[閒聊] 重訓裝備心得閒聊

看板MuscleBeach作者 (日光光)時間3年前 (2021/01/11 20:36), 3年前編輯推噓42(43推 1噓 23→)
留言67則, 51人參與, 3年前最新討論串1/1
重訓至今約四年了 目前成績1RM 深蹲 70kg 握推 35kg 六角槓硬舉 160kg 相撲硬舉還沒測過 最近練習重量是100kg*4下*4組 以女生而言我想應該還可以 下面是我個人護具的使用與敗家心得 請版上多多指教 1. 訓練鞋 一開始是穿一般運動鞋 接著入手了metcon4 前一陣子隨著舉重鞋一起入手了特價的nano9 我自己的感想是 就算不買網路上推薦的訓練鞋 也真的要挑硬底鞋 甚至赤腳都比穿慢跑運動鞋好 (穿襪子會滑) 在做一般硬舉的時候 需要臀部發力感受用腳往下踩站起來的這段 一般底部有彈性的運動鞋 給的反饋是踩下去的力量被分散開來 有時候還會造成重心稍微不穩 不是很好 2.拉力帶 https://imgur.com/FeHxd7r
這個應該是最快會遇到需求的裝備 很快就會發現 自己還有餘力 但握力力不從心 這個時候就可以考慮入手了 (有練腿很快就會發生,腿的力量超前手太多了) 我自己買versa gripps pro 用到現在三年多穩穩的 毫無破損或者老化痕跡 看來還可以續戰十年 台灣現在有代理 最近逛拍賣覺得Wahlanders的皮革拉力帶好漂亮 但我不太會用傳統型的(抱頭) 3.重訓腰帶 https://imgur.com/tVu93t9
我自己是在開始練習拉自身體重時購入使用 也不用擔心開始用腰帶會讓核心無力 一開始我需要在拉自身體重時使用 練到現在可以拉1.4倍體重無腰帶 第一條腰帶是RDX 原因無他 新手好朋友 自己上網買可官方直接郵寄台灣 台灣也很多人進來賣 價格也很親民 第二條是最近入手的SBD 入手的第一感想是 "好硬" 剛拿到我連將它扣上自己的腰都要出不少力氣 先將腰帶扣好訓了一周 終於開始比較好扣 https://imgur.com/HDgRBPr
(上SBD下RDX 厚度完全不能比) 跟RDX比起來硬度完全不是同一個等級的 一開始就直上可能會覺得超硬不習慣 附帶一提 https://imgur.com/yRXhAYV
我RDX腰帶收藏是用鐵鉤直接扣住快扣的部分 可以掛在家中門後不占空間很棒 但SBD我還不知道怎麼收比較好 ORZ 4.護腕 https://imgur.com/RB1IywI
因為不貴就入手了 但我握推只有35kg 不太吃手腕 都還能自力支撐 目前為止感覺是可有可無 現在練習會吃手腕的反而是深蹲練習55kg時 有時候手腕會被壓下去比較不舒服 5.舉重鞋 趁reebok年末特賣時 便宜撿了雙LEGACY LIFTER 2 目前使用上無感 等看看未來深蹲重量在提高時會不會更有感受 6.護膝 https://imgur.com/fq8ZqHd
跟腰帶一起入手的 預定等自己蹲80kg時再開始用 只買回來試穿過一次 超級難脫穿的 試穿那次 我想脫掉在地板上掙扎很久才拉掉 7. 腳架 https://imgur.com/dPfOXGF
這個是自我訓練時錄影用的 很好用 我在健身房人較少的時間會使用 錄完後組間休息可以觀看有沒有問題 可以在下一組修正 也可以帶回去作影片紀錄 用影片可以方便觀察自己的動作有無問題 搭配自己當下的感受 我覺得非常實用與重要 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.192.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610368592.A.2F3.html
推
01/11 20:39, 3年前 , 1F
要組隊打王刷副本了嗎？（大誤）
01/11 20:39, 1F
推
01/11 20:49, 3年前 , 2F
女生超強
01/11 20:49, 2F
推
01/11 20:54, 3年前 , 3F
沒裝備 以前有手套現在什麼都不用
01/11 20:54, 3F
推
01/11 21:01, 3年前 , 4F
這硬舉有點強...
