[問題] 女生練重訓後洋裝拉鍊拉不起來

看板FITNESS作者 (S N O W W H I T E)時間6年前 (2018/06/15 08:41), 6年前編輯推噓80(87推 7噓 134→)
留言228則, 88人參與, 6年前最新討論串1/1
我重訓前瘦的時候衣服穿M，胖的時候穿L 重訓之後腰身可以穿下M號衣服，可是每次洋裝拉鍊卡在肋骨下緣那邊就拉不上來了 練背菜單是滑輪下拉跟坐姿划船，重量只有20～30kg也不是很重 請問我該怎麼調整重訓呢？或是要做些什麼伸展運動才能讓自己可以拉上拉鍊？ 我是天生骨架大的女生，練重訓之前也是以為女生沒那麼容易變壯，所以練得很開心 後來身形變瘦了，洋裝拉鍊卻拉不起來，這才知道其實一切還是要看每個人的身體構造啊！ 補充：我沒有變壯啦，只是拉鍊拉不上來而已 重訓前：瘦的時候穿M號，胖的時候穿L號 重訓後：M號洋裝的腰圍穿得下了，但是拉鍊卡在後背的肋骨下緣無法再往上拉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.26.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529023298.A.6E9.html
→
06/15 09:03, 6年前 , 1F
這看起來跟反串嗎87分像
06/15 09:03, 1F
→
06/15 09:09, 6年前 , 2F
你只有一件衣服嗎
06/15 09:09, 2F
我試了3件洋裝、3件量身定制的衣服(大約是M號）都拉鍊拉不起來 運動的目標就是穿回M號啊～～～～～
推
06/15 09:10, 6年前 , 3F
我想問是真的嗎？最怕練成金剛芭比耶
06/15 09:10, 3F
我天生骨架大誒，而且我沒有變壯喔，只是拉鍊會卡在肋骨下緣拉不起來
推
06/15 09:12, 6年前 , 4F
你一定是練武奇材！
06/15 09:12, 4F
→
06/15 09:12, 6年前 , 5F
我對重訓期待是提高肌力然後減脂，最怕變......原po也謝
06/15 09:12, 5F
→
06/15 09:12, 6年前 , 6F
謝妳說出來，我還是跑步好了
06/15 09:12, 6F
→
06/15 09:19, 6年前 , 7F
原po可以分享一下重訓前後的數值嗎? 或許不是壯了...是又
06/15 09:19, 7F
→
06/15 09:19, 6年前 , 8F
胖了?? 女生重訓用20-30坦白說蠻輕的...
06/15 09:19, 8F
我只有用穿衣服來判斷 因為我都穿國際標準碼的洋裝，所以有沒有變瘦穿衣服、拉拉鍊時都感受得很清楚 以前量身定做、非常合身的衣服，現在也都卡著拉鍊拉不上來了...
→
06/15 09:22, 6年前 , 9F
是練武奇材 我練了三年肋骨下緣都沒變壯 拉鍊都是卡在
06/15 09:22, 9F
→
06/15 09:22, 6年前 , 10F
闊背肌而已
06/15 09:22, 10F
後背的肋骨下緣那邊是算闊背肌吧？我就是那邊拉不起拉鍊
→
06/15 09:25, 6年前 , 11F
說真的不附圖很難讓大家給意見，也難怪會懷疑反串，練
06/15 09:25, 11F
→
06/15 09:26, 6年前 , 12F
20~30可以練到衣服穿不下，你要嘛骨骼驚奇、訓練扎實，
06/15 09:26, 12F
→
06/15 09:27, 6年前 , 13F
不然真的不好理解 XDD
06/15 09:27, 13F
推
06/15 09:34, 6年前 , 14F
有圖嗎？我練了反而腰變細，身體變緊實耶
06/15 09:34, 14F
我腰變細了、臀圍翹了、手臂結實了 困擾的就是洋裝的拉鍊卡在後背肋骨下來拉不起來
推
06/15 09:46, 6年前 , 15F
體脂沒降?
