[問題] 舉啞鈴問題

看板MuscleBeach作者 (澤)時間3年前 (2022/01/12 05:13), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 9人參與, 3年前最新討論串1/1
想請問之前舉啞鈴的時候 因為臂力不足舉單手15kg的 所以舉7.5（坐著）與12.5kg（站著或躺著）的 這時候7.5大概可以一次舉50下左右 一直到可以一次舉20-25下12.5kg之後 才調整啞鈴為5/15kg兩種 剛切換的時候 5kg的一次舉50個完全不會累 大概可以一次100個左右 但是不知道是不是注射莫德納之後 當初酸痛沒注意 就開始舉啞鈴 變成現在5kg舉50個是極限 雖然15kg的還是可以一次10-15個 這中間我手臂至少感覺到變粗了 可是反而舉的個數銳減 請問這是怎麼回事? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A750GN. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.71.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641935607.A.0DB.html
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01/12 12:33, 3年前 , 1F
先不談你想問的問題 我覺得你應該要試著系統式的訓練
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01/12 12:33, 3年前 , 2F
一次舉100下有點怪
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推
01/12 12:39, 3年前 , 3F
肌耐力下降，肌力不變吧
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01/12 13:51, 3年前 , 4F
你一次一百下是要練什麼?
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01/12 15:29, 3年前 , 5F
舉一百個要幹嘛
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01/12 16:07, 3年前 , 6F
先定義一下舉啞鈴是啥 平舉側舉彎舉肩推?
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推
01/12 17:53, 3年前 , 7F
100下...
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01/12 20:34, 3年前 , 8F
就純粹只是想減肥而已，100個怎麼了嗎？太少?
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01/12 20:36, 3年前 , 9F
應該是彎舉，因為是5kg，不是一般那種極限重量，所以說
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01/12 20:36, 3年前 , 10F
這樣不好嗎？
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01/13 00:02, 3年前 , 11F
減肥不如花時間去跑步做有氧
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01/13 10:30, 3年前 , 12F
想減重的話應該從飲食跟有氧著手比較好，重訓當然也
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會消耗熱量，且肌肉可以幫你燃燒更多熱量，但仍不及
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01/13 10:30, 3年前 , 14F
飲食的影響。況且你做的100下比較偏向肌耐力，可以多
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01/13 10:30, 3年前 , 15F
看一下文章或是找健身yt的影片看看，對新手的姿勢跟
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01/13 10:30, 3年前 , 16F
觀念應該都會有不錯的幫助，既然都要訓練了，就不要
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01/13 10:30, 3年前 , 17F
浪費時間做無效訓練，加油。
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01/13 17:31, 3年前 , 18F
我自己有做飛輪、深蹲、捲腹、舉啞鈴，飲食也有控制，
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01/13 17:31, 3年前 , 19F
只是自己很好奇為什麼會突然舉不來100個，剛從7.5/12.5
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01/13 17:31, 3年前 , 20F
變成5/15的時候，5kg的明明可以很輕鬆50個，最多100個
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01/13 17:31, 3年前 , 21F
，可是現在頂多50個就不行了
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