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Radiomir 在 PTT 最新的發文, 共 290 篇

[討論] 跑越多, 大腸息肉長越多?

[ Road_Running ]68 留言, 推噓總分: +20

作者: Radiomir - 發表於 2025/12/06 21:31(6月前)

[問題] 低調、有質感的男香求推薦...

[ Perfume ]50 留言, 推噓總分: +36

作者: Radiomir - 發表於 2025/06/22 23:48(1年前)

[問題] Tempo run 怎麼跑比較好?

[ Road_Running ]52 留言, 推噓總分: +15

作者: Radiomir - 發表於 2024/08/21 13:40(1年前)

Re: [問題] 新手5k訓練請益

[ Road_Running ]12 留言, 推噓總分: +9

作者: Radiomir - 發表於 2024/06/16 19:56(2年前)

[討論] 練健康的每週跑步距離、頻率和配速?

[ Road_Running ]62 留言, 推噓總分: +20

作者: Radiomir - 發表於 2024/04/27 01:31(2年前)

Radiomir 在 PTT 最新的留言, 共 18138 則

[心得] 皮克敏爬坡走路的好處

[ FITNESS ]262 留言, 推噓總分: +26

作者: force543 - 發表於 2026/06/06 20:09(2周前)

16^F推Radiomir: 跑步比較節省時間, 只是門檻較高就是.06/06 22:23

17^F→Radiomir: 花費最少的時間得到最大的效益, 才是比較高效的作法...06/06 22:23

18^F→Radiomir: 像跑步我也是在每週150分鐘的框架內, 盡可能把速度練快06/06 22:24

25^F→Radiomir: 肌力訓練現在都維持而已, 負重單腳蹲、引體和站姿滾輪.06/06 22:29

26^F→Radiomir: 每週上述三個項目加總共10組, 省下來的時間給其他興趣.06/06 22:29

34^F→Radiomir: 長壽的指標是Vo2Max, 只有走路或爬山練不高, 得練間歇.06/06 22:59

64^F→Radiomir: 盡全力跑12分鐘看跑多少km可以概略知道Vo2Max落在多少:06/07 00:55

65^F→Radiomir: 3km (55.8)、2.4km (42.4)、2km (33.4, 6分速的Vo2Max)06/07 00:55

66^F→Radiomir: https://i.imgur.com/IX4jq5F.jpeg 看你希望PR是80還9506/07 00:55

166^F→Radiomir: 其實每月走路300k不一定好維持欸...至少我應該就做不到06/10 13:11

167^F→Radiomir: 反而每月跑步120k我能維持, 而且我還希望維持到8,90歲.06/10 13:11

168^F→Radiomir: 趁年紀還沒很大時盡量開發較高強度的,避免日後有心無力06/10 13:11

169^F→Radiomir: 我快50歲了, 跑速也是往415、400推進, 過50歲就很難了.06/10 13:13

186^F→Radiomir: 跑步機跑間歇呀...間歇模式 = 頂級配速員,效果好不無聊06/14 20:58

187^F→Radiomir: 跑步機跑間歇比在田徑場跑間歇舒適, 無腦一直跑就對了.06/14 21:00

[心得] 乳清蛋白的替代品

[ MuscleBeach ]83 留言, 推噓總分: +40

作者: LiarBu - 發表於 2026/06/08 16:24(1周前)

63^F推Radiomir: 濃縮乳清蛋白(MPC)可看成碳水沒那麼高的牛奶, 補充過量06/12 15:46

64^F→Radiomir: 可能會提高攝護腺癌風險(機轉可問ai), 乳清較沒此疑慮.06/12 15:46

65^F→Radiomir: 更正: 濃縮牛奶蛋白(MPC)06/12 15:48

Re: [心得] 靠 PSMF 一週腰圍掉 6 公分是外掛嗎？

[ FITNESS ]88 留言, 推噓總分: +4

作者: bruce20053 - 發表於 2026/05/28 17:32(3周前)

11^F→Radiomir: 要腹肌就去練站姿滾輪, 能滾10下腹肌通常不會讓你失望.05/28 21:18

40^F→Radiomir: https://tinyurl.com/2vee57r7 這位約20%,就是練滾輪的05/29 16:45

41^F→Radiomir: 滾輪是擁有腹肌最高效的訓練方式, 體脂率的容錯非常高.05/29 16:46

44^F→Radiomir: 別再夏季八練, 「站姿滾輪」練到10下, 比啥訓練都有用.05/29 16:50

78^F→Radiomir: 你10k能跑進45分內, 體脂通常不會太差, 快去練跑步吧~05/29 18:19

79^F→Radiomir: 別迷戀冷冰冰的數字,直接去練項目,通常會有滿意的結果.05/29 18:20

Re: [心得] 靠 PSMF 一週腰圍掉 6 公分是外掛嗎？

[ FITNESS ]111 留言, 推噓總分: +7

作者: bruce20053 - 發表於 2026/05/11 14:33(1月前)

105^F→Radiomir: 還真的有像...XD 特色都是: 非主流、短時間, 自覺很行~05/13 21:48

[討論] 戴過高價錶後，還會戴低價位的表嗎?

[ watch ]97 留言, 推噓總分: +60

作者: lycmse55 - 發表於 2026/05/11 15:38(1月前)

3^F推Radiomir: 步入中年, 開始運動, 會改戴 Garmin 哦...XD05/11 15:49

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