06/15 09:46, 15F
推
06/15 09:47, 6年前 , 16F
完全沒這困擾，拉鍊反而拉更順。妳附個圖吧
06/15 09:47, 16F
→
06/15 09:48, 6年前 , 17F
另一個可能就是妳體脂肪沒降，脂包肌
06/15 09:48, 17F
→
06/15 09:49, 6年前 , 18F
還有妳身高多少？穿衣服不是只看尺碼，也要看身高啊
06/15 09:49, 18F
→
06/15 09:53, 6年前 , 19F
建議3F去隔壁肌肉沙灘看看"開始健身後腰越來越粗"被推爆
06/15 09:53, 19F
→
06/15 09:54, 6年前 , 20F
的那篇，看完後你就會知道為什麼這篇那麼多人懷疑
06/15 09:54, 20F
推
06/15 09:54, 6年前 , 21F
重訓前穿L號， 重訓小小重量穿M號勉強，但是拉鍊拉不上
06/15 09:54, 21F
→
06/15 09:54, 6年前 , 22F
，沒重訓你穿不下M沒錯吧？
06/15 09:54, 22F
重訓前：瘦的時候穿M號，胖的時候穿L號 重訓後：腰圍穿得下M號了，但是洋裝的後拉鍊拉不上來
推
06/15 10:00, 6年前 , 23F
減脂啊 難道都是肌肉害的嗎
06/15 10:00, 23F
推
06/15 10:01, 6年前 , 24F
16樓謝謝耶，隔壁板是？哈，我把本板放在我的最愛，一時
06/15 10:01, 24F
→
06/15 10:01, 6年前 , 25F
半刻不知原來板路徑在那裡
06/15 10:01, 25F
→
06/15 10:01, 6年前 , 26F
有一個可能是你核心用力的方式不對，肋骨向外翻了
06/15 10:01, 26F
推
06/15 10:01, 6年前 , 27F
看到樓上講的脂包肌, 有朋友原本纖細但練了體脂還是3X
06/15 10:01, 27F
→
06/15 10:02, 6年前 , 28F
整個上臂/背變很壯...不知是不是因為飲食的關係..@@
06/15 10:02, 28F
→
06/15 10:03, 6年前 , 29F
肌肉沙灘MuscleBeach，那篇被推爆的女生身材練得超好
06/15 10:03, 29F
→
06/15 10:03, 6年前 , 30F
哇，樓上，重訓最重要連我都知提高肌力好增肌減脂，他她
06/15 10:03, 30F
→
06/15 10:04, 6年前 , 31F
的教練怎麼教的啊？
06/15 10:04, 31F
→
06/15 10:04, 6年前 , 32F
人家也不是練幾個月就成現在這樣，而且飲食也要吃得乾淨
06/15 10:04, 32F
→
06/15 10:05, 6年前 , 33F
謝謝y大啊，祝你越來越美
06/15 10:05, 33F
還有 155 則推文
還有 7 段內文
推
06/15 21:24, 6年前 , 189F
肥宅到肌肉灘幹嘛？！吃肯德基一下就被版規了伺候了XD
06/15 21:24, 189F
→
06/15 21:30, 6年前 , 190F
宣傳新觀念啊！不要妄自菲薄～你可以的
06/15 21:30, 190F
→
06/15 21:31, 6年前 , 191F
記得夾好
06/15 21:31, 191F
推
06/15 21:44, 6年前 , 192F
闊背肌表示
06/15 21:44, 192F
推
06/15 21:52, 6年前 , 193F
我錯慘了！XD 要被流傳於世了XD
06/15 21:52, 193F
→
06/15 21:54, 6年前 , 194F
肌肉還是巨巨比較強！
06/15 21:54, 194F
推
06/15 22:01, 6年前 , 195F
等等！4kg難？？？
06/15 22:01, 195F
推
06/15 22:08, 6年前 , 196F
建議看一下Instagram 的joja！重訓強度強，身材又超好！
06/15 22:08, 196F
推
06/15 22:08, 6年前 , 197F
4公斤慢慢做一組20下做三組，真的很難！
06/15 22:08, 197F
推
06/15 22:23, 6年前 , 198F
20下？
06/15 22:23, 198F
推
06/15 22:52, 6年前 , 199F
給原PO秀秀
