Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？

看板MuscleBeach作者 (ming)時間1年前 (2023/05/07 21:51), 編輯推噓58(58推 0噓 35→)
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※ 引述《thexiaomi (妹妹不哭)》之銘言： : 今天去台北的一間運動中心 : 看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重 : 突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手 : 一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢？ 靠邊，我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片，就收到來信說我是不是唬爛，只推 1-2下放上來唬的鍵盤健身=_= 我平常是在home gym練，啞鈴只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是槓鈴為主， 因為啞鈴不夠重強度不足。 下面是大約四年前在家練的時候拍的： https://lurl.cc/rmWIj 100磅已經推超過十下了，所以也不會拿來當主要訓練動作，還是槓鈴為主。 槓鈴平常練也只有100-120公斤做組，不會挑戰極限做很重： https://lurl.cc/26nz8 後來這邊開了萵苣，就加進去練練，那邊啞鈴最重到70公斤，就試試看拿啞鈴練： https://lurl.cc/crOAS 54公斤推個8-10下還是ok的。 我個人覺得跟槓鈴比起來，只是多了穩定的問題，重量不會說差很多，起槓那些也都還好 ，用腳頂一下順勢躺下罷了，習慣就會很順暢。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.110.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1683467506.A.B23.html
推
05/07 21:59, 1年前 , 1F
問你是不是唬爛也太好笑XD
05/07 21:59, 1F
推
05/07 22:03, 1年前 , 2F
你不用那麼認真，澄不澄清也不代表什麼
05/07 22:03, 2F
推
05/07 22:03, 1年前 , 3F
到底誰那麼閒
05/07 22:03, 3F
推
05/07 22:12, 1年前 , 4F
體重超過90嗎? 好猛
05/07 22:12, 4F
推
05/07 22:17, 1年前 , 5F
一堆情緒化是不是 還寫信嗆人
05/07 22:17, 5F
推
05/07 22:18, 1年前 , 6F
記得原PO的home gym超級豪華的
05/07 22:18, 6F
推
05/07 22:37, 1年前 , 7F
是誰讓大大這麼怒的？
05/07 22:37, 7F
→
05/07 22:37, 1年前 , 8F
我感謝大大都來不及了呢，因為我根本不知道蔬菜的啞
05/07 22:37, 8F
→
05/07 22:37, 1年前 , 9F
鈴有到這麼重 XD
05/07 22:37, 9F
→
05/07 22:40, 1年前 , 10F
啞鈴不是都一整排，怎麼會不知道0.0
05/07 22:40, 10F
→
05/07 22:53, 1年前 , 11F
笑死 有沒有那麼閒私訊別人啊
05/07 22:53, 11F
推
05/07 22:54, 1年前 , 12F
斗六健工的150也沒人動過 只看過陳公玩過140鎊
05/07 22:54, 12F
推
05/07 22:59, 1年前 , 13F
下一封私信：假的 那個啞鈴是假重量
05/07 22:59, 13F
→
05/07 22:59, 1年前 , 14F
放上磅秤之後：那個磅秤動過手腳
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→
05/07 22:59, 1年前 , 15F
拿到第三方驗證：第三方被收買了
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推
05/07 23:01, 1年前 , 16F
網路上真的什麼人都有,笑死
05/07 23:01, 16F
推
05/07 23:36, 1年前 , 17F
我最訝異的是為啥homegym可以買一堆啞鈴…
05/07 23:36, 17F
推
05/07 23:42, 1年前 , 18F
神了
05/07 23:42, 18F
→
05/07 23:42, 1年前 , 19F
特別寄信的應該現實生活不滿足吧
05/07 23:42, 19F
推
05/07 23:49, 1年前 , 20F
下一封：保麗龍啦 少騙XD
05/07 23:49, 20F
→
05/07 23:55, 1年前 , 21F
就算覺得你在唬爛寄信給你幹嘛...？吃飽太閒？
05/07 23:55, 21F
推
05/08 00:13, 1年前 , 22F
笑死，寄信的是腦袋長肌肉嗎
05/08 00:13, 22F
推
05/08 00:33, 1年前 , 23F
homegym用個啞鈴塔很正常啊，不過我只是廢物，買到5~30k
05/08 00:33, 23F
→
05/08 00:33, 1年前 , 24F
g而已...
