Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀

看板MuscleBeach作者 (姆咪魯肥宅)時間2年前 (2021/09/19 08:20), 編輯推噓9(25推 16噓 35→)
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你講的大致正確，但你忽略了一個重點: 這些缺乏自主學習、自我思考能力的「肌力狂粉」， 其實都是何立安「刻意」培養出來的。 你去細看他的影片就知道， 雖然他不會明講，除了大重量其他都是垃圾， 但他會用這種明確或隱晦的暗示告訴你: 大重量是最棒最好的， 做其他訓練都是沒效率或者沒必要的。 製造出一個狂粉，或許是意外， 但可以製造出一堆狂粉， 那多半就是刻意為之。 ※ 引述《jeff0801 (愛丁堡劉教練)》之銘言： : 怪獸講堂不討人厭，他們有許多內容做得很好 : 但我認為討人厭的是他們紅了之後的跟風粉絲 : 怪獸講堂製造了一堆一知半解，只會跟風滿口大重量肌力的人 : 缺乏自主學習、自我思考能力的人變成了＂信徒＂＂狂粉＂ : 但這些人本來就討人厭，不管在哪個其他領域也一堆 : 但只是剛好在在運動相關產業 : 這種人接觸了FP，就變洗腦變FP的信徒：FP最棒，傳統重訓有害健康 : 先碰到怪獸就變成大重量肌力的信徒：所有人都要大重量肌力訓練 : 但這些東西其實都只是工具、只是一種訓練方法 : 討人厭的不是這些訓練工具，而是一知半解不會思考的教練 : 學了一點東西後，就開始著迷，彷彿這是唯一有效的辦法，下場就是走火入魔了 : 現在充斥著一堆上網看幾集SBD、去過幾次講習 : 就開始不停強調大重量、肌力訓練的教練/人 : 然後瘋狂愛提科學化肌力訓練 : 講話沒辦法超過三句不提＂大重量＂＂科學化＂＂肌力＂ : 之前好奇看了幾個號稱＂科學化＂的訓練課程 : 想看他們科學在哪裡，結果好像也只會說幾RM跟算Rep*Set : 提倡肌力與體能是好事，絕對是正向、值得鼓勵的 : 但肌力與體能的訓練內容涵蓋的範圍這麼大 : 體適能方面的健康，除了肌力之外還有許多面向 : 一個設計完善的體能訓練計畫應該能激發許多不同的生理適應 : 一個功能完整，健康的人要追求的應該是一個全面性的健康發展 : https://i.imgur.com/T4N6Ym3.jpg
: -身體組成：維持正常的體脂肪率、血管膽固醇、血醣、血壓等 : -活動度:各關節能正常活動，活動度受限會造成運動或活動上的障礙並提高受傷風險 : -協調性：影響層面很大，包含平衡感、做出複雜動作的能力等 : -有氧能力：包含最基本的心肺功能和能夠進行長時間運動的能力 : -爆發力：能在短時間產生力量輸出的能力 : -肌力：肌肉收縮產生動作並最大化力量輸出的能力 : 但偏偏很多人只看的到或是只看得懂＂肌力＂，儘管其他的面向也同樣很重要 : 很多人看到怪獸的成功後，開始跟著瘋狂行銷＂肌力＂ : 但偏偏很多人運動科學相關背景知識及訓練經驗又不足 : ＂肌力＂變成他們的一種信仰 : 彷彿是健身房裡唯一的光、舉重室裡獨一至高的存在 : 本身對肌力與體能訓練理解的深度與廣度都不足的人 : 變成狂熱信徒後，不認真去思考探究問題 : 導致他們不管遇到什麼問題，都覺得大重量肌力訓練才是唯一的解方 : 銀髮族身體退化→你肌力不夠，去深蹲、硬舉大重量 : 運動員想增加運動表現→你肌力不夠，去深蹲、硬舉大重量 : 上班族進健身房想要追求健康→你肌力不夠，去深蹲、硬舉大重量 : 年輕人進健身房想運動→你未來會肌力不夠，去深蹲、硬舉大重量 : 好似肌力不夠是所有萬惡的淵源，所有的不幸都是肌力不夠害的 : 然後面對其他訓練方法，這些信徒又會到處開戰 : 健美式訓練：追求六塊肌、符合審美的外表很可笑，虛有其表，有害健康 : 功能性訓練：沒有大重量刺激對肌力發展比不上大重量肌力訓練，華而不實 : 矯正性訓練：看不到肌力成長，沒效、大重量壓上去，身體自然會協調 : 然後大概8成的信徒搞不懂健力跟肌力訓練其實不是同一個東西 : 我真的看過有教練在團體課程個案討論，不管什麼問題都回答大重量肌力訓練 : 不管個案的狀況或目標，中風、開刀後、傷後復建、左右肌力不平衡等 : 全部的對應策略和訓練計劃都是＂大重量肌力訓練＂ : 然後答辯就只是 : ＂今天這個老人/一般人/運動員，如果能深蹲、硬舉2、3倍體重，你會擔心他在生活中 : /比賽場上的日常活動/運動表現有什麼問題嗎?＂ : 但答案是當然會有其他的問題啊 : 職業運動場上，一堆運動員都能深蹲硬舉2-3倍體重，但他們還是會受傷啊 : NBA、NFL、英超一堆怪物運動員深蹲輕鬆超過2倍體重 : 他們還是會遭遇到ACL或阿基里斯腱受傷，他們之中還是有很多人有下背痛 : 健身圈一堆深蹲硬舉超過2-3倍體重，還是每天都有人受傷啊 : 但這些問題是單純因為他們肌力不夠嗎?　