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ribbonchiao 在 PTT 最新的發文, 共 484 篇

[問題] 年底初馬準備方式

[ Road_Running ]123 留言, 推噓總分: +39

作者: ribbonchiao - 發表於 2026/07/06 20:47(1月前)

Re: [問題] 心率區間zone疑問

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +12

作者: ribbonchiao - 發表於 2026/02/13 13:19(5月前)

Re: [問題] 明年初半馬準備方向

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +12

作者: ribbonchiao - 發表於 2026/01/04 13:17(7月前)

Re: [問題] 明年初半馬準備方向

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: ribbonchiao - 發表於 2025/11/30 10:38(8月前)

[問題] 明年初半馬準備方向

[ Road_Running ]53 留言, 推噓總分: +24

作者: ribbonchiao - 發表於 2025/11/07 19:41(9月前)

ribbonchiao 在 PTT 最新的留言, 共 5205 則

[問題] 年底初馬準備方式

[ Road_Running ]123 留言, 推噓總分: +39

作者: ribbonchiao - 發表於 2026/07/06 20:47(1月前)

5^F→ribbonchiao: 我現在是節奏跑跟漸加速用跑步機 zone2才跑外面馬路07/06 21:25

6^F→ribbonchiao: 150是1小時50分內完賽07/06 21:25

7^F→ribbonchiao: 我覺得我煩惱的點是我沒有時間跑長距離等真的跑全馬07/06 21:26

8^F→ribbonchiao: 對後半段耐力有點擔心我是有在想後面要不要調整成07/06 21:26

9^F→ribbonchiao: 安插一個連三天用540馬配跑8K來當作肌耐力訓練07/06 21:27

21^F→ribbonchiao: 我zone2是把心率上限卡在14507/07 08:18

37^F→ribbonchiao: 我手錶儲備心率1區上限是149我抓保守自己設145上限07/07 10:05

38^F→ribbonchiao: 或是我再更保守降一點速度拉到140左右好了07/07 10:06

39^F→ribbonchiao: 不過這樣里程又會變少會不會反而有反效果07/07 10:06

40^F→ribbonchiao: 我也是擔心我的後半程撐不下去，不過我應該也只會跑07/07 10:08

41^F→ribbonchiao: 這一次全馬解個人生成就而已之後應該還是以半馬為主07/07 10:08

58^F→ribbonchiao: http://i.imgur.com/Xz0gPnI.jpg 這是前幾天路上有風07/07 13:03

59^F→ribbonchiao: 不小心跑太快的數據，但是還是有注意最高不超過150，07/07 13:03

60^F→ribbonchiao: 平常zone 2還是有手錶設提醒一超過145就降速07/07 13:03

69^F→ribbonchiao: 我也是覺得跑步機心率比較高，我之前跑步機跑615心率07/07 13:20

72^F→ribbonchiao: 大概都會慢慢飆到16X去，所以後來才輕鬆跑都跑戶外07/07 13:20

74^F→ribbonchiao: 我跑步機是有開冷氣+電扇對著吹的07/07 13:21

[菜單] 35K左右文書機，需求三台

[ PC_Shopping ]187 留言, 推噓總分: +19

作者: Ceis - 發表於 2026/06/18 23:58(1月前)

80^F推ribbonchiao: 雖然大家都知道洗產地是怎麼一回事，223.139.251.212 06/19 12:38

81^F→ribbonchiao: 但是他整機可以標MIT不就預設可以合223.139.251.212 06/19 12:38

82^F→ribbonchiao: 法宣稱整台都是台灣製的了嗎，還需要223.139.251.212 06/19 12:38

83^F→ribbonchiao: 去細分裡面零件嗎223.139.251.212 06/19 12:38

[問題] 有乾淨盥洗的健身房

[ Chiayi ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: a0958973226 - 發表於 2026/06/14 22:58(1月前)

2^F推ribbonchiao: 觀止裡面那間還不錯06/15 08:40

[討論] Adizero SL2 特價

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +22

作者: geoway - 發表於 2026/05/31 11:40(2月前)

7^F推ribbonchiao: 這雙真的很窄，我買了大半號還是每跑必起水泡05/31 17:32

[LIVE] CPBL例行賽#097 樂天 VS 台鋼 @嘉義市

[ Baseball ]1485 留言, 推噓總分: +843

作者: WongTakashi - 發表於 2026/05/13 18:24(2月前)

1002^F推ribbonchiao: http://i.imgur.com/wZxcw8t.jpg 2D一直在旁邊準備05/13 20:29

1278^F推ribbonchiao: 我在現場，吹的是樂天球迷啦，他們在噓鋼聾05/13 21:07

1294^F→ribbonchiao: 這場就古早味啊還有吹小號05/13 21:08

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