[問題] 平常沒事時讓肌肉用力

看板FITNESS作者 (小滅滅)時間7年前 (2018/04/29 11:22), 編輯推噓11(11推 0噓 7→)
留言18則, 14人參與, 7年前最新討論串1/1
比如走路或坐者的時候腹部用力 是否會有些微鍛鍊的效果? 好像很笨不過感覺原理是對的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.21.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524972135.A.B1C.html
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04/29 11:34, 7年前 , 1F
這個跟平時走路時咬牙切齒可以訓練面部肌肉道理一樣。
04/29 11:34, 1F
推
04/29 11:42, 7年前 , 2F
肌耐力應該可以吧？不過應該練不到肌肥大
04/29 11:42, 2F
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04/29 12:18, 7年前 , 3F
與其這樣還不如空個10分鐘出來認真練它..
04/29 12:18, 3F
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04/29 12:36, 7年前 , 4F
我覺得多此一舉
04/29 12:36, 4F
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04/29 15:40, 7年前 , 5F
這也太沒效果了吧？
04/29 15:40, 5F
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04/29 16:48, 7年前 , 6F
我也覺得專心練比較有意義 即使練肌耐力也是需要注意動作
04/29 16:48, 6F
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04/29 16:48, 7年前 , 7F
次數 組數 強度
04/29 16:48, 7F
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04/29 17:04, 7年前 , 8F
類似凱格爾運動嗎？
04/29 17:04, 8F
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04/29 22:15, 7年前 , 9F
坐辦公桌室時夾緊雙腿就可以了
04/29 22:15, 9F
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04/29 23:00, 7年前 , 10F
有人在辦公室用腳趾夾毛巾
04/29 23:00, 10F
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04/29 23:47, 7年前 , 11F
是真的有點蠢，但持之以恆效果還是有，排時間算組數作計畫
04/29 23:47, 11F
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04/29 23:48, 7年前 , 12F
只是為了效率，但是不代表零散的就沒效果
04/29 23:48, 12F
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04/29 23:48, 7年前 , 13F
（只怕你作幾天覺得沒效果也就忘記了）
04/29 23:48, 13F
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04/30 00:50, 7年前 , 14F
醒的時候，隨時縮小腹
04/30 00:50, 14F
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04/30 12:25, 7年前 , 15F
可以學館長每天抖奶
04/30 12:25, 15F
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04/30 21:30, 7年前 , 16F
如果練核心有鍛鍊到"腹橫肌" 腹部會自然保持微緊繃
04/30 21:30, 16F
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05/01 01:15, 7年前 , 17F
核心可以這樣練 因為不管練什麼都會用到
05/01 01:15, 17F
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05/01 01:15, 7年前 , 18F
核心恢復力太強大
05/01 01:15, 18F
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