Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔已刪文
笑死，減肥有什麼不二法門？
就是開源節流四字而已
開源就是有氧運動消耗熱量
節流就是鎖住攝取減少熱量
想當年我國一身高體重是165/90
話說有一次拍照看到自己的三下巴
真正讓我覺得照片那頭豬是誰阿
跟想像中的自己根本是……
剛好暑假，啟動了我的減肥大計
暑假開始我也沒太多計畫
早上跑步5000公尺
下午跳繩1500下
晚上拿大概8公斤啞鈴半蹲起立N次
伏地挺身從10下做到後期可以50下
飲食呢？
早上水煮蛋2顆加鹽巴
中午吃白麵(淋油膏)加燙青菜
晚上吃水煮肉加燙青菜
如果肚子餓，吃芭樂啦！我非常推崇芭樂(或蘋果)因為吃得飽熱量又低，根本減肥聖品，一
天熱量控制在1000卡內。
這樣的生活維持兩個月
我從90公斤變成68公斤，維持至今
但重點是一定要維持運動的習慣，我現在還是每週運動三次，最推薦跳繩，這是我個人認為
CP值最高的運動，一次跳個半小時，你會發現他的美好。
最後補個圖，每個沒真相
https://i.imgur.com/t7oJDSH.jpg
這是減肥後
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