[減肥] 體脂降了，體態沒什麼變

看板FITNESS作者 (der000)時間6年前 (2018/05/31 02:10), 6年前編輯推噓19(20推 1噓 29→)
留言50則, 30人參與, 6年前最新討論串1/1
我有個小小疑問想問各位大大 這兩個月來 我努力運動 慎選食物、斷絕甜食 把原本的一週2-3天重訓 改成1天重訓2-3天有氧 （甚至有時候不重訓） 一個禮拜會有2-3天16/8斷食 最近量了體脂肪 下降4% （30%＞26%） 但是體重 上升了3kg（101＞104） 我那麼重的體重 不是應該體脂跟體重一起下降嗎 就算長肌肉應該也沒那麼扯吧 我朋友說我可能滿肚子大便 這有可能嗎... ------------------------ 補上我經常吃的食物 https://i.imgur.com/fWkgLLh.jpg
小白菜-蛋-雞胸肉炒黃瓜 基本上都是這幾樣菜在變 偶爾會煮鮭魚 沒有煮的時候會去買鹽水雞 基本上都買 雞胸肉、龍鬚菜、高麗菜、魚豆腐 四季豆、等等幾樣在吃 不加佐料 不然會去小七吃茶葉蛋、無糖豆漿 熱狗、微波食品的BBQ棒棒腿、雞肉串等 一天會吃一把無調味堅果 一杯美式咖啡（有時候會加一點點椰子油 大概這些 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.9.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1527703839.A.456.html
→
05/31 02:17, 6年前 , 1F
體脂會有誤差 照鏡子最準 覺得沒變就是沒進步
05/31 02:17, 1F
推
05/31 02:18, 6年前 , 2F
有可能是水份
05/31 02:18, 2F
推
05/31 04:07, 6年前 , 3F
先說你吃什麼 照你這體重就算掉水分也是很多
05/31 04:07, 3F
推
05/31 07:07, 6年前 , 4F
有可能是水份增加 也有可能是減脂部位不明顯
05/31 07:07, 4F
推
05/31 07:24, 6年前 , 5F
皮帶會說話！當孔往前一個代表瘦一吋
05/31 07:24, 5F
推
05/31 07:53, 6年前 , 6F
你吃的食物內容跟份量要不要補充一下
05/31 07:53, 6F
※ 編輯: bb587321 (223.139.9.101), 05/31/2018 08:14:37
推
05/31 08:29, 6年前 , 7F
拍照比對最好 機器都會有誤差˙
05/31 08:29, 7F
推
05/31 08:52, 6年前 , 8F
詳細食物內容跟運動強度要不要補充一下
05/31 08:52, 8F
推
05/31 08:54, 6年前 , 9F
你的便當看起來好好吃啊 :Q 要不要試著用皮尺紀錄體型
05/31 08:54, 9F
推
05/31 09:15, 6年前 , 10F
便當看起來好吃+1
05/31 09:15, 10F
推
05/31 09:19, 6年前 , 11F
不過你便當的碳水是飯還是???
05/31 09:19, 11F
推
05/31 09:21, 6年前 , 12F
便當是自己準備的嗎還是有人幫你做 如果是有人幫你做
05/31 09:21, 12F
→
05/31 09:22, 6年前 , 13F
你一定要好好感謝他 看起來真的好好吃喔...
05/31 09:22, 13F
推
05/31 09:27, 6年前 , 14F
請問你身高?
05/31 09:27, 14F
→
05/31 09:27, 6年前 , 15F
可能有宿便問題
05/31 09:27, 15F
推
05/31 09:33, 6年前 , 16F
宿便三公斤感情水肥車?XD 沒啦 就好好面對自己調整一下
05/31 09:33, 16F
推
05/31 09:51, 6年前 , 17F
才兩個月不要太急 體脂測量會受身體水分影響
05/31 09:51, 17F
→
05/31 10:56, 6年前 , 18F
熱狗不要吃了= =...
