Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？

看板WomenTalk作者chabaterii09 (小豆子)時間3周前 (2024/04/08 23:34)推噓3(3推 0噓 0→)

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雖然我覺得我沒有參考價值但是還是分享一下 2022年11月體重差不多110 在此之前其實我的主要運動就是游泳 2022年12月飲食不變每天早上加入晨跑晚上的游泳插入羽球體重降到96 被同事懷疑我是汽球哦怎麼可能一個月掉10公斤接著開始調整飲食不吃早餐只吃午餐下午一餐or少量晚餐一樣跑步羽球偶爾游泳 2023年2月降到86-89 然後在2023年5月維持在80-83 這邊的紀錄都是靠體重計於5月後開始加入重訓清單及喝高蛋白但是後來不知道爲什麼悲劇式上升在2023年11月發現體重維持87-90 這邊的紀錄要找找有點忘了放哪直到2024年1月決心改變再次調整飲食清單只吃早餐午餐食物看標籤盡量減少碳水和脂肪的量早上晨跑改成偶爾有心就跑 1、2、3固定中午重訓六或日視情況重訓 2、3、5、6羽球 4中午羽球 1、4、6、日跑步或是腳踏車 40min - 2hr看身體狀況決定 2偶爾改攀岩重訓日會喝高蛋白 2024年1月至今90 -> 75 https://i.imgur.com/ADtItcl.jpg

目前覺得瘦下來最大影響是進食其次是基因最後是運動但是身體變得很容易暈蹲下後站起來一定會暈眩很危險在5月之前希望能瘦到65 最終目標是55 希望能達標祝福各位減重順利 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.212.255 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1712590444.A.77A.html

推

nicemeets

04/09 00:15, 3周前 , 1^F

04/09 00:15, 1^F

我自己認為心跳是變快但是我沒有測量過所以是體感可能不準 ※ 編輯: chabaterii09 (106.64.175.58 臺灣), 04/09/2024 07:05:11

推

levs

04/09 07:55, 3周前 , 2^F

04/09 07:55, 2^F

推

nckuff

04/09 09:05, 3周前 , 3^F