[討論] 不重訓老了會很慘，真的假的？

看板MuscleBeach作者 (微積分好難過)時間1年前 (2022/11/07 17:34), 編輯推噓41(51推 10噓 89→)
留言150則, 68人參與, 1年前最新討論串1/5 (看更多)
跟兩位朋友A、B在聊天 A跟B說一定要趁年輕保持重訓習慣 不然中老年的時候會肌肉量不夠 關節退化、骨質疏鬆 啊我是持反對意見 很多老人也沒重訓觀念 去爬爬山 跑跑操場也活的好好的 沒有說一定要重訓 想請問各位怎麼看？ ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.217.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1667813640.A.4B3.html
推
11/07 17:39, 1年前 , 1F
挑精華做就好,強烈推薦深蹲,一個動作練到全身2/3肌肉~
11/07 17:39, 1F
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11/07 17:41, 1年前 , 2F
腿部肌肉雖然對外觀沒啥幫助, 但對日常生活卻非常實用
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推
11/07 17:46, 1年前 , 3F
搬東西，跌倒。
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11/07 17:46, 1年前 , 4F
https://bit.ly/3UubknN 練腿的好處...
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推
11/07 17:47, 1年前 , 5F
看你講人家也沒說一定要重訓啊
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11/07 17:47, 1年前 , 6F
我是覺得他邏輯沒錯啊
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推
11/07 17:49, 1年前 , 7F
爬山跑步就是在練腿了
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推
11/07 17:50, 1年前 , 8F
能負重爬山的腿不會弱到哪去
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推
11/07 17:54, 1年前 , 9F
基本運動習慣就夠了
11/07 17:54, 9F
推
11/07 18:00, 1年前 , 10F
因為80歲以上的有20年健身經驗的1%都不到，但是登山跑操
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11/07 18:00, 1年前 , 11F
場跳跳廣場舞的大概有30%以上，這30%已經是高齡者裡面運
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11/07 18:00, 1年前 , 12F
動量算大的了，自然算是活的比較好。科學研究已經表明了
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，年齡大的時候肌肉脂肪量都有一定水準以上更好，有練過
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的肌肉總比沒練過的好，不論任何運動
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推
11/07 18:03, 1年前 , 15F
硬要說重訓有一個很明顯的好處就是比較有高蛋白的觀念大
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11/07 18:03, 1年前 , 16F
概1天100克，肌肉量遠大於沒這個觀念的人大概只吃50克的
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人
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推
11/07 18:26, 1年前 , 18F
看你怎麼做 重點是維持最佳肌肉量 不一定要重訓 重訓只是一
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11/07 18:26, 1年前 , 19F
個方法
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推
11/07 18:32, 1年前 , 20F
跑步爬山適合原本就有運動習慣的人
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11/07 18:33, 1年前 , 21F
沒運動習慣的建議還是先簡單的肌力訓練培養基礎
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噓
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更多老人無法爬山勒
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重訓只是一種概念和方法。條條大路通羅馬，只要你
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11/07 18:38, 1年前 , 24F
是個有紀律的駕駛
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11/07 18:43, 1年前 , 25F
你說的那些健康老人如果年輕就開始重訓會不會更健康？這有
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11/07 18:43, 1年前 , 26F
什麼衝突嗎？
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噓
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等我老了再告訴你
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噓
11/07 18:56, 1年前 , 28F
廢文
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11/07 18:59, 1年前 , 29F
主要是肌力維持，不是肌肉量。
11/07 18:59, 29F
推
11/07 19:01, 1年前 , 30F
假的
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推
11/07 19:06, 1年前 , 31F
不一定要重訓，能夠維持肌力都可以
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11/07 19:19, 1年前 , 32F
恐怖行銷啊
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噓
11/07 19:32, 1年前 , 33F
這樣就要來問 是滿慘的Zzz
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推
11/07 19:34, 1年前 , 34F
健美冠軍老了都很慘
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推
11/07 19:45, 1年前 , 35F
不一定要重訓 有足夠的運動量就可以
11/07 19:45, 35F
推
11/07 19:47, 1年前 , 36F
最主要是練起來扣分的，練多退休後比不動的撐更久
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11/07 19:47, 1年前 , 37F
主要在平時不動等年紀大了，力不從心的無力
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11/07 19:49, 1年前 , 38F
當然是針對沒有足夠活動量的，有就繼續保持，從年輕就開
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11/07 19:49, 1年前 , 39F
始培養習慣
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還有 71 則推文
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11/08 13:42, 1年前 , 111F
但是要健康,你在講健康沒錯吧,通常運動全面均衡最好.
