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作者 Radiomir 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共16855則

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[討論]健身工廠設女性專區會讓男性想繼續續約嗎

[ MuscleBeach ]56 留言, 推噓總分: +30

作者: jack096 - 發表於 2024/05/02 16:44(6小時前)

22^F推Radiomir: 你可以練黑色器材呀...8,9成以上都男生在練且都蠻巨的~05/02 17:44

[減肥] 如何持續達到目標

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +10

作者: wubaia - 發表於 2024/05/01 04:50(1天前)

19^F推Radiomir: 妳的身體已經啟動節能模式, 所以即使只吃1100大卡, 體05/01 12:30

20^F→Radiomir: 重也沒什麼變化...至少吃1600大卡, 配合運動才會有效果05/01 12:31

[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +12

作者: Haibarai - 發表於 2024/04/30 20:43(2天前)

6^F推Radiomir: 有氧超過20分鐘就容易無聊, 除非強度拉高轉移注意力...04/30 23:44

Re: [討論] 練健康的每週跑步距離、頻率和配速?

[ Road_Running ]59 留言, 推噓總分: +16

作者: thenick - 發表於 2024/04/28 12:58(4天前)

51^F推Radiomir: https://tinyurl.com/mr7dz6xn 驗sdLDL和頸動脈超音波.04/29 17:53

[問題] 引體向上訓練方式請益

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +16

作者: Xghostptt - 發表於 2024/04/29 09:23(3天前)

3^F推Radiomir: 一開始是一個月增加一下, 中後期是3個月多一下, 30下有04/29 14:00

4^F→Radiomir: 那04/29 14:00

5^F→Radiomir: 麽容易嗎? 能拉12下對健康就很有幫助了, 再多只是自爽~04/29 14:00

[閒聊] 關於腹部的力量？

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +8

作者: ntc039400 - 發表於 2024/04/29 06:29(3天前)

34^F推Radiomir: https://tinyurl.com/2vee57r7 體脂20%也有腹肌哦...XD04/29 13:09

35^F→Radiomir: 這位仁兄是用滾輪練的...滾輪是練核心的折凳(神)級器材04/29 13:11

[問題] 健工新廠新加入一個月未使用可退?

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +4

作者: toymilaran - 發表於 2024/04/28 22:03(4天前)

8^F→Radiomir: 合約書第六點, 7日內且未使用可全額退費.04/29 00:34

[問題] 控制飲食卻熱量不夠怎麼辦？

[ FITNESS ]81 留言, 推噓總分: +25

作者: chad60711 - 發表於 2024/04/26 12:47(6天前)

70^F→Radiomir: 吃太少就提早體驗節能模式, 然後多吃一點就胖回來了...04/27 20:18

[問題] 總膽固醇過高

[ MuscleBeach ]99 留言, 推噓總分: +32

作者: hisun - 發表於 2024/04/23 20:34(1周前)

7^F推Radiomir: HDL高一種靠吃(碳水吃很少), 一種靠運動(中高強度+長時04/23 21:09

8^F→Radiomir: 間). 第二種靠運動得來高HDL才是真健康, 第一種則沒有.04/23 21:09

9^F→Radiomir: 蛋是否會影響則需要個體測試, 有些人吃蛋就會拉高LDL.04/23 21:17

10^F→Radiomir: 你可以停吃蛋一個月, 然後再去驗LDL, 就知道影不影響了04/23 21:17

71^F→Radiomir: 紅麴最近日本大廠不是才出大包吃到洗腎, 還有人敢吃呀?04/24 14:23

87^F→Radiomir: TG低要麻碳水吃很少, 要麻有氧做很多, 原po沒動很多呀~04/25 14:25

88^F→Radiomir: 去生酮討論區, 看到的數值 HDL 高、LDL 高、TG 低, 不04/25 14:30

89^F→Radiomir: 太運動也是這種效果, 但真的健康嗎?04/25 14:30

90^F→Radiomir: 我們辛苦運動, HDL 只是生酮族群的 5,6 成, 情何以堪阿04/25 14:30

[減肥]長期減脂請益

[ FITNESS ]85 留言, 推噓總分: +22

作者: Vix7789 - 發表於 2024/04/24 15:35(1周前)

17^F推Radiomir: 要提升基代練腿的CP值最高, 你可以從雙腳深蹲開始, 然04/24 17:58

18^F→Radiomir: 後負重, 重量不夠練時改練單腳蹲, 我之前居家都這樣練.04/24 17:58

19^F→Radiomir: 65kg TDEE 練到 2200, 基本上已是易瘦體質.04/24 17:59

20^F→Radiomir: https://bit.ly/3rWYxhm 居家可以練的單腳蹲, 參考看看04/24 18:00

21^F→Radiomir: https://i.imgur.com/zUGk3Hz.jpeg 居家訓練的 inbody04/24 18:10

22^F→Radiomir: 之前居家訓練每週約30分鐘(不含組間休息), 個人很滿意.04/24 18:10

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