討論串[閒聊] 外食族好難瘦下來喔
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以前大學的時候都沒有在控制飲食. 也沒有在注意體脂. 直到出社會之後最近看到自己的體重飆破六字頭. 才驚覺大事不妙. 由於工作關係平日的工時很長. 假日也要很常去公司加班. 下班已經累到完全不想運動. 頂多就是去附近的公園走走. 然後安慰自己至少有動到. 除非換工作要不然很難培養長期的運動習慣. 目
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回一下你好了. 你的圖片反推TDEE 且幾乎不運動. 熱量1500 大概約30歲女 160 / 60(6開頭的線索). 要慢慢減脂 就一句話 熱量赤字 (已經很簡約了). 你基本1500是維持 要慢慢瘦 只能吃1300 1200 .... 你可能想說幹脆餓死老娘算了. 如果你能增加到3~5天運動量
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會建議妳不要只是單純飲食控制，必須要運動+充足休息。. 我個人去年開始嘗試減肥，當時體重最高是93公斤. 一開始用類似168的斷食方法的確有瘦到88公斤. 但之後還是因為貪吃很快又回到90公斤附近. 後來開始加入運動跟充足的休息才開始展現成效. 目前體重75公斤，BMI25，體脂肪22.4%. 相較
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哈嘍，我三餐外食～. 而且我 【每天喝飲料】（好了我知道這樣不好不過這不是重點）. 真的不是我在說，我幾乎每天都被同事說我每天喝飲料怎麼不會胖！！！. 吼，他們都不知道我為了喝飲料（？）多麼嚴格的在控制我的熱量攝取啊！！！. 當年我大學宅宿舍的時候一學期胖兩公斤，一直到升大四前我胖了12公斤，覺得這
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