[閒聊] 外食族好難瘦下來喔

看板WomenTalk作者 (dfnxfx)時間2年前 (2021/09/09 15:34), 2年前編輯推噓47(52推 5噓 116→)
留言173則, 83人參與, 2年前最新討論串1/12 (看更多)
以前大學的時候都沒有在控制飲食 也沒有在注意體脂 直到出社會之後最近看到自己的體重飆破六字頭 才驚覺大事不妙 由於工作關係平日的工時很長 假日也要很常去公司加班 下班已經累到完全不想運動 頂多就是去附近的公園走走 然後安慰自己至少有動到 除非換工作要不然很難培養長期的運動習慣 目前傾向先用飲食控制的方式 看能不能多少變瘦一點 用是方APP記錄了一天的飲食 我一般早餐會買了進公司吃 目前午晚兩餐會跟同事一起訂外送 主要點連鎖餐廳 https://i.imgur.com/lFcmLCe.jpg
https://i.imgur.com/vuhQPBd.jpg
https://i.imgur.com/m1Qizs8.jpg
有記錄起來才知道自己澱粉類吃太多 但是我不吃澱粉就吃不飽 有試過午餐只吃雞胸肉但是下午很容易餓昏 有盡量便當的飯只吃一半 有想過要自己煮 但是房東不允許開火 這樣的外食搭配算合格嗎？ 有聽朋友說想吃澱粉可以用蒟蒻取代 不曉得有沒有用 工作壓力這麼大 只能靠吃來緩解 但是又不喜歡變胖的自己 太難惹 越來越厭世 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.64.29 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1631172865.A.6FE.html
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多喝健康綠啊
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推
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跟食量比較有關
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09/09 15:37, 2年前 , 3F
不要怪外食
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09/09 15:40, 2年前 , 4F
你消耗的熱量太少了
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09/09 15:43, 2年前 , 5F
168斷食
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推
09/09 15:44, 2年前 , 6F
推薦你氣炸鍋炸地瓜，取代飯麵
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每天有運動流汗就會瘦
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吃以外的紓壓管道太多了，看妳要不要而已
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推
09/09 15:45, 2年前 , 9F
買輕食啊,有些餐廳會賣輕食
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推
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我覺得如果妳目標體重與現況差很多，
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還是要靠運動與飲食控制。但沒差很多，
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就飲食控制!
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09/09 15:48, 2年前 , 13F
外食也是肥胖之一，尤其有些便當店煮飯
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會加油。就食用油淋上去~~妳可以去看
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然後主食又是油炸物，妳油脂攝取過量
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推
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番茄牛肉麵熱量這麼低嗎?
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真的想瘦就找時間多運動，不要給自己
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找藉口(工作太忙太累沒時間)，出去運
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動一趟頂多耗你一小時，你在家耍廢滑
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手機也是這樣過。
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真的需要下定決心去做...
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妳可以先讓早餐午餐有澱粉，晚上不吃
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澱粉。找穀類澱粉取代精緻澱粉>
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想運動可以騎腳踏車上班，一個時段同時
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上班與運動。但腳踏車的RPM要有速度要
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三餐的其中一餐只攝取蔬果類再搭配運動吧
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求 拉升心肺才能達到有氧減脂
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好的 收到
推
09/09 16:06, 2年前 , 27F
是方的app我也正在用，用圖片辨識食物的
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功能超有趣的，也可以拿來記錄運動
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不吃澱粉就吃不飽，就表示你長期以澱粉為
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主食，簡單說被澱粉制約了~
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我最近喝黑咖啡(美式)或是優格+麥片,感覺會
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09/09 16:17, 2年前 , 32F
瘦
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其實可以改 但一開始要改真的不容易
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就看你有無決心想改(想減肥)而已.
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09/09 16:19, 2年前 , 35F
另外 不以澱粉為主食的代價 就是花更多錢.
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推
09/09 16:20, 2年前 , 36F
如果房東不准開火,建議可以用電鍋試試
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09/09 16:21, 2年前 , 37F
看,反正電鍋煮完趕快開窗誰會知道,用電
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還有 98 則推文
還有 2 段內文
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09/10 00:25, 2年前 , 136F
蒟蒻，還有開發出一系列的食譜
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推
09/10 00:54, 2年前 , 137F
可以請問這款app的名稱嗎？面板看起來很
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09/10 00:54, 2年前 , 138F
舒服
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好多人問 統一回個 這個APP叫:是方i健康
噓
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回標題：不會啊 是妳自己的問題吧
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藉口蠻多的 壓力大就要吃
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還怪什麼外食
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噓
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妳自己的問題 就當一輩子胖子吧
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推
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外食熱量比較好估+1 自己煮反而不知
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道熱量怎麼算耶
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這篇如果是葉佩的話很成功啊XD 一堆人認真
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09/10 01:21, 2年前 , 146F
回文
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推
09/10 02:55, 2年前 , 147F
水煮蛋很好用 營養又有飽足感
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推
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去重訓
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推
09/10 09:42, 2年前 , 149F
慢慢漸進式減過量攝取的＋提高運動時間
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吧
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推
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澱粉少吃一餐 吃菜800G 一天多吃2顆蛋
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謝謝大家的建議，我會認真看完再重新擬定怎麼吃，也會挪出時間去運動，再次感謝大家幫忙！ ※ 編輯: DHVer (27.52.37.41 臺灣), 09/10/2021 11:18:58
推
09/10 11:27, 2年前 , 152F
水喝太少
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推
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不要理房東，用電器煮飯即可
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推
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不要一直想著「吃不飽」，要想這餐少喝
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一杯飲料，下午少點一款小零食，就可以
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多瘦一公斤，忍一下
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推
09/10 12:30, 2年前 , 157F
慢慢減就好囉 太油的菜過水 避開澆肉
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湯的飯 炸物排骨不吃 體脂會漸漸降低
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喔
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為成功找方法，食物過熱水，避開地雷食
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物，否則都只是空談而已
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看到中間就知道為什麼你很難瘦
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我不相信吃的比消耗的少還瘦不下來
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推
09/10 15:06, 2年前 , 164F
忍得住飢餓可以試試看間歇斷食，配合
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運動瘦很快
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壓低餐費預算就會瘦了，mos改飯團或小
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三明治不買果汁奶茶，自泡無糖茶飲，
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午餐照舊，晚餐一樣改小份壓低預算同
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時吃入的熱量就變少
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身材是生活型態的反映。飲食、工作型
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態、運動、其他日常活動（逛街、採買
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、出遊等），所有的改變都是要長期才
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09/10 23:43, 2年前 , 173F
能穩定維持。
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