作者查詢 / leojoe11
作者 leojoe11 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共335則
限定看板:MuscleBeach
看板排序:
8F推: 如果要到達頂尖水準運動員沒有基因加苦練不可能,如果只01/03 19:56
9F→: 是一般人不是要到高水平競技身體素質,練的多還是能贏過01/03 19:56
10F→: 很多基因好但練比較少的01/03 19:57
8F推: 沒朋友正解01/02 14:28
79F推: 學校有學過老年人退化主要是運動終版與神經密度,而要防12/28 22:39
80F→: 止退化要靠大重量、高速度來刺激神經系統,長時間低強度12/28 22:39
81F→: 有氧無法,大重量肌力訓練是一種方法,或是做衝刺訓練也12/28 22:39
82F→: 可以,但是以未運動的中老年人來說循序漸進的肌力訓練可12/28 22:39
83F→: 能比一開始就衝刺更安全12/28 22:39
84F推: 如果喜歡以跑步為主的訓練方式,建議一定要穿插衝刺等高12/28 23:00
85F→: 速度訓練,但是衝刺需要有基本肌力所以還是脫離不了肌力12/28 23:00
86F→: 訓練,只是不一定要做最大肌力,以我的教學經驗只純做長12/28 23:00
87F→: 距離有氧的幾乎活動度、動作控制、爆發力都極差,甚至輸12/28 23:00
88F→: 給一週不到2次肌力訓練的12/28 23:00
110F推: 只做有氧或低強度運動不保證一定坐輪椅,以前的人也沒坐12/29 15:14
111F→: ,但我肯定會無法跑很快跳很高搬重物,就看自己未來覺得12/29 15:14
112F→: 有沒需要這些能力,如果只是想悠閒生活是沒差12/29 15:14
113F推: 我就會希望自己老了還能打架打贏年輕人,跑比年輕人快,12/29 15:17
114F→: 舉比他們重12/29 15:17
64F推: 我主訓練90%1RM以上大重量都休息近10分鐘,輔助訓練也休12/23 12:48
65F→: 息都3分鐘,平均含熱身要2.5~3小時12/23 12:48
37F推: 練15年沒買過裝備12/21 11:39
41F推: 我覺得裝備會這麼流行也只是商業炒作12/21 12:45
12F推: 過頭深蹲需要的能力比較全面11/10 14:25
3F推: 新莊人我也想知道哪裡可以09/25 12:03
14F→: 176/85 三項B156.2 S200 D230 一個月伙食10000上下,練08/01 01:17
15F→: 了13年乳清喝不到10罐,只有純肌酸算是比較規律在吃08/01 01:17
13F推: 其實有些小健身房有07/21 23:51
21F推: 建議你的心態要調整,什麼會跟著你那些話聽聽就好,大部05/29 18:32
22F→: 分的人只要中斷或是更換環境一定會流失,請抱著歸0的心05/29 18:32
23F→: 態出來05/29 18:32
24F→: 挖角健身房資源也欠缺職業道德,我3年前出來一個人都沒05/29 18:33
25F→: 帶走05/29 18:33
50F推: 互相吹捧是真的很常見顆顆05/30 15:40