[問題] 機器有問題還是我本身有問題？

看板FITNESS作者時間13小時前 (2026/08/04 07:01), 編輯推噓4(4推 0噓 20→)
留言24則, 7人參與, 3小時前最新討論串1/1
各位前輩好， 本肥從去年9月開始慢跑， 一開始是為了水肺潛水在水下待得更久， 後來把腳踝跑傷了， 便嘗試飲控把體重降下來。 開始時的體重約是75公斤， 目前的體重大多在61~62浮動， 由於頸椎有發炎問題、 腳踝又有傷沒好， 幾乎是純飲控減重。 前幾天決定面對現實去量Inbody， 卻出現了不應該出現的數字， 為此我還量了另一台， 數字依然不科學， 我的側腰仍有肉（油）、 腹肌不明顯， 不知道為什麼會是這個體脂， 是機器誤差還是我的肌肉量太悲劇？ https://i.imgur.com/PhYeFgI.jpeg
https://i.imgur.com/otIxPfb.jpeg
還請有經驗的巨巨們解惑， 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.120.186 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1785798095.A.18F.html
推
08/04 08:11, 12小時前 , 1F
機器數字是給網紅拍片用的
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08/04 08:12, 12小時前 , 2F
再加上肌肉用力，打光，修圖
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機器的誤差很大外，每個人體質也會影響
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08/04 08:12, 12小時前 , 4F
他靠電流判斷電阻，但光體質就有電阻的不同
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08/04 08:13, 12小時前 , 5F
所以你說看一個趨勢還可以，你看絕對數字，誤差很大
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08/04 08:14, 11小時前 , 6F
11%以下的體脂，你側腹斜肌應該好幾條很明顯
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08/04 08:14, 11小時前 , 7F
子彈肌也很明顯
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08/04 08:15, 11小時前 , 8F
9%肌肉一絲一絲的肌肉紋路都應該看得到
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08/04 08:16, 11小時前 , 9F
另外體脂低，肌肉多比較容易辦到
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08/04 08:16, 11小時前 , 10F
沒肌肉的話，瘦成8+9吸毒猴，也很難體脂靠近10%
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推
08/04 09:38, 10小時前 , 11F
dexa以外都是參考用
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08/04 14:28, 5小時前 , 12F
看長期的 不要在意數字
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08/04 14:57, 5小時前 , 13F
控制變因呀...變因愈少才愈準. 無法控制就花錢去量dexa
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推
08/04 15:09, 5小時前 , 14F
因為飲控減重 吃不夠蛋白質 又沒有刺激 就把肌肉跟
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推
08/04 15:19, 4小時前 , 15F
另外沒運動習慣的靠運動減重就會這樣一下就受傷，不如
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08/04 15:19, 4小時前 , 16F
先躺著不動先飲控餓肚子就好，瘦個15-20公斤再動 降低
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腳踝膝蓋的傷害
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08/04 16:09, 4小時前 , 18F
InBody本來就比較適合看長期趨勢 不用太糾結單次的絕對
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08/04 16:10, 4小時前 , 19F
數字 而且你主要靠飲控瘦了十幾公斤 沒有搭配重訓的話
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08/04 16:10, 4小時前 , 20F
肌肉量多少也可能一起掉 建議之後固定同一台機器
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08/04 16:10, 4小時前 , 21F
在差不多的時間跟身體狀態下測量 再搭配腰圍和照片一起
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08/04 16:10, 4小時前 , 22F
觀察會比較準
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08/04 16:29, 3小時前 , 23F
本來看腰側有肥油體脂率9.7%感覺不太可能，再看到體重5
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08/04 16:29, 3小時前 , 24F
9.6嘛，確實體重輕的人蠻有可能保持低體脂，
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