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11/08 13:43, 1年前 , 112F
那你說,做重訓好不好?好啊..但是不做重訓會不會老了變水母?
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11/08 13:43, 1年前 , 113F
那果凍怎麼說?...他都幾歲了.
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11/08 13:44, 1年前 , 114F
更不用說現在一堆人家裡有9x歲長輩,一輩子沒重訓過.
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11/08 13:44, 1年前 , 115F
他們都變水母了?
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11/08 13:45, 1年前 , 116F
沒人說重訓不好,但請不要無限上綱的恐嚇別人.
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11/08 13:45, 1年前 , 117F
你當大家都沒出社會?這麼好被你操弄?
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11/08 13:46, 1年前 , 118F
現在很多健身教練讓人賭爛就是動不動恐嚇別人...
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11/08 14:01, 1年前 , 119F
他們只是習慣二分化思考XDDDD
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推
11/08 14:12, 1年前 , 120F
扯到長壽，就知道失焦了
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11/08 14:46, 1年前 , 121F
盡可能找自己可以每天持續練到80歲的運動練就是了...
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11/08 14:46, 1年前 , 122F
像我練健康, 一直在簡化動作, 會找花的時間少高效動作
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11/08 14:52, 1年前 , 123F
幾乎沒在做孤立訓練, 沒那麼多的時間而且我也不是選手
11/08 14:52, 123F
推
11/08 15:16, 1年前 , 124F
反正有練一定有差，也沒人能保證百分之百會如何，擔心就
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11/08 15:16, 1年前 , 125F
去練練健康的有益無害，何必拿自己老年生活賭
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11/08 15:27, 1年前 , 126F
被洗腦了
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推
11/08 17:00, 1年前 , 127F
吃好睡好運動好心情好，危險事情不要做
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再來的就不是自己能控制的了！
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11/08 17:02, 1年前 , 129F
運動量足夠是維持生活品質的重要事項
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醫學很多治療都不是把你治好 而是不影響生活品質
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推
11/08 17:27, 1年前 , 131F
治療只是讓你不死而已，談不上生活品質。
11/08 17:27, 131F
推
11/08 17:58, 1年前 , 132F
加10分跟加60分的差別
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11/08 18:20, 1年前 , 133F
重訓功能是有效率的增強肌肉及運動表現 未必是健康或長壽保證
11/08 18:20, 133F
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11/08 18:23, 1年前 , 134F
適度練固然能延續運動生涯 但練愈多是否對老年健康幫助成正比
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11/08 18:26, 1年前 , 135F
有待統計驗證了 增加傷害風險或身體額外負擔都是值得探討課題
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11/08 18:29, 1年前 , 136F
看過研究像網球羽球這種揮拍運動 反而比其他運動更延年益壽
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11/08 18:31, 1年前 , 137F
而健身房重訓對於長壽的效益 反不如游泳慢跑騎單車或其他球類
11/08 18:31, 137F
推
11/08 18:34, 1年前 , 138F
巨巨打網球、羽球會跑不動吧?另外有居家重訓的研究嗎?
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11/08 18:36, 1年前 , 139F
因為比較少聽到居家訓練的人過度訓練...XD
11/08 18:36, 139F
推
11/08 19:43, 1年前 , 140F
治療的最低限度是不死再來不影響生活最後是完全治癒，
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11/08 19:43, 1年前 , 141F
但是很多慢性病是不會好的，只能進步到不影響生活而已，
11/08 19:43, 141F
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11/08 19:43, 1年前 , 142F
先求有再求好
11/08 19:43, 142F
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11/08 20:09, 1年前 , 143F
沒錢比較慘吧
11/08 20:09, 143F
推
11/09 09:57, 1年前 , 144F
沒錢才是慘
11/09 09:57, 144F
推
11/09 10:23, 1年前 , 145F
沒錢比較慘 其次老人要擔心肌少症但不一定要重訓
11/09 10:23, 145F
推
11/09 14:03, 1年前 , 146F
我阿嬤沒重訓過 也是無病無痛活到快100歲
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11/09 14:04, 1年前 , 147F
不過她每天的活動量很夠，洗衣、散步、煮飯、爬樓梯、
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11/09 14:04, 1年前 , 148F
做園藝等
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11/09 17:09, 1年前 , 149F
你看現在的老人有都很慘嗎？以前重訓比例可能不到一成吧
11/09 17:09, 149F
噓
11/11 13:04, 1年前 , 150F
你講的話自我矛盾沒發現？
11/11 13:04, 150F
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