Re: [問題] 請幫忙看騎姿

看板bicycle作者 (禮藏24年)時間3年前 (2020/09/26 20:37), 3年前編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 10人參與, 3年前最新討論串5/8 (看更多)
回覆一下我自己對於第一次買公路車的客人做的設定 1.先上固定式的訓練台，坐墊先抓水平。 2.調整坐墊高低，前後（先用膝轉點的鉛錘線稍微抓一下）。 3.上車，不抓把手，上半身坐直，找到坐起來最舒服的位置，確認坐骨有支撐到。 4.開始踩（還是坐直）不管齒比（盡量輕）確認騎乘者，可以穩穩的把迴轉拉到60（從後 看上半身和兩邊的腰窩不會晃動） 5.確認可以穩穩的踩踏後，（持續踩踏）身體慢慢往前彎下去，核心出力把小腹拉住，不 要讓骨盆前傾，壓迫到會陰（男生會先壓到蛋蛋） 6. 雙手輕輕放在把手上，肩膀自然下垂，這時候關節都應該是放鬆的。 （有時候客人沒辦法體會的，就是要求用中指的指尖輕輕碰著把手，不能出力撐在把手上 ） 7.核心沒力的時候就恢復到直立坐姿（持續踩踏），默數20秒再下去。 8.當核心都能撐住之後，慢慢把迴轉數往上拉，直到可以持續90轉，30分鐘，那就可以畢 業把車牽走 這時候才建議客人考慮是否上卡，而不是踩不順，覺得腳會亂跑，想要上卡把腳固定住。 另外我是建議在上卡前應該要能夠穩穩的踩滾筒。確認騎乘的技巧有一定的水準。 上卡並不能讓你騎的更快，而是能夠更精確的設定坐墊位置，接連設定把手位置，去找到 對你來說騎起來最舒服的位置，不會有那邊關節痛，然後持續鍛鍊。 我自己的經驗是能上滾筒後，你自己就會覺得怎樣會騎起來更穩。我自己是龍頭降個10mm 然後多1公分是最穩的，但是我核心撐不住，縮短一點會比較輕鬆，但是在滾筒上就會覺 得穩定度變差。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.53.123 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1601123823.A.9FB.html
推
09/26 20:43, 3年前 , 1F
90轉30分鐘耶，這樣一般的客人要多久才能出門啊?
09/26 20:43, 1F
推
09/26 20:48, 3年前 , 2F
90轉30分鐘，你是不是有很多客人車子永遠沒牽走XD
09/26 20:48, 2F
幾乎所有客人都在step 6把車牽走，只有一個50歲的媽媽在2個月完成全部標準，第三個 月參加西進武嶺完成，買的是一台18800的鋁車，其他團員要幫忙把車抬上牌樓的時候都 嚇了一跳，這麼重的車都上來了，車子真的不是問題。
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09/26 20:49, 3年前 , 3F
雖然不限瓦數應該是還好?
09/26 20:49, 3F
推
09/26 21:37, 3年前 , 4F
90轉30分鐘硬喔，我現在也沒辦法
09/26 21:37, 4F
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09/26 21:40, 3年前 , 5F
原po擦汗時
09/26 21:40, 5F
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09/26 21:40, 3年前 , 6F
相對穩定一點
09/26 21:40, 6F
推
09/26 21:42, 3年前 , 7F
感覺他改平把還比較快樂..
09/26 21:42, 7F
推
09/26 21:53, 3年前 , 8F
這樣的文章才有意義，有一個系統和流程。推文東一句
09/26 21:53, 8F
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09/26 21:53, 3年前 , 9F
，西一句，坦白說很混亂。fitting是是一個系統。
09/26 21:53, 9F
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09/26 21:54, 3年前 , 10F
阿綸交車，一台車交一個小時正常。認真交車就是這樣
09/26 21:54, 10F
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09/26 21:58, 3年前 , 11F
小腹拉住，是說縮小腹嗎？
09/26 21:58, 11F
有點類似，但是不要去“動”到小腹，是要讓小腹不要掉下去 ※ 編輯: rity (180.217.53.123 臺灣), 09/26/2020 23:00:56 ※ 編輯: rity (180.217.53.123 臺灣), 09/26/2020 23:02:44
推
09/26 23:16, 3年前 , 12F
另外請問，如果睪丸單純接觸到座墊，不算壓迫對嗎？
09/26 23:16, 12F
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09/26 23:17, 3年前 , 13F
還是說只要接觸到就壓迫了？
09/26 23:17, 13F
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09/26 23:27, 3年前 , 14F
蛋蛋多少會碰到，問題是坐骨有沒有支撐，用坐骨支撐
09/26 23:27, 14F
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09/26 23:27, 3年前 , 15F
體重，蛋蛋壓力就小很多
09/26 23:27, 15F
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09/27 09:17, 3年前 , 16F
蛋蛋還好，麻煩的是會陰那條血管
09/27 09:17, 16F
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09/27 20:54, 3年前 , 17F
90轉30分鐘很難是什麼梗？
09/27 20:54, 17F
推
09/27 23:25, 3年前 , 18F
那位媽媽蠻有耐心的, 交車交了兩個月才把車牽走...
09/27 23:25, 18F
推
09/28 12:10, 3年前 , 19F
突然想到，那位媽媽是如何練到達成標準的XDD
09/28 12:10, 19F
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09/28 12:11, 3年前 , 20F
有別的車可以練？常跑車店踩訓練台？
09/28 12:11, 20F
她是保險業務，所以就把新車丟在店裡，有空就過來踩一下訓練台，大部分都是平常日下 午來，店里也不會太忙，有空可以看一下姿勢有沒有跑掉。 ※ 編輯: rity (180.217.53.123 臺灣), 09/29/2020 03:01:20
推
09/29 12:12, 3年前 , 21F
了解，很信任店家的客人呢～
09/29 12:12, 21F
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