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ribbonchiao 在 PTT 最新的發文, 共 481 篇

Re: [問題] 明年初半馬準備方向

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: ribbonchiao - 發表於 2025/11/30 10:38(3周前)

[問題] 明年初半馬準備方向

[ Road_Running ]53 留言, 推噓總分: +24

作者: ribbonchiao - 發表於 2025/11/07 19:41(1月前)

[菜單] 15K內文書影音機小升級

[ PC_Shopping ]22 留言, 推噓總分: +5

作者: ribbonchiao - 發表於 2025/06/18 17:42(6月前)

[測試] 已刪文

[ Test ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: ribbonchiao - 發表於 2025/05/25 17:43(7月前)

[心得] 台南看守所貝果

[ e-shopping ]54 留言, 推噓總分: +29

作者: ribbonchiao - 發表於 2024/10/23 10:31(1年前)

ribbonchiao 在 PTT 最新的留言, 共 5053 則

[問題] 新手請問長跑練習超過10K要補充什麼嗎？（練習過程）

[ Road_Running ]89 留言, 推噓總分: +32

作者: herrycome - 發表於 2025/12/23 08:54(2天前)

25^F推ribbonchiao: 我操場的話大概是10圈喝一口運動飲料12/23 10:19

[問題]淘寶買背背佳矯姿帶

[ e-shopping ]16 留言, 推噓總分: +4

作者: fantasysound - 發表於 2025/12/10 13:41(2周前)

12^F推ribbonchiao: http://i.imgur.com/VqcOQ9Q.jpg 我110.28.57.108 12/11 08:26

13^F→ribbonchiao: 昨天剛好問了物理治療師這個問題他不110.28.57.108 12/11 08:26

14^F→ribbonchiao: 建議110.28.57.108 12/11 08:26

[新聞] 「歐告」亂入UBA球場咬粉紅鞋斜！　網揭

[ basketballTW ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: whj0530 - 發表於 2025/12/05 09:18(2周前)

6^F推ribbonchiao: 我還以為台鋼排球隊隊長怎麼亂入tpbl了12/06 08:35

[問題] 淘寶的大陸已經報關完成

[ e-shopping ]84 留言, 推噓總分: +32

作者: qq482682 - 發表於 2025/11/21 08:31(1月前)

31^F推ribbonchiao: 我這次抽到億欣很快到了台灣兩天就送42.77.93.113 11/21 19:08

32^F→ribbonchiao: 到了42.77.93.113 11/21 19:08

[問題] 明年初半馬準備方向

[ Road_Running ]53 留言, 推噓總分: +24

作者: ribbonchiao - 發表於 2025/11/07 19:41(1月前)

6^F→ribbonchiao: 另外補問一個問題，之前偶爾也有週末想說小跑一下就11/07 20:03

7^F→ribbonchiao: 跑個5分速6k這樣，類似這種的訓練推薦納入日常練跑嗎11/07 20:03

19^F→ribbonchiao: 那我修改成 day1 6分速8k day2休息 day3 5:30 10k da11/08 10:33

20^F→ribbonchiao: y4 5分速6k day5 休息週週末一選一天6分速15k這樣11/08 10:33

21^F→ribbonchiao: 呢11/08 10:33

22^F→ribbonchiao: 或是day1 3對調這樣11/08 10:34

26^F→ribbonchiao: 其實真的沒有設定，純粹是跑著跑著覺得好像可以跑半11/08 11:44

27^F→ribbonchiao: 馬了11/08 11:44

34^F→ribbonchiao: o大我覺得手錶心率有高估，6k速我是可以邊跑邊跟旁邊11/08 15:57

35^F→ribbonchiao: 聊天，我自己抓大概手錶150實際可能135左右11/08 15:57

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