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作者 isud40401 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共2110則

限定看板：FITNESS

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[問題] 女生練重訓後洋裝拉鍊拉不起來

[ FITNESS ]228 留言, 推噓總分: +80

作者: Terahara - 發表於 2018/06/15 08:41(6年前)

41^F推isud40401: 哈哈，個人認為女生飲食控制跟有氧就好，身型體態會美06/15 10:32

42^F→isud40401: 麗很多，除了肌力不足或特殊需求才會推女生去重訓。06/15 10:32

58^F推isud40401: 我猜真的是肌肉害的，坐姿划船練的好像是背和闊背肌，06/15 11:02

60^F→isud40401: 闊背肌則在肋骨下方延伸至腋下，所以恭喜原po闊背肌小06/15 11:02

61^F→isud40401: 練有成！06/15 11:02

62^F→isud40401: 肋骨側邊由下方至腋下06/15 11:03

69^F推isud40401: 看到一群不願意接受重訓帶來的壞結果在崩潰蠻好笑的，06/15 11:23

70^F→isud40401: 衣服M號穿的下因為衣服是有彈性的，但是洋裝的材質不具06/15 11:23

71^F→isud40401: 彈性又是在你訓練前訂做的，這表示原po有在長闊背肌！06/15 11:24

115^F推isud40401: 怎麼會覺得蝴蝶袖胯下肉是沒重訓的結果呢？老的健力士06/15 14:39

116^F→isud40401: 也都有這問題吧！？06/15 14:39

142^F推isud40401: 小重量就不能長肌肉嗎？三角肌也才拿兩公斤啞鈴練而已06/15 17:56

143^F→isud40401: ，闊背肌這種小肌群要多重才有效，各位巨巨你們說說看06/15 17:56

144^F→isud40401: 啊？06/15 17:56

149^F→isud40401: 見笑見笑XP06/15 18:48

163^F推isud40401: 啞鈴拿4公斤以上就超難的！巨巨們都拿多重？！XD06/15 20:17

170^F推isud40401: 真假！三角肌4公斤以上做飛鳥，超痛苦的！各位巨巨超強06/15 20:42

173^F推isud40401: 哈哈哈，闊背肌要被拿出來笑了！太興奮了╮(╯▽╰)╭06/15 20:52

178^F推isud40401: 肌肉灘版規嚴格！對標新立異的思考模式非常不友善06/15 21:12

179^F→isud40401: 況且肌肉灘都重訓幫的，我不太重訓06/15 21:14

184^F推isud40401: 原來肌肉灘有這種潛規則！06/15 21:19

189^F推isud40401: 肥宅到肌肉灘幹嘛？！吃肯德基一下就被版規了伺候了XD06/15 21:24

193^F推isud40401: 我錯慘了！XD 要被流傳於世了XD06/15 21:52

194^F→isud40401: 肌肉還是巨巨比較強！06/15 21:54

197^F推isud40401: 4公斤慢慢做一組20下做三組，真的很難！06/15 22:08

[問題] 請推薦在家做、增加骨密的重訓

[ FITNESS ]104 留言, 推噓總分: +31

作者: WersindSie - 發表於 2018/06/15 16:43(6年前)

4^F推isud40401: 這個問題我建議你去看賴宇凡的食食課課教室！她有說！06/15 17:10

5^F→isud40401: 你們絕對不是沒運動沒吃鈣沒照太陽，而是吃錯食物！給06/15 17:10

6^F→isud40401: 您方向參考。祝您早上正常06/15 17:10

7^F→isud40401: 早日正常06/15 17:11

9^F推isud40401: 擋人財路讓人恨之入骨，當然集體抹黑！06/15 17:22

13^F→isud40401: 知道你們這些信徒會幫推廣，就不多此一舉了！謝謝哦06/15 17:58

16^F推isud40401: 大概可以猜出原po家的飲食食物組合幾乎都是澱粉！三餐06/15 18:08

17^F→isud40401: 澱粉百分比很高。糖的攝取也是06/15 18:08

27^F推isud40401: 反正人家出書都是銷售排行第一，有問題早就被攻擊到爆06/15 18:47

28^F→isud40401: 炸了！哪有可能還暢銷好幾年XD06/15 18:47

34^F→isud40401: 你。。。。。XD為什麼口嫌體正直？！06/15 18:51

50^F推isud40401: 在這抬槓沒用，信不信沒關係！有幫助到原po就好XD06/15 19:45

51^F→isud40401: 原理、方法、方向都給了！做不做看自己06/15 19:47

55^F推isud40401: 謝謝抬舉，肯德基這炮肯定是打的夠炫XD06/15 20:06

59^F推isud40401: Youtube搜尋「食食課課教室第25集骨質疏鬆」！希望06/15 20:38

60^F→isud40401: 對你有幫助XD06/15 20:38

68^F推isud40401: 說說三個反賴的理由看看？！具體一點。06/15 21:41

[討論] 關於骨架

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +4

作者: isxman - 發表於 2018/06/14 19:36(6年前)

