[閒聊] 增肌減脂到大賣場必買？

看板FITNESS作者 (最強麥基e)時間6年前 (2018/06/14 17:12), 編輯推噓42(44推 2噓 30→)
留言76則, 55人參與, 5年前最新討論串1/1
（已爬文與閱讀板規，若有OP或違規請不吝告知，謝謝） Fitness版的大家好 近期要開始減脂了 無奈原po是上班族，16/8（12:00-20:00）間歇性斷食ing 只能在下班後運動，平日完全沒有空閑時間 最近希望假日可以撥出時間做出一星期份量的便當 所以想上來問問大家的大賣場必採購清單 不知道除了必補貨的雞胸肉和牛奶外， 大家自己有沒有習慣或推薦的增肌/減脂必買呢？ 另外想問一下， 很常看到Youtuber分享「杏仁奶」 請問杏仁奶對減脂有幫助嗎？ 在網路上看到的評論是卡路里比牛奶低、營養價值高， 想知道有在喝杏仁奶的版友有沒有心得可以分享呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.22.194 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528967536.A.293.html
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香蕉、菇類、豆腐、便宜的蔬菜
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TdEE>1700的話， 當然是肯德基！
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希臘優格（真的很難吃我都加牛奶調稀一點）
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綜合堅果
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我還蠻愛好市多堅果，但是要小心不要吃太多XD
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燕麥片
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你都在youtube看過影片了 很多人都有分享了吧
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地瓜 糙米 蛋
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蔬菜 豆漿 洋蔥 蒜頭 蔥 調味料
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推
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如果是costco的杏仁奶我不推…喝過覺得不好喝而且是有
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另外加糖的
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推
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推肯德基的到底在幹嘛
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杏仁奶超好喝欸 拿來取代牛奶超棒 超好喝 熱量不高啊
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當作想喝飲料解饞
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推
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牛奶、蛋、毛豆
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我也覺得杏仁奶很好喝耶 不會太甜
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推
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雞胸 牛肉 如果敢吃就希臘優格 零食的話鱈魚香絲
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如果是家裡附近超市就雕魚 豆腐 菇類 對了忘了說還會買好
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市多的豬肉火鍋肉片 滿方便的
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雪白菇。毛豆。秋葵。起司
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推
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用杏仁奶打乳清奶昔會比較有奶昔感 等量的水打起來會很稀 加
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在其他東西裡面的時候跟牛奶的差異算是可以忽略的程度
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推
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希臘優格加點蜂蜜和水果很讚啊
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杏仁奶鈉含量？
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推
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如果是costco杏仁奶 超不推 味道滿噁的
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推
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乳清
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推
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無糖優格 豆腐
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噓
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原來大賣場有賣肯德基
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推
06/14 22:32, 6年前 , 29F
傳貴豆漿 蛋白質很高 無糖的很香
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推
06/14 22:55, 6年前 , 30F
乳清加一些雜七雜八都是熱量 不建議
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推
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杏仁奶還滿好喝的 沒有杏仁茶那種味道
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我杏仁奶加酪梨一起打果汁
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推
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好市多希臘優格我覺得超好吃，朋友覺得超難吃
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XDD
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推
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根本不需要買希臘優格，難吃以外蛋白質含量也普普，不
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如吃肉或喝乳清。
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杏仁奶可以買，但是其實取代牛奶量的脂肪不至於差很多
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06/14 23:42, 6年前 , 38F
如果你要算營養素，吃手邊好取得的食品都可以吃的不錯
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推
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板豆腐和低脂起司
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推
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雞胸肉 雞腿肉 光泉黑豆漿
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我每次去都買無糖優格丶杏鮑菇丶雞胸肉丶毛豆
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推
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希臘優格很好吃啊 我都加水果或是麥片 說難吃的是....
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？
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每人口味不同，怕糖分量不好控制加點菊糖可以增加一些
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風味，而且益生菌也喜歡菊糖，可以增加效果。
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推
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costco杏仁奶我滿喜歡的 熱量只有牛奶1/3 微甜剛好可以
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泡麥片
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推
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毛豆好東西/// 而且好吃
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講「說難吃的是？」的超莫名...最好每個人口味都一
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樣
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我超討厭希臘優格 口感超噁
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希臘優格讚！實惠好吃
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希臘優格加香蕉蘋果藍莓跟堅果一起吃超好吃
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每次固定班底是雞胸、杏仁奶、希臘優格、小黃瓜
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希臘優格加Costco的奇芽子藍莓果醬，超好吃！
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06/15 12:41, 6年前 , 56F
香蕉最近很便宜，可以多買一些~
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Costco的希臘優格蛋白質含量不錯啊～比過市面上標榜希
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臘優格的營養成分都沒有Costco那款優
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我都拿杏仁奶加on的雙倍巧克力乳清，覺得好喝～～
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06/15 14:55, 6年前 , 60F
雞胸肉 杏仁奶 希臘優格 棒棒的！
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杏仁 >>>>>> 杏仁奶
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好市多的雞胸 希臘優格 乳清
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06/15 20:29, 6年前 , 63F
希臘優格很好用，除了直接吃以外我還拿來醃肉
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06/15 23:35, 6年前 , 64F
希臘優格好吃啊（所以說見仁見智嘛
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希臘優格和杏仁奶都不錯，只是後者鈉含量很高
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06/16 00:17, 6年前 , 66F
覺得希臘優格讚 加點堅果果乾超好吃
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06/16 01:32, 6年前 , 67F
杏仁奶沒有什麼營養價值又不便宜
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06/16 03:28, 6年前 , 68F
自己都會買G胸和蔬菜(每天換)還有鮮奶，回家尬乳清
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06/16 11:12, 6年前 , 69F
我推薦好市多的冷凍蝦仁和冷凍有機綜合莓果
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06/16 11:13, 6年前 , 70F
蝦仁跟毛豆燙熟淋上橄欖油就完成，莓果加入希臘優格就很棒
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06/16 11:55, 6年前 , 71F
雞胸，板豆腐，無糖黑豆漿，現在有地瓜葉都還不錯
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06/16 14:00, 6年前 , 72F
杏仁奶單喝好噁，加on巧克力乳清還不錯。
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06/16 14:44, 6年前 , 73F
希臘優格的賣點是完全沒有脂肪吧
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06/16 16:04, 6年前 , 74F
希臘優格配香蕉吃 超飽
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噓
06/16 23:31, 5年前 , 75F
智商很重要
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06/17 17:41, 5年前 , 76F
大家說的毛豆是指哪一款？
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