[閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？

看板MuscleBeach作者 (妹妹不哭)時間11月前 (2023/05/05 21:03), 編輯推噓40(46推 6噓 48→)
留言100則, 55人參與, 11月前最新討論串1/3 (看更多)
今天去台北的一間運動中心 看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重 突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手 一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.144.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1683291786.A.A3A.html
推
05/05 21:09, 11月前 , 1F
至少練個2-3年吧
05/05 21:09, 1F
推
05/05 21:11, 11月前 , 2F
練2-3年就能推50公斤的人應該很少吧...
05/05 21:11, 2F
→
05/05 21:12, 11月前 , 3F
單手50公斤 這沒有練個五六年應該很難
05/05 21:12, 3F
推
05/05 21:13, 11月前 , 4F
練了4年最近才剛推起40kg啞鈴給你參考
05/05 21:13, 4F
推
05/05 21:14, 11月前 , 5F
練好幾年槓鈴能達到100的都很少了 何況啞鈴
05/05 21:14, 5F
→
05/05 21:14, 11月前 , 6F
啞鈴臥推最難的是起槓 幹
05/05 21:14, 6F
推
05/05 21:16, 11月前 , 7F
6年只能推34 我去面壁
05/05 21:16, 7F
噓
05/05 21:17, 11月前 , 8F
練一年多 平常胸推用槓鈴比較多 那天啞鈴推40 大概5下
05/05 21:17, 8F
→
05/05 21:17, 11月前 , 9F
不過行程沒很滿
05/05 21:17, 9F
推
05/05 21:22, 11月前 , 10F
須到 補推
05/05 21:22, 10F
推
05/05 21:47, 11月前 , 11F
今天在蔬菜看到一個身高160出頭但是非常巨的小巨人
05/05 21:47, 11F
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05/05 21:48, 11月前 , 12F
，雙手各拿40kg啞鈴在做上斜臥推，動作非常穩行程也
05/05 21:48, 12F
→
05/05 21:48, 11月前 , 13F
滿檔，我覺得他平推應該拿50kg沒問題。
05/05 21:48, 13F
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05/05 21:48, 11月前 , 14F
下次來問問他練了幾年。但他好巨啊我有點害羞...
05/05 21:48, 14F
→
05/05 21:51, 11月前 , 15F
練半年只能30kg做5組
05/05 21:51, 15F
推
05/05 21:55, 11月前 , 16F
想想也有趣
05/05 21:55, 16F
→
05/05 21:55, 11月前 , 17F
一個月不要多，就進步1公斤就好，這樣算起來3.5-4年
05/05 21:55, 17F
→
05/05 21:55, 11月前 , 18F
就可以單手50公斤啊。簡單的數學，怎麼實際上能做到
05/05 21:55, 18F
→
05/05 21:56, 11月前 , 19F
的人好像1%都不到...
05/05 21:56, 19F
噓
05/05 21:59, 11月前 , 20F
什麼問題，看你的起點
05/05 21:59, 20F
→
05/05 22:06, 11月前 , 21F
然後手腳越長越難
05/05 22:06, 21F
→
05/05 22:19, 11月前 , 22F
你的推是指幾RM?
05/05 22:19, 22F
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05/05 22:23, 11月前 , 23F
到後期進步幅度時間會越拉越長呀甚至卡關，不然健力舉重
05/05 22:23, 23F
→
05/05 22:23, 11月前 , 24F
紀錄早不知飆到哪裡去了
05/05 22:23, 24F
推
05/05 22:29, 11月前 , 25F
2年
05/05 22:29, 25F
推
05/05 22:32, 11月前 , 26F
女生練四年啞鈴25推六下
05/05 22:32, 26F
噓
05/05 22:39, 11月前 , 27F
看自身體重好嗎
05/05 22:39, 27F
推
05/05 22:40, 11月前 , 28F
看身高體重也有差 體重破百的我看不需2~3年就可以了
05/05 22:40, 28F
推
05/05 22:44, 11月前 , 29F
體重70kg以下 3~4年以上(自身經驗)
05/05 22:44, 29F
推
05/05 23:23, 11月前 , 30F
我不怎麼練胸4年可拿40公斤4*5
05/05 23:23, 30F
推
05/05 23:24, 11月前 , 31F
也跟你體重有關吧.
05/05 23:24, 31F
→
05/05 23:27, 11月前 , 32F
我記得史丹利還是誰,一開始臥推重量就不小.
05/05 23:27, 32F
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05/05 23:28, 11月前 , 33F
另外手長手短也差很多...
05/05 23:28, 33F
→
05/05 23:29, 11月前 , 34F
人家常熟阿諾,不起橋,無裝直接推210kg...
05/05 23:29, 34F
噓
05/05 23:48, 11月前 , 35F
看體重基數阿 都在健身了 連問題都不會問嗎
05/05 23:48, 35F
推
05/06 00:02, 11月前 , 36F
三年還在十公斤QQ
05/06 00:02, 36F
推
05/06 00:10, 11月前 , 37F
又在比誰比較重= =
05/06 00:10, 37F
→
05/06 00:20, 11月前 , 38F
55806那篇，那個人寫臥推115???
