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作者 Keaton0728 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共240則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 有人倒掛單槓做腹肌訓練嗎？

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +12

作者: heystranger - 發表於 2015/11/10 03:05(8年前)

3^F→Keaton0728: 都練到下背痛了，怎麼還不停止仰臥起坐...11/10 09:24

[問題]阻力訓練時呼吸疑問

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +11

作者: ss90583 - 發表於 2015/10/21 05:43(8年前)

20^F推Keaton0728: 123都可以，都有人用，重點是腹式呼吸，至於憋氣，在10/22 00:35

21^F→Keaton0728: 大重量時憋氣可以幫助穩定，至於要什麼時後憋怎麼憋，10/22 00:35

22^F→Keaton0728: 需要自己找到適合自己的方式10/22 00:35

23^F推Keaton0728: 但是在非最大肌力的練習，建議還是以流暢的腹式呼吸10/22 00:37

[閒聊] 健力vs 街頭健身的戰爭

[ MuscleBeach ]236 留言, 推噓總分: +104

作者: WADE0616 - 發表於 2015/08/28 12:20(8年前)

215^F→Keaton0728: 若做硬舉不能維持腰椎的曲線，風險當然高，但能維持住08/29 19:28

216^F→Keaton0728: ，不懂有什麼高風險？且硬舉重量在手上靠肩胛鎖定，08/29 19:28

217^F→Keaton0728: 隨時都能丟下重量。08/29 19:28

218^F→Keaton0728: 相對於背蹲舉，重量壓縮整個脊椎間盤，且置於後斜方上08/29 19:29

219^F→Keaton0728: ，身度曲線是直接被槓鈴影響，且萬一失敗槓鈴是直接壓08/29 19:29

220^F→Keaton0728: 跨身體，怎麼想背蹲舉在隱形跟外在成面都高過硬舉…08/29 19:29

[閒聊] 伏地挺身做多和駝背的關係?

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +4

作者: bbo1919 - 發表於 2015/05/26 18:04(9年前)

3^F→Keaton0728: 練背闊肌不能改善圓肩駝背，需要加強斜方中下段，以05/26 18:35

4^F→Keaton0728: 及胸椎的活動度，另外聳肩是練上斜方05/26 18:37

[問題] 硬舉(Deadlift)討鞭

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +9

作者: rr12345rr123 - 發表於 2015/04/25 01:34(9年前)

3^F→Keaton0728: 肩胛要收緊，但是上背圓是因為沒有胸椎伸展，就是挺04/25 02:48

4^F→Keaton0728: 胸，記得先收緊肋骨在挺胸04/25 02:49

[閒聊] 剛看了囚徒健身....

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +5

作者: asos82333 - 發表於 2015/04/18 22:56(9年前)

7^F→Keaton0728: 問題不在是用什麼肩推，而是肌肉啟動跟關節位置的差別04/19 00:42

8^F→Keaton0728: ，當然有風險高的位置，但低風險位置不代表肌肉使用04/19 00:43

9^F→Keaton0728: 的模式就一定正確04/19 00:43

[問題] 請問有推薦在宜蘭的教練嗎？

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +5

作者: esy - 發表於 2015/04/18 09:33(9年前)

2^F推Keaton0728: 推蘭陽健身房！04/18 11:58

Re: [問題] 頸後深蹲手不舒服

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: +34

作者: sghs53gh413 - 發表於 2015/04/18 01:17(9年前)

27^F→Keaton0728: 推04/18 11:58

[問題] 硬舉姿勢之健身房員工姿勢拉正

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +18

作者: johnnyu571 - 發表於 2015/04/17 13:28(9年前)

41^F推Keaton0728: 打直關節不等於鎖死關節04/18 02:33

42^F→Keaton0728: 若是不能打直關節，那舉重動作的三關節伸展要如何做?04/18 02:34

[問題] 上膊後肩膀痠痛

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +12

作者: pn - 發表於 2015/04/11 13:09(9年前)

1^F→Keaton0728: 被砸到是正常的，但是不能說砸到就是標準動作哦…04/11 13:18

2^F→Keaton0728: 我猜你可能跟影片一樣，沒有微蹲接槓，所以看起來是04/11 13:24

3^F→Keaton0728: 正面鎖骨被砸到，正常做法是聳肩高拉上翻後微蹲接槓，04/11 13:25

4^F→Keaton0728: 這時候因手肘抬高所以槓鈴會壓在前三角跟部份鎖骨上04/11 13:26

30^F推Keaton0728: 一定是肩膀去接飄在空中的槓，落下時撞擊是正常的，04/12 02:26

31^F→Keaton0728: 聽起來你因該是用太輕才會撞到下巴，太輕容易只用手04/12 02:26

32^F→Keaton0728: 拉，因為爆發力動作有非常多細節，建議附上影片…04/12 02:26

35^F→Keaton0728: 只練高拉，除非能摔槓否則不建議，的確高拉更簡易、04/13 02:30

36^F→Keaton0728: 效果也相同，但槓鈴掉落的緩沖是問題04/13 02:31

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