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作者 hoyushen 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共4137則

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[閒聊] 鞏哥40幾歲拿卡豪哥是不是沒拿很可惜?

[ MuscleBeach ]56 留言, 推噓總分: +14

作者: BHAIRE - 發表於 2022/11/12 22:15(1年前)

51^F→hoyushen: 哪來的幾乎是對手 -___-" 黃建智屌打鞏啦11/13 20:30

[討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +35

作者: plok0202 - 發表於 2022/10/05 12:57(1年前)

46^F推hoyushen: 上坡走路每天時速5km走20分鐘就好10/09 22:13

[心得] 減重一年，給自己一份生日禮物

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +34

作者: lfhsadhu - 發表於 2022/10/08 01:09(1年前)

30^F推hoyushen: 你好厲害唷 ^_^10/09 22:10

[問題] 新手策略錯誤，效果反轉，求看法

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: +22

作者: malum1730 - 發表於 2022/09/26 18:42(1年前)

65^F推hoyushen: 你骨骼肌蠻偏低的在這個前提下要優先減脂的話要很計較09/27 18:53

66^F→hoyushen: 飲食的內容因為你本身的代謝能力(骨骼肌)就不夠09/27 18:54

67^F→hoyushen: 一週五練不見得會比一周三練好要考慮恢復跟每次的有效09/27 18:55

68^F→hoyushen: 強度問題不然多出來的訓練量只是讓身體疲勞不好恢復09/27 18:55

[心得] 上完三個月教練課心得

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: +41

作者: deerh - 發表於 2022/09/22 12:08(1年前)

64^F推hoyushen: 鎖骨好水平唷持續練起來應該會很好看09/25 20:06

[減肥] 內臟脂肪掉不下來

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +23

作者: ribbonchiao - 發表於 2022/09/13 20:48(1年前)

35^F推hoyushen: 2個月瘦八公斤不大可能內臟脂肪都維持在10吧?09/14 15:18

36^F推hoyushen: 你有氧強度不錯啊，我覺得蠻好的，我自己是用上坡走路09/14 15:24

37^F→hoyushen: 坡度20%速度時速5公里走20分鐘，你可以替換看看。飲食09/14 15:24

38^F→hoyushen: 我覺得你多吃點蛋白質吧，碳水倒不用再減了，長時間累09/14 15:24

39^F→hoyushen: 積的內臟脂肪就慢慢來吧09/14 15:24

[減肥] 減脂卡關

[ FITNESS ]76 留言, 推噓總分: +22

作者: CaliforCat - 發表於 2022/08/19 19:57(1年前)

7^F推hoyushen: 飲食看起來還好耶還是說你聚餐份量都很多?08/19 20:29

8^F推hoyushen: 減去9公斤體重有7公斤左右是脂肪也蠻棒了。不過如果維08/19 20:36

9^F→hoyushen: 持現在的運動強度，減脂的速率變慢也很正常，因為推測08/19 20:37

10^F→hoyushen: 你骨骼肌應該32-33公斤左右？你現在的模式比較像是利用08/19 20:37

11^F→hoyushen: 原本的骨骼肌在幫你減脂而不是增加更多的骨骼肌來幫忙08/19 20:37

12^F→hoyushen: 。那這樣的話要嘛飲食就要更仔細，要嘛就是中低強度的08/19 20:37

13^F→hoyushen: 有氧頻率拉高+在目前飲食基礎下攝取更多蛋白質08/19 20:37

14^F推hoyushen: 但我還是覺得這樣的速率是很正常的，因為你也沒特別精08/19 20:39

15^F→hoyushen: 細或是有目標性的計畫。所以目前呈現的結果本來就是蜜08/19 20:39

16^F→hoyushen: 月期後常有的狀況。08/19 20:39

17^F推hoyushen: 然後體脂16%的體型可能也不會是很漂亮的小腹有線條，你08/19 20:42

18^F→hoyushen: 可能要更有計畫去訓練～08/19 20:42

[問題] Inbody的骨骼肌數值

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +10

作者: lovemoonman - 發表於 2022/08/18 16:03(1年前)

9^F推hoyushen: 減去12公斤體脂重很猛ㄟ照片差異應該要很大08/18 20:45

Re: [情報] U18亞青分組

[ basketballTW ]36 留言, 推噓總分: +32

作者: grant3324 - 發表於 2022/08/16 18:56(1年前)

35^F推hoyushen: 感謝整理分享 ^^08/17 08:26

Re: [問題] 兩天胖1.5公斤？

[ FITNESS ]65 留言, 推噓總分: +55

作者: ceca - 發表於 2022/08/13 14:40(1年前)

43^F推hoyushen: 很讚的分享 ^_^08/15 14:13

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