05/06 00:20, 38F
→
05/06 00:26, 11月前 , 39F
我是兩年多，50kg當正式組
05/06 00:26, 39F
還有 21 則推文
→
05/06 13:34, 11月前 , 61F
都是低調強者 高手在民間：）
05/06 13:34, 61F
推
05/06 15:19, 11月前 , 62F
兩年 66kg 目前推35x6
05/06 15:19, 62F
噓
05/06 16:00, 11月前 , 63F
進步又不是線性的，你的天賦會決定你能推到哪，除非你無
05/06 16:00, 63F
→
05/06 16:00, 11月前 , 64F
限制的增重上去，那可能可以達到一個一般人的天花板重量
05/06 16:00, 64F
推
05/06 16:51, 11月前 , 65F
西斯版也差不多吧...每個報尺寸都天賦異稟，誰說亞洲人
05/06 16:51, 65F
→
05/06 16:51, 11月前 , 66F
小屌的！
05/06 16:51, 66F
推
05/06 16:53, 11月前 , 67F
在這邊問沒意義，一堆唬爛王，之前還有單手100p練2頭的，
05/06 16:53, 67F
→
05/06 16:53, 11月前 , 68F
但問的問題跟新手沒兩樣
05/06 16:53, 68F
推
05/06 16:58, 11月前 , 69F
我相信這裡強者很多 不論是鍵盤還是真的
05/06 16:58, 69F
→
05/06 17:01, 11月前 , 70F
☺
05/06 17:01, 70F
推
05/06 17:02, 11月前 , 71F
滿版神鬼啊！（驚訝～
05/06 17:02, 71F
推
05/06 17:23, 11月前 , 72F
真的是平行世界
05/06 17:23, 72F
推
05/06 17:24, 11月前 , 73F
那個練一年就能推四十還能五下的不是天生神力就是嚴重過胖
05/06 17:24, 73F
推
05/06 17:30, 11月前 , 74F
我40歲，系統化訓練第三年才有辦法推100磅當訓練組，
05/06 17:30, 74F
→
05/06 17:30, 11月前 , 75F
練一年就可以真的很狂！
05/06 17:30, 75F
→
05/06 18:33, 11月前 , 76F
啞鈴單邊50比槓鈴100難吧
05/06 18:33, 76F
推
05/06 19:33, 11月前 , 77F
小弟練兩年才32kg，照這樣下去就算再加兩年頂多也40kg…
05/06 19:33, 77F
→
05/06 19:33, 11月前 , 78F
除非把啞鈴臥推當專項，所有課表都圍繞啞鈴臥推負重增
05/06 19:33, 78F
→
05/06 19:33, 11月前 , 79F
加來安排，那才有一點點可能性衝到50kg
05/06 19:33, 79F
推
05/06 19:36, 11月前 , 80F
不過上述都是8-12下做組的次數，應該沒什麼人無聊會測
05/06 19:36, 80F
→
05/06 19:36, 11月前 , 81F
啞鈴臥推的PR吧
05/06 19:36, 81F
推
05/06 19:45, 11月前 , 82F
起槓真的有夠難幹
05/06 19:45, 82F
推
05/07 00:30, 11月前 , 83F
加入蔬菜也一年半了，我一直以為它啞鈴最重是50kg，
05/07 00:30, 83F
→
05/07 00:30, 11月前 , 84F
看到47樓巨巨我才知道有54kg....
05/07 00:30, 84F
推
05/07 00:38, 11月前 , 85F
六十公斤的啞鈴推起來的感覺跟150公斤的槓鈴差不多
05/07 00:38, 85F
推
05/07 12:11, 11月前 , 86F
2年吧
05/07 12:11, 86F
噓
05/07 19:45, 11月前 , 87F
一堆小屌唬爛王
05/07 19:45, 87F
推
05/08 06:37, 11月前 , 88F
依我自己去健身房看到的，練很勤1年多的大概可以拿三十幾
05/08 06:37, 88F
→
05/08 06:37, 11月前 , 89F
，練很勤三年大概能四十幾，所以五十大概要練很勤5年起
05/08 06:37, 89F
→
05/08 06:37, 11月前 , 90F
跳吧！練很勤大概是一年練300日左右，幾乎天天看見
05/08 06:37, 90F
→
05/08 08:16, 11月前 , 91F
還是看天賦吧，天賦這邊影響很大
05/08 08:16, 91F
→
05/08 08:17, 11月前 , 92F
槓鈴卧推破120後，應該就可以辦到
05/08 08:17, 92F
→
05/08 08:18, 11月前 , 93F
槓鈴卧推120,這天賦影響太大了，一年多到三五年都有
05/08 08:18, 93F
→
05/08 08:19, 11月前 , 94F
不過比三個月皮包骨變胸肌三角肌膨脹出線條，合理多了
05/08 08:19, 94F
推
05/08 08:19, 11月前 , 95F
莫忘當年一個女生上胸臥推重量驚人結果八成在唬爛的故事
05/08 08:19, 95F
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05/08 08:20, 11月前 , 96F
三個月那個居然有人信，天啊，除非他自己打藥打到智商變低
05/08 08:20, 96F
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05/08 08:24, 11月前 , 97F
05/08 08:24, 97F
→
05/08 08:24, 11月前 , 98F
考古一下
05/08 08:24, 98F
推
05/08 09:06, 11月前 , 99F
不管有沒有90kg影片 輔助 人家有拿卡
05/08 09:06, 99F
推
05/08 14:16, 11月前 , 100F
我上健身房16年，現在36kg，6RM，算是可以輕鬆完成。
05/08 14:16, 100F
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