05/08 00:33, 24F
推
05/08 00:40, 1年前 , 25F
給推
05/08 00:40, 25F
→
05/08 00:41, 1年前 , 26F
這也要私訊 太瞎了吧
05/08 00:41, 26F
推
05/08 01:00, 1年前 , 27F
很多人只活在自己的世界，見不得別人好
05/08 01:00, 27F
推
05/08 01:09, 1年前 , 28F
好猛喔
05/08 01:09, 28F
推
05/08 01:11, 1年前 , 29F
這裡高手很多不要不信
05/08 01:11, 29F
推
05/08 01:53, 1年前 , 30F
寄信是用膝蓋思考的吧 還是被他蹲壞的那種==
05/08 01:53, 30F
推
05/08 02:22, 1年前 , 31F
原po好強給推，寄信的是肌少症同溫層太厚吧…可悲
05/08 02:22, 31F
推
05/08 03:08, 1年前 , 32F
被鍵盤攻擊了
05/08 03:08, 32F
→
05/08 03:10, 1年前 , 33F
敢站內嗆 應該開個祭品文啊
05/08 03:10, 33F
推
05/08 04:03, 1年前 , 34F
竟然有人有眼不識泰山，轟菌王都不認識
05/08 04:03, 34F
→
05/08 04:03, 1年前 , 35F
就是一堆酸民不相信民間高手這麼多
05/08 04:03, 35F
→
05/08 04:04, 1年前 , 36F
結果釣到了吼 呵呵 ^^
05/08 04:04, 36F
推
05/08 04:12, 1年前 , 37F
自從2016年看到PTT一位版友體重75kg
05/08 04:12, 37F
→
05/08 04:13, 1年前 , 38F
肩推單邊54kg，你就不得不認高手很多
05/08 04:13, 38F
→
05/08 08:01, 1年前 , 39F
轟菌本來啞鈴塔就大約排在多功能史密斯後面
05/08 08:01, 39F
→
05/08 08:02, 1年前 , 40F
腿推機和啞鈴塔通常是多功能史密斯後下一個裝備選其一
05/08 08:02, 40F
→
05/08 08:02, 1年前 , 41F
可調啞鈴還是有所不足
05/08 08:02, 41F
推
05/08 08:24, 1年前 , 42F
推一樓，會問你是不是唬爛的到底有多菜多智障？
05/08 08:24, 42F
推
05/08 08:46, 1年前 , 43F
我一開始知道你，是大約十年前你在mobile01分享你
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→
05/08 08:46, 1年前 , 44F
的home gym，當時就已經可以打趴一般非連鎖健身房
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→
05/08 08:46, 1年前 , 45F
的水準了，會質疑你的，大概都是健身的菜鳥吧。
05/08 08:46, 45F
推
05/08 08:47, 1年前 , 46F
沒有到誇張重的重量也會被懷疑喔...
05/08 08:47, 46F
推
05/08 09:20, 11月前 , 47F
可能現在造假的太多了XD
05/08 09:20, 47F
推
05/08 09:24, 11月前 , 48F
幫補血
05/08 09:24, 48F
推
05/08 09:26, 11月前 , 49F
站內應該是在約啦 無所不用其極
05/08 09:26, 49F
推
05/08 09:38, 11月前 , 50F
好強
05/08 09:38, 50F
推
05/08 10:01, 11月前 , 51F
笑死 這也要私訊
05/08 10:01, 51F
推
05/08 10:12, 11月前 , 52F
好猛，homegym練成這樣
05/08 10:12, 52F
推
05/08 10:32, 11月前 , 53F
好巨！
05/08 10:32, 53F
推
05/08 11:14, 11月前 , 54F
私信那位應該鍵盤肌很強壯吧(?)
05/08 11:14, 54F
推
05/08 11:28, 11月前 , 55F
好猛= =
05/08 11:28, 55F
→
05/08 12:24, 11月前 , 56F
請教巨巨 槓鈴臥推會讓槓觸胸 啞鈴臥推落下可以低於胸嗎?
05/08 12:24, 56F
→
05/08 12:28, 11月前 , 57F
啞鈴好處之一不就手軸可以更深嗎?