01/11 21:01, 4F
推
01/11 21:17, 3年前 , 5F
硬舉怎麼差這麼多
01/11 21:17, 5F
因為我一開始練是從六角槓開始 六角槓比較不吃髖 背槓深蹲我是這半年到一年才開始蹲 中間花了很多時間慢慢練習髖絞鍊 sumo也花了很多時間從輕重量開始抓蹲的位置 最近才抓到能穩穩地開始練習100kg
推
01/11 21:31, 3年前 , 6F
160公斤超猛
01/11 21:31, 6F
推
01/11 21:36, 3年前 , 7F
看來我要入手腳架了XDDD
01/11 21:36, 7F
推
01/11 21:38, 3年前 , 8F
看到7還熊熊以為是掛腳的 想說是啥新東西XD
01/11 21:38, 8F
推
01/11 21:44, 3年前 , 9F
這硬舉比我強了耶
01/11 21:44, 9F
→
01/11 21:49, 3年前 , 10F
沒在挑裝備XD 只有手肘受傷時有帶一陣子護具
01/11 21:49, 10F
推
01/11 21:51, 3年前 , 11F
你的RDX竟然有包邊耶
01/11 21:51, 11F
當時跟台灣買家買的 包邊的作用也不知道是什麼 "看起來好像很強" 就入手了
推
01/11 22:13, 3年前 , 12F
硬舉猛的
01/11 22:13, 12F
推
01/11 22:19, 3年前 , 13F
厲害
01/11 22:19, 13F
推
01/11 22:41, 3年前 , 14F
少了握推彈弓，單人練習時，彈弓是好東西
01/11 22:41, 14F
推
01/11 22:58, 3年前 , 15F
這硬舉好猛
01/11 22:58, 15F
推
01/11 23:01, 3年前 , 16F
這硬舉很強耶
01/11 23:01, 16F
推
01/11 23:12, 3年前 , 17F
這就是傳說中特化臀部的訓練嗎
01/11 23:12, 17F
推
01/11 23:12, 3年前 , 18F
推分享
01/11 23:12, 18F
→
01/11 23:12, 3年前 , 19F
腳架最重要
01/11 23:12, 19F
推
01/11 23:27, 3年前 , 20F
硬舉真猛耶!
01/11 23:27, 20F
推
01/11 23:35, 3年前 , 21F
哇，這個硬舉！！可以請問妳體重多少嗎？
01/11 23:35, 21F
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01/11 23:38, 3年前 , 22F
我bw55kg，S95，B42，六角槓硬舉130，sumo125
01/11 23:38, 22F
→
01/11 23:38, 3年前 , 23F
臥推要進步真的好慢QQ
01/11 23:38, 23F
ㄜ 體重請讓我保密 我握推兩次測驗都沒有進步 orz 肩推進步也很慢....
推
01/11 23:47, 3年前 , 24F
這深蹲跟硬舉???
01/11 23:47, 24F
推
01/11 23:50, 3年前 , 25F
你硬舉也超過深蹲太多了吧 真猛
01/11 23:50, 25F
推
01/11 23:56, 3年前 , 26F
女生六角槓硬舉160好厲害 我男生練九個月1rm 142.5
01/11 23:56, 26F
→
01/11 23:57, 3年前 , 27F
的確跟妳講的一樣覺得腿還有力氣但手抓不住 建議上拉力帶
01/11 23:57, 27F
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01/11 23:57, 3年前 , 28F
就可以再破自己記錄嗎！
01/11 23:57, 28F
你不到一年142很強啦 我練了四倍的時間呢.... 我認為不要讓握力成為你練腿的阻力 讓自己能夠穩穩地抓住 最少能讓你讓腿練更大重量 絕對能突破 ※ 編輯: Quartett (61.230.192.5 臺灣), 01/12/2021 00:06:10
推
01/12 00:27, 3年前 , 29F
我也女生練了7個月 ，一開始就碰三項～ SBD:70/35/9
01/12 00:27, 29F
→
01/12 00:27, 3年前 , 30F
0 繼續加油 ～沒用過幾次六角槓之後換課表來試試～～
01/12 00:27, 30F
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01/12 00:28, 3年前 , 31F
腰帶我推薦wahlanders 尤其有腰身的女生～～～
01/12 00:28, 31F
腰帶用過快扣就回不去了 sbd又可以直接調整超方便 wahlanders真的就是色彩繽紛的拉力帶超吸引我 但我要先去練單手轉傳統拉力帶那條長長的
推
01/12 01:46, 3年前 , 32F
女生練3年 SBD:90/40/sumo135，傳統110 一起加油～腰
01/12 01:46, 32F
→ wonderleave: 帶用inzer 哇 你握推跟深蹲都比我強 我還在努力練中 還不太習慣蹲太低
推
01/12 01:50, 3年前 , 33F
想問腳架哪裡買的 多少錢
01/12 01:50, 33F
腳架只是在網拍上隨便挑個300-400便宜的耶 在室內拍也不用怕風 就隨意買了
推
01/12 02:00, 3年前 , 34F
推分享!!