05/31 10:56, 18F
→
05/31 11:26, 6年前 , 19F
肌肉量有增加嗎？？
05/31 11:26, 19F
推
05/31 12:31, 6年前 , 20F
沒增肌
05/31 12:31, 20F
推
05/31 12:52, 6年前 , 21F
一週2-3天816斷食？
05/31 12:52, 21F
→
05/31 12:53, 6年前 , 22F
我記得間歇性斷食是持續的吧......偶爾沒達成沒關係
05/31 12:53, 22F
→
05/31 12:54, 6年前 , 23F
你體重應該是水喝多了去量測才高估
05/31 12:54, 23F
→
05/31 12:54, 6年前 , 24F
水喝多體脂會低估 就會有現在的落差
05/31 12:54, 24F
→
05/31 12:55, 6年前 , 25F
而且......聽你敘述的運動量 感覺不像努力運動
05/31 12:55, 25F
推
05/31 13:09, 6年前 , 26F
便當看起來好吃，但看起來是有不少油份煎的，
05/31 13:09, 26F
→
05/31 13:10, 6年前 , 27F
太油太甜的食物也會使體重難降。
05/31 13:10, 27F
推
05/31 13:13, 6年前 , 28F
吃肯德基又油蛋撻又甜，我還是瘦了！只要有赤字都會瘦
05/31 13:13, 28F
→
05/31 13:13, 6年前 , 29F
好嗎？！
05/31 13:13, 29F
→
05/31 13:22, 6年前 , 30F
TDEE你算了沒
05/31 13:22, 30F
噓
05/31 14:36, 6年前 , 31F
討拍？
05/31 14:36, 31F
→
05/31 14:39, 6年前 , 32F
肌肉和脂肪的體積並沒有差那麼多 大概只有15%吧 你減了
05/31 14:39, 32F
→
05/31 14:40, 6年前 , 33F
脂肪 但又多了3kg的體重 一來一往當然沒甚麼改變
05/31 14:40, 33F
→
05/31 14:43, 6年前 , 34F
況且你的體重有100kg 就算掉了3kg脂肪 也不會有明顯差別
05/31 14:43, 34F
→
05/31 15:32, 6年前 , 35F
一個禮拜16/8 2-3天太少了吧
05/31 15:32, 35F
→
05/31 15:35, 6年前 , 36F
兩個月體重上升三公斤 感覺不太可能是長肌肉
05/31 15:35, 36F
→
05/31 15:36, 6年前 , 37F
這課表長得出肌肉 除非是練武奇才
05/31 15:36, 37F
→
05/31 16:09, 6年前 , 38F
原來肌肉這麼好練
05/31 16:09, 38F
→
05/31 16:30, 6年前 , 39F
熱狗 魚豆腐都不要常吃吧～
05/31 16:30, 39F
→
05/31 16:34, 6年前 , 40F
水份 肌肉 宿便都會影響 "總"體重
05/31 16:34, 40F
→
05/31 18:54, 6年前 , 41F
量量看腰圍有沒有變小 本肥(男)從32%->26%
05/31 18:54, 41F
→
05/31 18:55, 6年前 , 42F
只是肥肉變小了些 體態還是胖的樣子 只是肥肉變少了
05/31 18:55, 42F
→
05/31 18:55, 6年前 , 43F
衣服比較好遮 腰圍也變小了一些
05/31 18:55, 43F
→
05/31 20:36, 6年前 , 44F
為什麼咖啡要加油?你要先想清楚自己到底在低碳還是??
05/31 20:36, 44F
推
06/01 07:27, 6年前 , 45F
沒重訓長不出肌肉啊 數字差不多就誤差而已
06/01 07:27, 45F
→
06/03 00:03, 6年前 , 46F
肌肉 脂肪體積差不少欸 怎會看不出qq
06/03 00:03, 46F
→
06/03 00:03, 6年前 , 47F
改為一週一天重訓會不會有點少
06/03 00:03, 47F
推
06/04 13:42, 6年前 , 48F
兩次測體脂都是運動後嗎？如果一次運動前 一次運動後會差到
06/04 13:42, 48F
→
06/04 13:42, 6年前 , 49F
3%喔!所以有時健身房教練會安排買課程時測一次 上完課測一
06/04 13:42, 49F
→
06/04 13:42, 6年前 , 50F
次 體脂會減少的很有感
06/04 13:42, 50F
‣ 更多 bb587321 的文章
文章代碼(AID): #1R3kaVHM (FITNESS)