05/08 12:28, 57F
推
05/08 12:29, 11月前 , 58F
誰又情緒化了
05/08 12:29, 58F
→
05/08 12:31, 11月前 , 59F
觸胸跟落線不就看你活動度嗎 舒服就做不舒服就別做
05/08 12:31, 59F
推
05/08 13:56, 11月前 , 60F
好猛
05/08 13:56, 60F
推
05/08 14:49, 11月前 , 61F
寄信的大概是想約砲吧……
05/08 14:49, 61F
→
05/08 14:50, 11月前 , 62F
原po的homegym 比一堆私人工作室還猛上超多好嗎……
05/08 14:50, 62F
→
05/08 14:50, 11月前 , 63F
.
05/08 14:50, 63F
推
05/08 17:32, 11月前 , 64F
欸不是，就算只推1~2下也不錯了
05/08 17:32, 64F
推
05/08 17:44, 11月前 , 65F
好猛啊～
05/08 17:44, 65F
推
05/08 17:58, 11月前 , 66F
雖然是半程 不過前臂應該蠻強的
05/08 17:58, 66F
→
05/08 18:23, 11月前 , 67F
我沒啥力都推上下5公分而已啦
05/08 18:23, 67F
推
05/08 19:18, 11月前 , 68F
幫忙補充一下，大重量啞鈴臥推不建議行程放太低，第一是啞
05/08 19:18, 68F
→
05/08 19:18, 11月前 , 69F
鈴太厚，除非你旋轉，但旋轉對手腕負荷很大，第二要是翻掉
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→
05/08 19:18, 11月前 , 70F
你肩膀或手肘會當場下課（這個陳醫師影片有提過），如果槓
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→
05/08 19:18, 11月前 , 71F
鈴你要麻有護槓，不然就是壓在胸口等人來救，看看大H在跑5*
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→
05/08 19:18, 11月前 , 72F
5的影片，把行程維持在中段除了維持發力的張力，一部分也為
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→
05/08 19:18, 11月前 , 73F
了安全
05/08 19:18, 73F
推
05/08 21:23, 11月前 , 74F
另外3RM以下盡量不要嘗試
05/08 21:23, 74F
推
05/08 23:40, 11月前 , 75F
能推一兩下也是很厲害
05/08 23:40, 75F
推
05/09 01:44, 11月前 , 76F
你有一封新的信件 你是鬼吧
05/09 01:44, 76F
推
05/09 01:56, 11月前 , 77F
怎麼會有這麼閒的腦包哈哈哈哈
05/09 01:56, 77F
推
05/09 02:09, 11月前 , 78F
好厲害
05/09 02:09, 78F
推
05/09 08:33, 11月前 , 79F
笑死 誰那麼閒還站內
05/09 08:33, 79F
推
05/09 09:42, 11月前 , 80F
好猛
05/09 09:42, 80F
推
05/09 11:18, 11月前 , 81F
已經到了沒人認識哄菌王的年代了
05/09 11:18, 81F
→
05/09 13:22, 11月前 , 82F
沒關係啦，隨著時代推移
05/09 13:22, 82F
推
05/09 21:29, 11月前 , 83F
不太敢拿啞鈴拿那麼重
05/09 21:29, 83F
推
05/09 21:40, 11月前 , 84F
推推，原po好猛，小弟也都轟菌，最近能順暢推起40非常
05/09 21:40, 84F
→
05/09 21:40, 11月前 , 85F
開心
05/09 21:40, 85F
推
05/09 21:53, 11月前 , 86F
笑死 是誰那麼閒 還特地寄信去問
05/09 21:53, 86F
推
05/10 00:47, 11月前 , 87F
大哥 你好猛 我45kg只能5下==
05/10 00:47, 87F
→
05/10 00:48, 11月前 , 88F
原PO真的猛，平常去wg運動確實很少看到有人去拿50以上
05/10 00:48, 88F
→
05/10 00:48, 11月前 , 89F
的啞鈴 我也覺得舉50公斤離我還很遙遠XD
05/10 00:48, 89F
推
05/10 12:07, 11月前 , 90F
50能8下也太猛...我猜你槓鈴臥推100公斤能推至少12下？
05/10 12:07, 90F
推
05/10 19:25, 11月前 , 91F
猛將
05/10 19:25, 91F
推
05/11 09:52, 11月前 , 92F
過年前有次槓鈴臥推40kg不知是手放太低還是怎樣軟手抬不
05/11 09:52, 92F
→
05/11 09:52, 11月前 , 93F
起來後，現在只敢史密斯臥推，連啞鈴都不太敢拿太重
05/11 09:52, 93F
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