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作者 g17321732 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共58則

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[問題] 股骨頭壞死是誰的問題?(照片傷眼)想請問

[ MuscleBeach ]218 留言, 推噓總分: -6

作者: capybaradash - 發表於 2023/07/29 23:02(9月前)

146^F推g17321732: 簡單講幾點07/31 18:18

147^F→g17321732: 1.骨頭看起來沒大問題，x光不是放大找不一樣這麼簡單07/31 18:18

148^F→g17321732: 2.止痛藥在正規醫療下吃到洗腎非常難，大多數都是吃了07/31 18:18

149^F→g17321732: 來路不明的藥物07/31 18:18

150^F→g17321732: 3.MRI對你的幫助不大，X光已經足夠清楚，不用花冤枉錢07/31 18:18

Fw: [新聞] 死亡健身房影片曝光！女挑戰180公斤槓鈴

[ MuscleBeach ]91 留言, 推噓總分: +53

作者: reaper317 - 發表於 2022/02/24 11:09(2年前)

164^F推g17321732: 史密斯有護槓喔02/24 12:15

165^F推g17321732: https://i.imgur.com/JStN0W3.jpg02/24 12:17

[問題] 肌肉是練出來還是天生就有?

[ MuscleBeach ]77 留言, 推噓總分: +1

作者: njpp - 發表於 2022/01/24 15:21(2年前)

28^F推g17321732: 佝瘻症是缺維他命D以及日照少，用來表示幼兒發育不足；01/24 17:31

29^F→g17321732: 成人維他命D缺乏成為骨軟化症。說到底跟練肌肉也沒什01/24 17:31

30^F→g17321732: 麼關係，比較有關聯的是肌少症。01/24 17:31

[討論] 男生深蹲有推薦可以直接外穿的緊身褲嗎?

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +31

作者: Ethan45 - 發表於 2022/01/13 14:55(2年前)

9^F推g17321732: 束褲，打球跑步常穿的那種01/13 15:47

[問題] 舉啞鈴問題

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +6

作者: cpcsteven - 發表於 2022/01/12 05:13(2年前)

3^F推g17321732: 肌耐力下降，肌力不變吧01/12 12:39

[問題] tryall的乳清蛋白好不好喝

[ MuscleBeach ]110 留言, 推噓總分: +62

作者: silentgiant - 發表於 2022/01/11 18:01(2年前)

94^F推g17321732: tryall的原味好喝，偏淡沒乳腥味，隨便套別的飲料或粉01/12 12:32

95^F→g17321732: 類都可以。01/12 12:32

[問題] 請問股四頭肌內側怎麼練？

[ MuscleBeach ]101 留言, 推噓總分: +42

作者: HwaSIn - 發表於 2021/12/19 11:34(2年前)

41^F推g17321732: 要分清楚是內收肌（股薄肌，內收大肌，內收長肌），還12/19 16:01

42^F→g17321732: 是股四頭內側肌。根據你提到臏骨，你想問的應該是股四12/19 16:01

43^F→g17321732: 頭內側肌。https://i.imgur.com/dxUnXxj.jpg12/19 16:01

45^F→g17321732: https://youtu.be/gMUrOPHVXFw12/19 16:02

46^F→g17321732: 以前受傷復健師教的就是夾球橋式12/19 16:02

47^F推g17321732: 股內側肌還是屬於股四頭，不過解剖學上而言，股直肌負12/19 16:06

48^F→g17321732: 責屈大腿伸小腿，股內、中、外側肌都只負責伸小腿12/19 16:06

49^F推g17321732: 伸小腿是指動作上，不是指伸展小腿肌喔。可以想像成把12/19 16:08

50^F→g17321732: 小腿踢出去的動作。12/19 16:08

51^F推g17321732: 最接近這個踢小腿的全身性動作就是深蹲了，所以深蹲就12/19 16:09

52^F→g17321732: 會有很好的效果12/19 16:09

53^F推g17321732: 外觀上看起來是這樣https://i.imgur.com/BUEP6yd.jpg12/19 16:15

55^F推g17321732: 結論是深蹲練得到股內側肌，想單獨增強可以進行有夾球12/19 16:19

56^F→g17321732: 動作的功能性訓練12/19 16:19

57^F→g17321732: 有練股四頭就有練股內側12/19 16:19

59^F推g17321732: 夾球深蹲啊，剛好有個圖,但是是復健用。你可以試試，12/19 16:42

60^F→g17321732: 不過我是沒做過XD12/19 16:42

61^F→g17321732: https://i.imgur.com/hmWEvvS.jpg12/19 16:42

[討論]請問有天生扁平足但卻克服困難的大大嗎?

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +19

作者: simpal0221 - 發表於 2021/12/18 19:57(2年前)

26^F推g17321732: 我也有扁平足，以前打過校隊，現在以健身為主。我覺得12/19 16:25

27^F→g17321732: 重要的是腳踝的柔軟度，腳踝肌群的強度，跟支撐力保護12/19 16:25

28^F→g17321732: 力好的鞋子。12/19 16:25

29^F推g17321732: 像前幾樓提到的韌帶的緊繃常常是受傷的原因，可以做伸12/19 16:28

30^F→g17321732: 展，功能性訓練強化肌群。還有鞋子要好好挑，可以很大12/19 16:28

31^F→g17321732: 一部分彌補足弓緩衝不足的問題。12/19 16:28

[問題] 重訓菜單檢視

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +6

作者: hedonist - 發表於 2021/12/15 11:45(2年前)

7^F推g17321732: 拉日可以加一個面拉，腿日加一個硬舉和腿推12/15 16:28

[問題] 貧血人重返運動的建議

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +12

作者: yuifish - 發表於 2020/05/26 03:48(4年前)

5^F推g17321732: 首先，你提到貧血跟血紅素低，代表血液攜帶氧氣的能力05/26 07:34

6^F→g17321732: 比較低。同樣心臟與肺部是正常的。05/26 07:34

7^F→g17321732: 所以我並不推薦有氧運動，因為有氧訓練的是你的身體講05/26 07:35

8^F→g17321732: 氧氣輸送到肌肉的效率。05/26 07:35

9^F→g17321732: 相反的肌力訓練比較適合你，可以先從徒手深蹲和機械式05/26 07:38

10^F→g17321732: 訓練開始05/26 07:38

11^F→g17321732: 肌力訓練同時也有訓練到心肺，所以會漸漸改善你的運動05/26 07:44

12^F→g17321732: 能力。，後來再慢慢增加有氧就行。然後仰臥起坐傷腰椎05/26 07:44

13^F→g17321732: ，別做了05/26 07:44

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