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[心得] 高訓練頻率有助於肌力發展但不影響肌肥大

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +16

作者: jeff0801 - 發表於 2024/04/11 11:55(2周前)

17^F推s8626460: 人家好心分享研究論文, 你要不要看清楚弄清楚再發言?04/12 05:44

18^F→s8626460: 研究應該是總容量一致吧? 還是我眼盲心也盲搞不清楚?04/12 05:44

19^F推s8626460: https://imgur.com/hXBs5KK04/12 05:47

20^F→s8626460: 立意應該是要中樞神經系統(CNS)及局部肌肉的疲勞累積04/12 05:48

21^F推s8626460: 避免04/12 06:14

[心得]同時訓練肌力與爆發力:複合式與對比式訓練

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +16

作者: jeff0801 - 發表於 2024/02/28 21:01(1月前)

3^F推s8626460: 感謝分享02/29 04:00

[問題] 女生建議的臀部訓練菜單

[ MuscleBeach ]97 留言, 推噓總分: +50

作者: jessicashen - 發表於 2024/02/27 16:45(1月前)

45^F推s8626460: 樓上說到重點,有些女性就怕把腿練粗,02/28 14:55

46^F→s8626460: 所以選臀推也是考量範疇,02/28 14:55

47^F→s8626460: 如果像jeff的文章所提,臀推動作範圍較小,02/28 14:55

48^F→s8626460: 那要進步(肌肥大)就可以考慮02/28 14:55

49^F→s8626460: 以增加重量或是增加組數來達成02/28 14:55

50^F→s8626460: 不過說真的,如果不夠認真,健身哪有那麼簡單就可以變粗02/28 14:56

51^F→s8626460: 變大隻02/28 14:57

52^F→s8626460: 不是隨便練就會變成金剛芭比02/28 14:57

[分享] 日本已被批准確定購買400枚戰斧巡弋飛彈

[ Military ]114 留言, 推噓總分: +36

作者: mmmimi11tw - 發表於 2023/11/19 17:30(5月前)

91^F→s8626460: 魚叉要是能有效運用擊沉軍艦或航母,這戰果所獲得的11/19 21:38

92^F→s8626460: 效益不見得輸給陸攻巡弋飛彈11/19 21:39

93^F→s8626460: 船貴參參,上面載的東西也是貴,一發或多發入魂不賺11/19 21:39

[情報] (疑)伊朗式滯空防空彈藥於黎擊中以軍UAV

[ Military ]18 留言, 推噓總分: +7

作者: a5mg4n - 發表於 2023/11/19 16:05(5月前)

14^F推s8626460: 魚叉要是能有效運用擊沉軍艦或航母,這戰果所獲得的11/19 21:35

15^F→s8626460: 效益不見得輸給陸攻巡弋飛彈11/19 21:36

16^F→s8626460: 船貴參參,上面載的東西也是貴,一發或多發入魂11/19 21:37

17^F→s8626460: 不賺嗎?11/19 21:37

18^F→s8626460: 抱歉,回錯篇11/19 21:37

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