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作者 MaydayExile 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共40則

限定看板：FITNESS

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[心得] 16個月減掉44公斤

[ FITNESS ]408 留言, 推噓總分: +220

作者: lantienyu - 發表於 2018/08/01 12:02(5年前)

265^F推MaydayExile: 瘦就是瘦了，體脂也降了，一堆要求人家要變成運動健08/02 07:57

266^F→MaydayExile: 將的會不會太苛刻08/02 07:57

[減肥] 新手求解先増肌還是減脂

[ FITNESS ]67 留言, 推噓總分: +27

作者: suichen - 發表於 2018/07/28 21:09(5年前)

22^F推MaydayExile: 飲食組成不對07/29 00:17

[問題] 完全沒運動，要如何循序漸進?

[ FITNESS ]111 留言, 推噓總分: +46

作者: etpk0806449 - 發表於 2018/07/19 19:47(5年前)

54^F推MaydayExile: 你的標題就是答案了循序漸進07/20 09:20

Re: [討論] 放棄計算卡路里與tdee

[ FITNESS ]167 留言, 推噓總分: +25

作者: gloomywind - 發表於 2018/07/16 09:12(5年前)

161^F推MaydayExile: 同感剛開始算熱量算久成精也就不用那麼緊張兮兮了07/16 20:31

Re: [討論] 放棄計算卡路里與tdee

[ FITNESS ]74 留言, 推噓總分: +26

作者: h2243398 - 發表於 2018/07/15 17:06(5年前)

37^F推MaydayExile: 最近看的一本書肥胖大解密有清楚交代1.3問題的答案（07/16 08:38

38^F→MaydayExile: 路過幫答...）07/16 08:38

[知識] 關於減肥

[ FITNESS ]211 留言, 推噓總分: +97

作者: Leo1127 - 發表於 2017/01/08 23:58(7年前)

48^F推MaydayExile: 謝謝分享原po方便分享斷食日的菜單嗎？01/10 04:32

[減肥] 是否只做有氧?已刪文

[ FITNESS ]78 留言, 推噓總分: +34

作者: blueemily - 發表於 2016/12/23 18:52(7年前)

38^F推MaydayExile: 一樣熱量先調成原型食物就會有差12/23 22:19

[減肥] 運動快三個月了，體重體脂不減反增

[ FITNESS ]65 留言, 推噓總分: +30

作者: fing0902 - 發表於 2016/10/13 12:02(7年前)

30^F推MaydayExile: 運動量太少10/13 22:54

[減肥] 外食族新手

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: melodyshed - 發表於 2016/03/06 01:37(8年前)

1^F推MaydayExile: 午餐八方跟摩斯都不是很好的選擇03/06 07:04

2^F→MaydayExile: 喝的部分糖要逐漸戒斷，讓自己習慣無糖03/06 07:05

3^F推MaydayExile: 如果是要減脂，以你目前的狀態，心跳數可再提升03/06 07:06

Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +24

作者: MaydayExile - 發表於 2014/11/02 22:10(9年前)

5^F→MaydayExile: 已經快十年了，但減最多其實集中在某一年，拚命運動11/02 22:18

7^F→MaydayExile: 工作三年有微復胖，所以才又燃起最後一哩路的想法XD11/02 22:19

8^F→MaydayExile: 我直言後來因為發現胸部回不去了有動刀，比較像去皮11/02 22:20

10^F→MaydayExile: 我的小腿很健壯，是那種可以動次動次控制的肌肉11/02 22:22

11^F→MaydayExile: 每個人好瘦難瘦的地方真的不太一樣11/02 22:24

17^F→MaydayExile: 請教wusalt高見？11/02 22:51

22^F→MaydayExile: 沒有太規範只吃什麼食物，把握原則：11/02 23:05

23^F→MaydayExile: 低油低鹽無糖，不吃加工產品，吃食物原始的樣子11/02 23:06

24^F→MaydayExile: 很少吃外食，如果更進階再慢慢選擇低GI食物11/02 23:07

27^F→MaydayExile: 我162，肉都藏在肚子屁股啦XD11/02 23:09

29^F→MaydayExile: 之前是每天一小時腳踏車，至少20公里11/02 23:17

31^F→MaydayExile: 後來一小時原則不變，重訓跟有氧比例彈性調整11/02 23:19

32^F→MaydayExile: 有氧要到會喘的程度，重訓就是抓第三組很緊繃的重量11/02 23:20

33^F→MaydayExile: 為了讓過程有變化，所以吃跟動都沒有很固定的菜單11/02 23:21

34^F→MaydayExile: 皮的話就胸部跟小腹比較困擾些，其他還OK11/02 23:22

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