Re: [問題] 請幫忙看騎姿

看板bicycle作者 (白馬~~馬力夯.....@@)時間3年前 (2020/09/30 11:05), 3年前編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 7人參與, 3年前最新討論串8/8 (看更多)
推
09/29 16:27,
其實我還是坐到底小飛輪推踩
09/29 16:27
→
09/29 16:28,
習慣這種踩法，要改很難
09/29 16:28
上坡時，坐在很後方，重齒比推踩，有兩個狀況很麻煩。 1.重心太後方，上半身需要更往前壓，才有辦法把體重放在踏板上。 2.如果上半身壓不下去，很容易拱背，胸腔會受壓迫，呼吸容易不順。 脊椎中立的概念，由於重訓的流行，脊椎中立現在廣為人知。 同樣的概念放在自行車騎乘上，立骨盆拱背，就不太合乎人體工學。 立骨盆拱背，上坡容易推踩，雖說效率不太好，但還是有選手這樣騎。
推
09/29 21:36,
所以調整set back的方式還是以kops為起始點，慢慢向
09/29 21:36
→
09/29 21:36,
後調整到最舒適的對嗎？請問是以膝蓋頭為準還是膝蓋
09/29 21:36
→
09/29 21:36,
中間為準，兩派說法都有。
09/29 21:36
這個問題，我也想過，最後在看重訓深蹲教學時，有了想法。 以負重深蹲來說，膝蓋能否超出腳尖，一直都有爭論。 現在普遍的深蹲教學，都是強調臀部和髖關節發力，用臀部肌肉和髖關節去承受重量。 先用對地方負重，這時就算膝蓋有稍微超出腳尖，對膝蓋的負擔也不大。 同樣的概念，應用在自行車騎乘上。 我認為每個人的身體狀況不太相同，先建議做測試。 找一面牆，保持距離，讓手可以推牆。 將腳模擬踩踏板的樣子，一腳前一腳後，兩腳的寬度也等同於騎車的寬度。 膝蓋微彎，試著將膝蓋往前推，感受一下膝蓋受力。 超過腳尖時，膝蓋會不會不適，髕骨受力如何? 另外，上半身保持不同角度，膝蓋再往前推到腳尖，再試看看。 上半身直立，上半身前傾，膝蓋受力的感覺如何? 我找過一些人實驗過，發現每個人發力的狀況不同，騎車上半身角度不同， 膝蓋和腿部肌肉狀況不同..... 有的人稍微膝蓋稍微超過腳尖，狀況還是好，有的膝蓋痠軟。 原則性的東西，還是因人而異。 可以肯定的是，膝蓋前推，越靠近腳尖，甚至超過腳尖，髕骨受力大。 如果徒手測試，發現自己髕骨不舒服，那騎姿調整時，還是保守一點好。
推
09/29 21:41,
我以為書迷是山女魚騎姿那派的，才會有那麼大的set
09/29 21:41
→
09/29 21:41,
back，但是他那體系的fitting超糟的，連公式都有
09/29 21:41
→
09/29 21:41,
問題。
09/29 21:41
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09/29 22:46,
不是很多人跟他學fitting嗎?
09/29 22:46
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09/30 07:28,
他現在還有這樣調整嗎？
09/30 07:28
書迷我不熟，只有早年看過一些他的文章。 山女魚騎姿，堂本賢的書，我有買來看。 大體上，和我以前了解的dr.蕭的轉髖騎法類似。 轉髖，以髖關節為中心，上半身向前壓低，保持脊椎中立.....符合現在的人體工學。 細節部分，倡導者的調整方式不太一樣。 setback大，不表示是某種騎姿，要綜合看其他地方的設定。 最重要的是，如何建立騎乘觀念。 目前台灣比較熟悉山女魚騎姿的車店，我推薦簡台北北投的簡單生活單車坊。 之前他們邀請堂本賢本人來台灣講解，很可惜我沒有參加。 印象中簡單生活單車坊，有針對山女魚騎姿的教學和設定調整服務，可以上fb問看看。 -- 事情懂得多 自然有方法~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.7.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1601435119.A.5AE.html
推
09/30 11:52, 3年前 , 1F
立骨盆拱背搞不好是結果
09/30 11:52, 1F
→
09/30 11:53, 3年前 , 2F
這樣做能使重量少些壓在手上上
09/30 11:53, 2F
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09/30 11:56, 3年前 , 3F
類似釣竿的概念
09/30 11:56, 3F
要這麼說，也是正確。 事實上，古典鋼管車，當年都是小型作坊，少量手工製造。 受限於素材，如.....LUG接管對於車架角度的限制，有牙龍頭對於頭管的限制..... 器材上很多創意無法發揮，也同時造成調整彈性不佳，騎士必須將就著騎。 回頭看起來，那些沒這麼人體工學的設定，其實和器材限制有關。
推
09/30 12:30, 3年前 , 4F
習慣了很難改,上坡自然這樣踩，心跳低
09/30 12:30, 4F
多學一招，多個武器。 可以嘗試看看，當成是轉換肌群。
→
09/30 15:44, 3年前 , 5F
所謂的脊柱中立 有點模糊 有人能詳述脊柱中立的定義
09/30 15:44, 5F
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09/30 15:44, 3年前 , 6F
跟判斷方式嗎?
09/30 15:44, 6F
建議直接看健身重訓類的影片，現在健身界的影片多，能人很多，資訊真的很豐富了。 ※ 編輯: ddar (218.161.7.221 臺灣), 09/30/2020 20:57:43
推
09/30 23:12, 3年前 , 7F
請問膝蓋受力那個，往前推的時候反而像是小腿在拉筋
09/30 23:12, 7F
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09/30 23:12, 3年前 , 8F
這樣是正常的嗎？
09/30 23:12, 8F
推
10/01 15:10, 3年前 , 9F
感謝白馬大，總是分享很多觀念跟想法。
10/01 15:10, 9F
推
10/02 00:23, 3年前 , 10F
推踩可裝貨架+置物箱再用背部或屁股去頂
10/02 00:23, 10F
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10/02 00:26, 3年前 , 11F
這招個人只在武嶺末段用過，因常用肌群較疲憊
10/02 00:26, 11F
推
10/04 00:18, 3年前 , 12F
感謝白馬大
10/04 00:18, 12F
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