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作者 BASICA 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共17則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]92 留言, 推噓總分: +27

作者: alpho - 發表於 2026/01/13 20:17(2月前)

60^F→BASICA: 我也是老人家，做瑜珈跟體操身體好了很多，體操空手做就01/14 15:53

61^F→BASICA: 好了，可以從平衡做起，瑜珈術首先意存丹田，靜靜呼吸01/14 15:53

62^F→BASICA: 每天十幾分鐘就會有效果了01/14 15:53

63^F→BASICA: 緩而用力最會長肌肉！買一對小啞鈴一只一公斤重可以玩好多01/14 16:16

64^F→BASICA: 花樣！買一只壺鈴可以玩好多花樣！一只木棍一條帶子玩很多01/14 16:17

65^F→BASICA: 養生術是自己慢慢摸索出來的01/14 16:18

85^F→BASICA: 我想鼓勵你們站樁，重心放下30公分腳曲曲手胸前抱圓圈撐著01/16 15:05

86^F→BASICA: 站到發抖學一個撐勁試試看01/16 15:06

[ MuscleBeach ]63 留言, 推噓總分: +20

作者: YYYmmmYYY - 發表於 2026/01/05 16:00(2月前)

37^F→BASICA: 壺鈴有可調控重量的，我也有買，重8公斤的就很好玩了！01/06 21:29

38^F→BASICA: 也有賣水注式的缺點是壺身比較大，吃水的，很便宜400多元01/06 21:30

40^F→BASICA: 壺鈴萬用+1，有很重的重幾十公斤但是我只用6公斤就好了01/07 11:48

41^F→BASICA: 網購有重量限制，買很重的幾十公斤要自己去當地運送01/07 11:49

49^F→BASICA: 我在網路上看byzoom好貴喔！我去蝦皮買其他牌子400多元...01/07 14:36

50^F→BASICA: 也一樣是可調整重量的，他是最重十公斤注水式而已01/07 14:37

53^F→BASICA: 我是買四百多元而已，他是塑料制品注水的不會生鏽，加到01/07 16:12

54^F→BASICA: 最重十公斤而已01/07 16:12

34^F→BASICA: 壺鈴+1，萬能的健身用具，我自己也在用！01/06 16:02

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