2^F推isud40401: 這個問題我也有同感，每次看到女孩都瘦瘦小小的，可是06/14 19:48

3^F→isud40401: 看到中年、老年後的女生感覺整個都變大隻了！真的差超06/14 19:48

4^F→isud40401: 多06/14 19:48

12^F推isud40401: G大那張圖讓人驚呼！怕06/15 13:24

[閒聊] 北醫inbody測量7/1開始漲價

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +29

作者: alice51283 - 發表於 2018/06/14 12:51(6年前)

18^F推isud40401: 暴利！買一台去搶他生意！06/15 12:18

[減肥] 間歇性斷食沒有任何變化

[ FITNESS ]181 留言, 推噓總分: +40

作者: ginny7619 - 發表於 2018/06/10 23:54(6年前)

64^F推isud40401: 原po應該掉入進食窗口「正常吃」的陷阱裡了！除了晚餐06/11 06:07

65^F→isud40401: ，你可能6小時一路吃餅乾跟飲料，導致熱量沒出現赤字！06/11 06:07

66^F→isud40401: 「正常吃」是指正餐！還有你本身的TDEE本來就不高，需06/11 06:07

67^F→isud40401: 要注意一下熱量。06/11 06:07

68^F推isud40401: 食物組合選有油跟蛋白質的先吃，會比較能延長飢餓！再06/11 06:18

69^F→isud40401: 來吃蔬菜，最後才是澱粉！06/11 06:18

99^F推isud40401: 看原po這樣回「不會餓」，真的蠻厲害的！大概看出端倪06/11 12:53

100^F→isud40401: 了！肝糖部分經過16小時斷食，還沒耗盡飲食又補上一堆06/11 12:53

101^F→isud40401: 澱粉葡萄糖，導致沒走到使用脂肪這樣步！大致是如此。06/11 12:54

102^F→isud40401: 加油06/11 12:54

104^F推isud40401: 個人剛開始幾天會覺得到吃飯時間，餓了！想吃東西。但06/11 13:08

105^F→isud40401: 是之後發覺其實真的不餓。原po能吃大量澱粉血糖波動後06/11 13:08

106^F→isud40401: 還不餓的真的很厲害！我覺得06/11 13:09

162^F推isud40401: 回樓上，不餓可以不要吃，不一定要吃到！但是斷食過程06/14 10:03

163^F→isud40401: 難受飲食就要調整！06/14 10:03

175^F→isud40401: 恭喜樓上，超級猛的9公斤！！！06/15 11:05

[閒聊] 增肌減脂到大賣場必買？

[ FITNESS ]76 留言, 推噓總分: +42

作者: JavaleMcGeee - 發表於 2018/06/14 17:12(6年前)

2^F推isud40401: TdEE>1700的話，當然是肯德基！06/14 17:29

[問題] 胃口已經被撐大要怎麼樣調適

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +30

作者: zhongscd28 - 發表於 2018/06/14 11:36(6年前)

10^F推isud40401: 雖然「油膩」常常聽到但卻最容易被忽視，仔細觀察可以06/14 12:48

11^F→isud40401: 發現就高油外顯，這種食物通常吃幾口就不想吃了！然而06/14 12:48

12^F→isud40401: 你就是要在兩週內都吃這種食物，胃口食慾就會相對減小06/14 12:48

13^F→isud40401: 。但是前提這些油要是好油，如：牛油、豬油、棕櫚油、06/14 12:48

14^F→isud40401: 椰子油、橄欖油，一般便宜的不飽和植物油少碰。06/14 12:48

18^F推isud40401: 忘了補一句話，生酮飲食是減低食慾的不錯手段！加油06/14 13:04

[問題] 間歇性斷食食物選擇的影響

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +22

作者: tsaonimei - 發表於 2018/06/13 22:24(6年前)

5^F推isud40401: 有赤字的形況下，結果一樣！但對血糖的波動越大，會容06/13 22:47

6^F→isud40401: 易挑起食慾！我個人是這麼覺得！06/13 22:47

30^F→isud40401: 有問題嗎？這兩條件應該不衝突吧？！06/14 10:04

[心得] 減重新手小記錄

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +2

作者: dalvir - 發表於 2018/06/13 07:00(6年前)

26^F噓isud40401: 益生菌有效，養樂多早就稱霸了！哪輪的到現在百家爭鳴06/14 07:00

[問題] 哪一台飛輪適合減脂？

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +16

作者: likemisyou - 發表於 2018/06/13 15:28(6年前)

13^F推isud40401: 看原po的瘦身文很勵志唷！厲害06/13 18:30

23^F推isud40401: 原po很厲害在兩個月瘦這麼多，他只是飲食做點調適還好06/14 06:45

24^F→isud40401: 啦！低熱量飲食換到生酮復胖一點很正常！飲食控制比運06/14 06:45

25^F→isud40401: 動，更容易維持體重！加油06/14 06:45

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