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作者 Radiomir 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共18156則

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Re: [問題] 年底初馬請益

[ Road_Running ]98 留言, 推噓總分: +27

作者: ji394vul3nn - 發表於 2026/08/04 17:17(17小時前)

87^F推Radiomir: 我目標較小,10k 80歲6分速,70歲530,60歲5分速,50歲430.08/04 23:09

[問題] 機器有問題還是我本身有問題？

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +5

作者: CoreyV - 發表於 2026/08/04 07:01(1天前)

13^F→Radiomir: 控制變因呀...變因愈少才愈準. 無法控制就花錢去量dexa08/04 14:57

Re: [心得] 能量不足下運動會先掉肌肉

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +2

作者: elsa1721 - 發表於 2026/07/31 20:57(4天前)

7^F推Radiomir: 肌肉 = 你做多重, 其他雜訊不用理它, 因為一點也不重要07/31 22:25

[減肥] 減脂期該吃垃圾食物補熱量嗎

[ FITNESS ]160 留言, 推噓總分: +12

作者: the992255 - 發表於 2026/07/31 13:27(4天前)

57^F推Radiomir: 肌肉跟你的強度有關, 愈做愈重才是真正的不會掉肌肉...07/31 20:57

[問題] 跑high後會生病.怎麼解？

[ Road_Running ]145 留言, 推噓總分: +46

作者: chang17a - 發表於 2026/07/30 19:31(5天前)

27^F推Radiomir: 跑健康還是跑比賽? 跑健康的話, 跑太多會增加關節損耗.07/30 20:37

[討論] 如何避免吃太多蛋白質？

[ MuscleBeach ]102 留言, 推噓總分: +18

作者: Naastik - 發表於 2026/07/30 07:42(6天前)

48^F推Radiomir: 台灣成年人的慢性腎臟病(CKD)盛行率 1x% 哦...別太自信07/30 17:32

57^F→Radiomir: 不知道自己有CKD, 然後又狂吃蛋白質而沾沾自喜, 堪慮呀07/30 20:35

Re: [心得] 三個月、只運動不飲控的結果

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +10

作者: ceca - 發表於 2026/07/18 15:29(2周前)

36^F推Radiomir: 提升速度還是要靠z4以上的間歇去拉,我是用CI較不會受傷07/22 15:47

37^F→Radiomir: 次閾值間歇則是降低M配速的疲勞度, 衝高M配的總訓練量.07/22 15:51

38^F→Radiomir: 我週跑3次(總量約32K),課表優化成: NSM間歇 + CI + LSD07/22 15:54

39^F推Radiomir: CI大概是你目前10趟亞索800的降階版,較不會受傷+進步慢07/22 20:32

40^F→Radiomir: 10k閾值偏亞索800那邊, 一週吃這兩種會較硬也有點重複.07/22 20:32

41^F→Radiomir: 10k馬配和NSM差不多, 但NSM疲勞度較低, 總訓練量又較高07/22 20:33

[閒聊] 去中醫體質調理真的有差嗎?

[ regimen ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: huwakila - 發表於 2026/07/17 13:56(2周前)

6^F推Radiomir: 開始規律跑步後, 夏季八症頭通通消失了27.53.33.135 07/18 00:40

[閒聊] 喝高蛋白粉真的健康嗎

[ regimen ]12 留言, 推噓總分: +6

作者: caoability - 發表於 2026/06/24 15:12(1月前)

6^F→Radiomir: 先去驗UACR和Cystatin C, 沒問題再喝粉39.9.137.14 06/24 19:58

[討論] 牛奶不是好東西，要少喝？！已刪文

[ MuscleBeach ]65 留言, 推噓總分: -33

作者: charles0939 - 發表於 2026/06/21 07:15(1月前)

14^F→Radiomir: 其實都是觀察性研究居多, 證據力不高. 牛奶不便宜, 喝06/21 12:46

15^F→Radiomir: 過量的人也是少數.反而是把濃縮牛奶蛋白當補劑的要小心06/21 12:46

16^F→Radiomir: 一天一杯牛奶的好處可以健康最大化, 而且可以避開疑慮.06/21 12:46

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