作者查詢 / airchen0302

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作者 airchen0302 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共356則

限定看板：FITNESS

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[問題] 間歇性斷食區間

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +9

作者: tsaonimei - 發表於 2018/06/02 00:01(6年前)

11^F推airchen0302: 借問一下胃食道逆流的人能斷食嗎06/02 08:55

[減肥] 想專心減肥，請大家給我點意見，謝謝

[ FITNESS ]155 留言, 推噓總分: +43

作者: kirayukimi - 發表於 2018/06/01 00:48(6年前)

27^F推airchen0302: 目標訂這麼高......感覺已經失敗一半了06/01 08:09

28^F→airchen0302: 通常訂這樣目標的我看都持續不了幾天06/01 08:09

29^F→airchen0302: 你參考一下peeta的八週減肥計畫吧06/01 08:11

32^F推airchen0302: 然後一個半小時走6km 強度根本弱炸了06/01 08:15

33^F推airchen0302: 你花了10幾年胖卻想一年瘦下來06/01 08:24

34^F推airchen0302: 我跑hiit 休息區間時速都6km了......06/01 08:25

53^F推airchen0302: 建議養成習慣重要目標訂成持續運動多久06/01 09:29

54^F→airchen0302: 一週固定運動至少三天06/01 09:29

55^F→airchen0302: 不要管數字變化只要管有沒有照計劃訓練06/01 09:30

56^F→airchen0302: 才有可能真的脫落肥胖問題06/01 09:30

57^F推airchen0302: 你真的想速成就試試看一日一餐吧06/01 09:31

58^F→airchen0302: 問題你可以維持多久你不過開始10天06/01 09:32

59^F→airchen0302: 一堆健身10個月的都不好意思發文了06/01 09:32

130^F推airchen0302: 一週練四天就很夠了06/01 23:32

131^F→airchen0302: 靠重訓瘦下來比較不會復胖也比較不會卡關06/01 23:33

132^F→airchen0302: 建議重訓一小時+半小時有氧06/01 23:33

133^F→airchen0302: 胸背腿大肌群優先練06/01 23:34

134^F→airchen0302: 等瘦一些再開始高強度間歇06/01 23:34

135^F→airchen0302: 有氧本身就是減肌減脂的活動06/01 23:35

136^F→airchen0302: 瘦下來肌肉量也降低是正常不過的事情06/01 23:35

137^F→airchen0302: 所以才建議不要放棄重訓06/01 23:36

138^F→airchen0302: 再來飲食部分我看到你這樣吃我都餓了06/01 23:36

139^F→airchen0302: 你先試看看816間歇性斷食吧06/01 23:37

140^F推airchen0302: 你的tdee應該至少要吃到2400大卡06/01 23:39

141^F→airchen0302: 你的飲食菜單有到1200嗎06/01 23:40

142^F→airchen0302: 吃2400大卡有營養的食物配合規律的運動06/01 23:41

143^F→airchen0302: 你會瘦很快06/01 23:41

[減肥] 高體脂女生求教

[ FITNESS ]84 留言, 推噓總分: +41

作者: sy25789 - 發表於 2018/06/01 13:36(6年前)

1^F推airchen0302: 運動量好多如果可以持之以恆應該可以辦到06/01 14:30

2^F→airchen0302: 但是以妳的身高51太瘦06/01 14:31

[心得] 兩個月減脂32.4%→27.1%

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +38

作者: nanakolin - 發表於 2018/06/01 09:58(6年前)

8^F推airchen0302: 太厲害了06/01 10:42

[心得] 兩個月減肥比賽心得(33% -> 25%)消失

[ FITNESS ]69 留言, 推噓總分: +36

作者: ting126 - 發表於 2018/06/01 01:08(6年前)

19^F→airchen0302: 64堂教練課......好有錢06/01 09:33

[減肥] 飲食計畫調整

[ FITNESS ]69 留言, 推噓總分: +13

作者: kingofsdtw - 發表於 2018/05/30 12:57(6年前)

54^F推airchen0302: 你這個訓練方式你已經註定失敗了05/31 13:53

55^F推airchen0302: 你的重訓課表............不如別浪費時間了05/31 13:55

59^F噓airchen0302: 老實講你的飲食和課表都很有問題05/31 15:29

60^F噓airchen0302: 一週去健身房七天一天兩次的情況05/31 15:33

61^F→airchen0302: 你上午一小時都有氧下午全重訓05/31 15:33

62^F→airchen0302: 1胸+核心2背+肩3腿+手休息再12305/31 15:34

66^F噓airchen0302: 你變重可能是便秘05/31 16:43

[減肥] 體脂降了，體態沒什麼變

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +19

作者: bb587321 - 發表於 2018/05/31 02:10(6年前)

21^F推airchen0302: 一週2-3天816斷食？05/31 12:52

22^F→airchen0302: 我記得間歇性斷食是持續的吧......偶爾沒達成沒關係05/31 12:53

23^F→airchen0302: 你體重應該是水喝多了去量測才高估05/31 12:54

24^F→airchen0302: 水喝多體脂會低估就會有現在的落差05/31 12:54

25^F→airchen0302: 而且......聽你敘述的運動量感覺不像努力運動05/31 12:55

37^F→airchen0302: 這課表長得出肌肉除非是練武奇才05/31 15:36

[減肥] 一個月新手請益

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +10

作者: lazyunyu - 發表於 2018/05/28 11:09(6年前)

5^F推airchen0302: 吃好少05/28 14:33

[閒聊] 朋友找我去健身房

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +33

作者: memory0429 - 發表於 2018/05/27 22:03(6年前)

22^F推airchen0302: 一堆轉讓還自己付轉讓費的05/27 23:43

23^F→airchen0302: 結果還多收你錢這叫詐騙吧05/27 23:43

24^F→airchen0302: 健身房一萬初頭一年老實講不貴05/27 23:44

25^F→airchen0302: 一天少喝一杯飲料就有了05/27 23:44

33^F推airchen0302: 求正妹朋友照片05/28 08:51

[討論] inbody 230 誤差還有減脂問題

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +4

作者: asd90011 - 發表於 2018/05/27 22:45(6年前)

1^F推airchen0302: 非常正常不如量腰圍還比較準05/27 23:35

4^F推airchen0302: 運動完馬上量肯定體脂低估肌肉高估05/27 23:48

5^F→airchen0302: 剛吃飽馬上量則是會高估體脂05/27 23:48

6^F→airchen0302: 光是沒喝水量馬上灌1000cc水量體脂就會差很多05/27 23:49

7^F→airchen0302: 體脂機沒有每次量測條件都一樣的情況不如別量了05/27 23:49

12^F推airchen0302: 體脂機每天量沒用一個月一次就很頻繁了05/28 00:46

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