[閒聊] 剛看了囚徒健身....

看板MuscleBeach作者 (阿扁是我爹)時間10年前 (2015/04/18 22:56), 編輯推噓5(6推 1噓 13→)
留言20則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
剛在看囚徒健身的電子檔，怎麼突然覺得有點神 啊，其實主要是都講到我的點，剛看時因為有點 多越看越快，突然有標題"疼痛的肩膀"吸引到我 。因為我是去年九月六日加入健身房，練的有點 勤到今年三月十日就這麼剛好六個月，然後我就 受傷..... http://i.imgur.com/faWNZtz.jpg?1 http://i.imgur.com/K0pWKPh.jpg?1 而我當時去健身房熱身完就去練"肩部推舉"，一 推上去就~~啊~~~痛，就這樣看了無數次復健科 國術館、物理治療所到現在還沒好。 純粹覺得有點準，PO出來分享一下。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.133.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429369019.A.6BF.html
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04/18 23:14, , 1F
"去健身房的多少都有傷"和"你聽過安麗嗎"都是起手式啊
04/18 23:14, 1F
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04/18 23:17, , 2F
那就不要做頸後肩推或傳統肩推啊@@
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我都做阿諾式肩推@@
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推
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會受傷不外乎就是.姿勢不對 基礎不夠
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04/18 23:30, , 5F
其實如果徒手能夠達到你想要的"體態"到也沒什麼
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在多加兩個好了 太過勉強 跟 危險動作
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04/19 00:42, , 7F
問題不在是用什麼肩推，而是肌肉啟動跟關節位置的差別
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04/19 00:43, , 8F
，當然有風險高的位置，但低風險位置不代表肌肉使用
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04/19 00:43, , 9F
的模式就一定正確
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推
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用囚徒也不代表比較安全..
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04/19 03:50, , 11F
循序漸進 量力而為 姿勢為上 才是重點
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04/19 04:37, , 12F
徒手不見得比較安全...
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04/19 10:46, , 13F
徒手真的不見得安全 我練上槓差點傷到肩膀
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推
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肩後推比軍式推更能刺激三角嗎？
04/19 11:06, 14F
噓
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你不會練的話 舉手拿個東西都會受傷
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借問一下 我前幾天買了囚徒的書 每次試做裡面教的嗎
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？ 還是每個部位慢慢練？
04/19 21:39, 17F
推
04/21 00:01, , 18F
我沒去健身房 身上也有傷阿XD
04/21 00:01, 18F
推
04/24 12:08, , 19F
昨天去costco看到書66折231 就買了還蠻實用的
04/24 12:08, 19F
推
04/26 23:35, , 20F
COSTCO這麼便宜喔@@，我看小七有79折就買了
04/26 23:35, 20F
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