Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔

看板WomenTalk作者GraceMa (我喜歡騎馬)時間2年前 (2021/09/09 22:46)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《DHVer (dfnxfx)》之銘言： : 以前大學的時候都沒有在控制飲食 : 也沒有在注意體脂 : 直到出社會之後最近看到自己的體重飆破六字頭 : 才驚覺大事不妙 : 由於工作關係平日的工時很長 : 假日也要很常去公司加班 : 下班已經累到完全不想運動 : 頂多就是去附近的公園走走 : 然後安慰自己至少有動到 : 除非換工作要不然很難培養長期的運動習慣 : 目前傾向先用飲食控制的方式 : 看能不能多少變瘦一點 : 用是方APP記錄了一天的飲食 : 我一般早餐會買了進公司吃 : 目前午晚兩餐會跟同事一起訂外送 : 主要點連鎖餐廳 : https://i.imgur.com/lFcmLCe.jpg

: https://i.imgur.com/vuhQPBd.jpg

: https://i.imgur.com/m1Qizs8.jpg

: 有記錄起來才知道自己澱粉類吃太多 : 但是我不吃澱粉就吃不飽 : 有試過午餐只吃雞胸肉但是下午很容易餓昏 : 有盡量便當的飯只吃一半 : 有想過要自己煮 : 但是房東不允許開火 : 這樣的外食搭配算合格嗎？ : 有聽朋友說想吃澱粉可以用蒟蒻取代 : 不曉得有沒有用 : 工作壓力這麼大 : 只能靠吃來緩解 : 但是又不喜歡變胖的自己 : 太難惹 : 越來越厭世 : 我以前在學校吃飯減肥的時候會選湯麵加小七蔬菜然後不喝湯盡量不要吃油麵自助餐的話只點半碗飯主食點滷或是白斬的雞腿自己去皮青菜盡量挑川燙的聚餐盡量選小火鍋把豆皮、丸子之類的沒什麼營養熱量卻很高的食物送給朋友吃自己只吃菜肉不喝湯醬油只放蔥蒜辣椒不能放油類調味料然後想破戒的時候就分食給自己吃不胖的朋友自己試吃幾口就好了我靠這招半年瘦了15公斤運動沒很認真就有空跑一下跑步機或是騎腳踏車回家減肥果然主要是靠吃啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.121.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1631198801.A.1B5.html

推

soulboy330

09/09 22:56, 2年前 , 1^F

09/09 22:56, 1^F

70變55 大二的時候一直亂吃 ※ 編輯: GraceMa (1.160.121.51 臺灣), 09/09/2021 23:00:33

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Lans1002

09/09 22:59, 2年前 , 2^F

09/09 22:59, 2^F

現在減肥後1年半，57公斤 ※ 編輯: GraceMa (1.160.121.51 臺灣), 09/09/2021 23:01:23

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meishan31