01/12 02:00, 34F
推
01/12 06:30, 3年前 , 35F
比我強==
01/12 06:30, 35F
推
01/12 06:43, 3年前 , 36F
4年160很厲害了 我練了3年 蹲兩倍體重 臥推1.2倍 傳統
01/12 06:43, 36F
→
01/12 06:43, 3年前 , 37F
硬舉2.5倍 突破真的要花時間 尤其臥推
01/12 06:43, 37F
推
01/12 07:23, 3年前 , 38F
天啊好猛啊啊啊啊
01/12 07:23, 38F
推
01/12 07:56, 3年前 , 39F
女生強
01/12 07:56, 39F
※ 編輯: Quartett (60.251.137.50 臺灣), 01/12/2021 09:14:39
推
01/12 09:47, 3年前 , 40F
很猛
01/12 09:47, 40F
→
01/12 09:52, 3年前 , 41F
護膝穿過膝長襪會好拉很多，次好拉就是穿壓縮褲拉
01/12 09:52, 41F
推
01/12 10:34, 3年前 , 42F
看深蹲以為是新手或女生 看到硬舉應該是男生 結果是女生XD
01/12 10:34, 42F
→
01/12 11:07, 3年前 , 43F
感謝分享
01/12 11:07, 43F
推
01/12 11:08, 3年前 , 44F
原po調整完 深蹲應該輕鬆破70 XD
01/12 11:08, 44F
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01/12 11:15, 3年前 , 45F
感覺原po應該是很中性的那種女生
01/12 11:15, 45F
推
01/12 12:17, 3年前 , 46F
好強 我半年深蹲80KG了硬舉還卡在60KG XDD
01/12 12:17, 46F
推
01/12 12:22, 3年前 , 47F
我之前被爛教練硬舉硬尬重量腰爆掉QQ 到現在都有陰影
01/12 12:22, 47F
推
01/12 13:09, 3年前 , 48F
女生這個record我跪了
01/12 13:09, 48F
噓
01/12 13:51, 3年前 , 49F
練4年才這樣到底有什麼好跪的Zzz
01/12 13:51, 49F
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01/12 13:52, 3年前 , 50F
蹲跟推都還有很大的進步空間
01/12 13:52, 50F
→
01/12 15:54, 3年前 , 51F
哇，真嚴格
01/12 15:54, 51F
推
01/12 18:02, 3年前 , 52F
太猛了 推
01/12 18:02, 52F
推
01/12 20:55, 3年前 , 53F
猛猛的 推
01/12 20:55, 53F
→
01/12 21:15, 3年前 , 54F
原PO裝備也太齊全連腳架都有XD wg教練最近才建議我買
01/12 21:15, 54F
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01/12 21:15, 3年前 , 55F
個腰帶保護自己,還在猶豫要買RDX還是SBD
01/12 21:15, 55F
→
01/13 00:34, 3年前 , 56F
腿真的猛，但是上支好像差太多？
01/13 00:34, 56F
推
01/13 02:50, 3年前 , 57F
女生給推，想認識你，身邊都沒有練健力的女生QQ
01/13 02:50, 57F
→
01/13 08:05, 3年前 , 58F
前面感覺還好。看到硬舉，哇靠~~快跟牛魔王出來看上帝
01/13 08:05, 58F
推
01/13 22:29, 3年前 , 59F
請問妳沒用拉力帶可以拉多少？我45以上就想用拉力帶..
01/13 22:29, 59F
→
01/13 22:29, 3年前 , 60F
真心覺得握力很爛
01/13 22:29, 60F
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01/13 22:30, 3年前 , 61F
SBD我之前都扣很小平放(有點佔位子) 這樣也比較軟才好戴
01/13 22:30, 61F
我單手划船單手20kg 8下可以不用拉力帶 槓鈴的話 60kg 4下差不多是極限 ※ 編輯: Quartett (1.169.192.106 臺灣), 01/13/2021 23:55:07
推
01/15 21:59, 3年前 , 62F
wahlanders腰帶拉力帶都好用，而且很有質感，每次訓練
01/15 21:59, 62F
→
01/15 21:59, 3年前 , 63F
拿出來用都依舊喜歡XD
01/15 21:59, 63F
推
01/16 14:56, 3年前 , 64F
護膝你試試看穿足球長襪再穿護膝會好穿很多，不然腿毛
01/16 14:56, 64F
→
01/16 14:56, 3年前 , 65F
都被扯光光
01/16 14:56, 65F
推
01/21 11:34, 3年前 , 66F
練了一年多，1rm大概蹲90/推40/sumo110，趁長假跑力
01/21 11:34, 66F
→
01/21 11:34, 3年前 , 67F
量突破中..
01/21 11:34, 67F
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