得
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有沒需要這些能力，如果只是想悠閒生活是沒差
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推
12/29 15:17, 4年前 , 113F
我就會希望自己老了還能打架打贏年輕人，跑比年輕人快，
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舉比他們重
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12/29 15:27, 4年前 , 115F
哈哈，嘿嘿嘿 hehe
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推
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健身產業要有一定程度的來抹黑有氧阿 近幾年尤甚...
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12/29 18:29, 4年前 , 117F
何必抹黑 重訓有氧各練一季自己體會看看不就知道
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12/29 19:39, 4年前 , 118F
影片肥成這樣跟我說有運動很健康？
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12/29 19:46, 4年前 , 119F
要比，也是七八十歲的老人 分重訓組跟有氧組來比吧
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12/29 19:46, 4年前 , 120F
會不會立基準啊？
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推
12/29 21:43, 4年前 , 121F
果凍有在上瑜伽，看起來應該有一定程度的肌力柔軟
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12/29 21:43, 4年前 , 122F
度
12/29 21:43, 122F
推
12/29 22:37, 4年前 , 123F
重訓比有氧 更能增加心肺功能??
12/29 22:37, 123F
推
12/30 12:00, 4年前 , 124F
我是覺得兩個個有好處，雖然很懶得有氧，但還是偶爾會
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推
12/30 12:16, 4年前 , 125F
刺激神經骨骼成長需要壓力 重訓可漸進調整 安全有效率
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12/30 12:17, 4年前 , 126F
CP值相較有氧運動為高 這是老師在表達的意思吧
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推
12/30 12:26, 4年前 , 127F
唉 理論與現實終究有差距 館長跟郭董都親身示範了
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推
12/30 13:45, 4年前 , 128F
一堆鍵盤有氧教練
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12/30 14:12, 4年前 , 129F
印象中何對心肺能力是說重訓所能強化的心肺功能已經達到
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12/30 14:14, 4年前 , 130F
健康所需，所以在有做重訓的情況下不用「為了健康」練有氧
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12/30 14:21, 4年前 , 131F
何的理論大概就是：不論你喜歡甚麼運動，重訓都能加強該
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12/30 14:22, 4年前 , 132F
運動的表現。而如果你不追求的是健康，重訓效果/效率最好
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12/30 14:23, 4年前 , 133F
↑這個「不」是多餘的
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這邊是肌肉板，理論上只重訓不有氧的應該很多，但是卻
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能很篤定的說有氧沒屁用，誰比較鍵盤還真不好說
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12/30 15:30, 4年前 , 136F
看他影片肥成這個樣子 跟我說運動 誰信啊
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01/04 04:35, 5年前 , 137F
他這是偷換概念吧？誰說肌力一定要進步才夠用？維持也是
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01/04 04:36, 5年前 , 138F
足夠維持有品質的生活啊。低強度耐力故意要講成疲勞
01/04 04:36, 138F
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01/04 04:36, 5年前 , 139F
黑有氧無誤
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