06/15 22:52, 199F
推
06/15 23:50, 6年前 , 200F
就脂包肌狀態
06/15 23:50, 200F
→
06/16 06:37, 6年前 , 201F
有些人平常說瘦哪每個人不一樣要看基因，這種時候又覺得
06/16 06:37, 201F
→
06/16 06:37, 6年前 , 202F
每個人都要一樣惹
06/16 06:37, 202F
推
06/16 06:39, 6年前 , 203F
啊就是下半身先瘦而已啊 有什麼好奇怪的
06/16 06:39, 203F
→
06/16 06:40, 6年前 , 204F
結實後不是就沒脂肪了 重訓後身形改變很正常
06/16 06:40, 204F
→
06/16 07:21, 6年前 , 205F
她不是從胖的L瘦到M嗎…還沒瘦夠當然穿不回M…看不懂這
06/16 07:21, 205F
→
06/16 07:21, 6年前 , 206F
個到底再共啥
06/16 07:21, 206F
→
06/16 07:45, 6年前 , 207F
接受自己的身體，趁機換新衣服
06/16 07:45, 207F
推
06/16 09:51, 6年前 , 208F
重訓前一天還是穿L吧 就還沒瘦下來啊 當然穿不了M
06/16 09:51, 208F
推
06/16 09:54, 6年前 , 209F
邏輯有問題嗎 重訓前一天你也穿不下M啊
06/16 09:54, 209F
推
06/16 10:16, 6年前 , 210F
我反而是重訓後有兩件衣服覺得上胸的部位變很緊，但我認為是
06/16 10:16, 210F
→
06/16 10:17, 6年前 , 211F
因為重訓前我肩膀是往前掉的，衣服肩線比較小，剛好可以容
06/16 10:17, 211F
→
06/16 10:17, 6年前 , 212F
納我往前掉的肩膀。重訓後肩膀慢慢拉回正確的位置，肩線變寬
06/16 10:17, 212F
→
06/16 10:17, 6年前 , 213F
，所以就開始覺得衣服變緊了
06/16 10:17, 213F
噓
06/16 13:31, 6年前 , 214F
你就是還沒瘦到可以穿M啊，現在就是L身才好嗎
06/16 13:31, 214F
→
06/16 14:54, 6年前 , 215F
胸下圍重訓後從34變成36，不是多兩公分是多兩吋，下圍
06/16 14:54, 215F
→
06/16 14:54, 6年前 , 216F
僅僅那一圈多了五公分，如果沒有變胖，那她的背肌應該
06/16 14:54, 216F
→
06/16 14:55, 6年前 , 217F
超厚der
06/16 14:55, 217F
噓
06/16 20:47, 6年前 , 218F
本來就會這樣
06/16 20:47, 218F
推
06/17 03:03, 6年前 , 219F
等於背上多了一塊牛排欸 我也想要QQ
06/17 03:03, 219F
→
06/17 12:00, 6年前 , 220F
某i肌力到底多弱，我新手一個多月就可以拿到10公斤了，
06/17 12:00, 220F
→
06/17 12:00, 6年前 , 221F
4公斤覺得重到底怎麼回事
06/17 12:00, 221F
推
06/17 17:08, 6年前 , 222F
骨密現在最準的是DEXA~自費千元有找~也可以測體脂肪
06/17 17:08, 222F
→
06/17 17:09, 6年前 , 223F
= =回錯了= =
06/17 17:09, 223F
推
06/17 19:31, 6年前 , 224F
羨慕，希望原PO發文告訴大家如何輕鬆練背QQ
06/17 19:31, 224F
→
06/17 20:38, 6年前 , 225F
沒有圖很難想像耶
06/17 20:38, 225F
噓
06/19 02:29, 6年前 , 226F
一年後穿不下再來發文
06/19 02:29, 226F
推
06/19 19:10, 6年前 , 227F
女生拿十公斤做飛鳥其實滿猛的
06/19 19:10, 227F
推
06/21 14:56, 6年前 , 228F
XDDDD 肯德肌笑噴
06/21 14:56, 228F
‣ 更多 Terahara 的文章
文章代碼(AID): #1R8mj2Rf (FITNESS)