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作者 erinneedslov 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共80則

限定看板：FITNESS

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[心得] 重訓減重14個月心得

[ FITNESS ]190 留言, 推噓總分: +162

作者: verdandi0202 - 發表於 2018/06/28 14:12(6年前)

107^F推erinneedslov: 非常恭喜妳喔～你好棒！06/29 13:13

[討論] 夏天到了...老梗腹肌文

[ FITNESS ]70 留言, 推噓總分: +31

作者: gsclc - 發表於 2018/05/21 13:11(6年前)

67^F推erinneedslov: 露卡好棒棒～05/23 12:15

68^F→erinneedslov: P大也超棒的～05/23 12:16

[閒聊] 停滯期都在幹嘛？

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +8

作者: we59422000 - 發表於 2018/05/10 21:22(6年前)

11^F推erinneedslov: 停滯期的時候，的確會因為灰心而消磨意志，逐漸怠05/11 18:06

12^F→erinneedslov: 惰頹廢。放寬心囉～不要聚焦在數字變化上，而是放05/11 18:06

13^F→erinneedslov: 在心志的鍛鍊上。05/11 18:06

Re: [減肥] 減肥很沮喪已刪文

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: -5

作者: mypanda - 發表於 2018/05/01 20:58(6年前)

11^F→erinneedslov: 放心！你還要好久才會需要擔心這問題。皮鬆就找醫05/02 16:14

12^F→erinneedslov: 美解決。在你還沒瘦下來之前，都不知道會遇到幾次05/02 16:14

13^F→erinneedslov: 停滯期，然後你就灰心放棄復胖，循環幾年後，你還05/02 16:14

14^F→erinneedslov: 是現在這個樣子！05/02 16:14

[問題] 平常沒事時讓肌肉用力

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +11

作者: dreambreaken - 發表於 2018/04/29 11:22(6年前)

5^F→erinneedslov: 這也太沒效果了吧？04/29 15:40

Re: [減肥] 減肥很沮喪已刪文

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +20

作者: mypanda - 發表於 2018/04/27 12:45(6年前)

15^F推erinneedslov: 等到你可以持續慢跑一小時，速度大約是6~7km左右，04/27 13:13

16^F→erinneedslov: 大概消耗300cal。累積7700cal,就瘦1kg囉！你一定可04/27 13:14

17^F→erinneedslov: 以的！運動初期，有氧是最能消耗脂肪的。04/27 13:14

[減肥] 減肥很沮喪已刪文

[ FITNESS ]150 留言, 推噓總分: +29

作者: mypanda - 發表於 2018/04/26 22:46(6年前)

68^F推erinneedslov: 1,飲食可以盡量換成熱量低，而有飽足感的食物。像04/27 08:32

70^F→erinneedslov: 是先從沒有內餡的麵包開始。便當盡量選滷的主菜。04/27 08:33

71^F→erinneedslov: 飯量減少些，多吃芭樂香蕉填胃。2,運動量先不用太04/27 08:33

72^F→erinneedslov: 拼，以免受傷。先從持續有氧一小時為目標。你的重04/27 08:33

73^F→erinneedslov: 訓根本不算重訓，可以先不作。04/27 08:33

[問題] 新手慢跑小腿內側脛骨痛

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +14

作者: aalui - 發表於 2018/04/23 11:24(6年前)

3^F推erinneedslov: 休息，bengay,肌肉鬆弛劑，滾輪放鬆。04/23 11:58

[心得] 跌跌撞撞健身路上的必備良伴

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +18

作者: smile222 - 發表於 2018/04/21 18:56(6年前)

21^F推erinneedslov: 推～你好棒阿！04/23 10:01

[問題] 不吃晚餐運動前的食物

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: lesautres - 發表於 2018/04/17 07:31(6年前)

7^F推erinneedslov: 同意六樓。燕麥餅乾，巧克力或麵包其實都不是很理04/17 09:50

8^F→erinneedslov: 想耶！04/17 09:50

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