亦或是有其他問題需要改善? : 有沒有其他訓練方式能夠更有效的增加運動表現和降低受傷風險呢? : 或是今天一個老人，如果他的目標只是日常生活起居能自理 : 平常上下樓梯不會雙腿不不俐落，走路沒問題不用人攙扶 : 那把目標設定到深蹲兩倍體重，真的有其必要性嗎? : 現實面就是除了大重量肌力訓練外，還有很多有效的訓練方法可以幫助到人 : 而且每位教練，不論是PT還是S&C Coach，要處理的都是＂人＂ : 所有的一切都是要端看個人的情況，畢竟每個人都是決然不同的個體 : 每個人有不同的個性、對運動或訓練的喜好 : 每個身體有不同的狀況，不同的傷痛史，有不同的問題要解決 : 而你對肌力與體能訓練的了解越多 : 你有越深厚的知識在運動科學、肌力與體能訓練相關領域中 : 你若了解越多各個體系的訓練方式和背後的原理 : 矯正性運動、功能性運動、重量/肌力訓練、增強式訓練、衝刺訓練、敏捷性訓練等 : 這些都將是你在訓練和規劃上的工具，你懂得越多的情況下 : 每次遇到了不同的狀況，有不同的需求 : 能夠應地制宜，找出最適合的訓練動作或方式去組合、設計訓練計畫並有效的解決問題 : 我想對於一個教練，這才是最重要的 : 而若一個教練的工具箱裡，只有＂大重量＂ : 不管發生什麼狀況，不管對象是誰，若只能拿得出大重量肌力訓練的菜單 : 那就稍嫌有點可惜了，畢竟在某些情況下，大重量或許不是這個情境的最佳解 : 總之，怪獸提倡的大重量肌力訓練固然有它的必要性 : 但運動科學、肌力與體能訓練的世界是如此廣大 : 還有其他許多的方法能夠採用或與之並行 : 畢竟現實生活很多的狀況中，沒有什麼事是那麼絕對的 : 希望教練們不要走火入魔了，不論是FP還是大重量肌力訓練 : 除了這些以外，還有很多很棒的工具、手段和體系可以幫助提升健康或運動表現 : 正如我之前發文都會強調，一切都是端看＂目的＂ : 無論採取何種手段，只要能在不損害健康的情況下達到目的，都是好的訓練 : 除非你的目的就是只追求舉得更重、推得更重 : 不然一昧追求肌力，有時反而可能適得其反 : 一點個人淺見，歡迎討論 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.26.236 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1632010834.A.28F.html
推
09/19 08:24, 2年前 , 1F
斷水流
09/19 08:24, 1F
推
09/19 08:24, 2年前 , 2F
書更是直接把所有運動同業都講的一文不值 連醫生復健師都
09/19 08:24, 2F
→
09/19 08:24, 2年前 , 3F
不懂
09/19 08:24, 3F
→
09/19 08:26, 2年前 , 4F
賣課程天經地義 講別人垃圾duck不必
09/19 08:26, 4F
推
09/19 08:30, 2年前 , 5F
對從事健身事業是好事 讓能恐懼肌力是唯一解
09/19 08:30, 5F
推
09/19 08:35, 2年前 , 6F
我覺得他的確潛意識瞧不起其他項目 但說起刻意我覺得他
09/19 08:35, 6F
→
09/19 08:35, 2年前 , 7F
自己也沒意識到
09/19 08:35, 7F
噓
09/19 08:47, 2年前 , 8F
滿滿的主觀認定
09/19 08:47, 8F
推
09/19 08:54, 2年前 , 9F
單戈
09/19 08:54, 9F
噓
09/19 08:56, 2年前 , 10F
ID正確
09/19 08:56, 10F
推
09/19 09:27, 2年前 , 11F
我建議信徒每天到健身房每個動作1rm就可以回家了
09/19 09:27, 11F
→
09/19 09:28, 2年前 , 12F
CP值 訓練效率完全破表
09/19 09:28, 12F
推
09/19 09:42, 2年前 , 13F
怪獸跟邱ger的那個podcast聽一兩集就差不多膩了，整集都
09/19 09:42, 13F
→
09/19 09:42, 2年前 , 14F
在講大重量大重量大重量大重量大重量
09/19 09:42, 14F
推
09/19 09:48, 2年前 , 15F
狂粉的確誇張到我一開始以為練健力的都是怪咖…..
09/19 09:48, 15F
噓
09/19 10:13, 2年前 , 16F
狂粉還可以製造 你試試 笑死
09/19 10:13, 16F
噓
09/19 10:16, 2年前 , 17F
何講的內容很多，最近爆發力、微量訓練等等，哪只有大重量
09/19 10:16, 17F
噓
09/19 10:25, 2年前 , 18F
開抹
09/19 10:25, 18F
噓
09/19 10:28, 2年前 , 19F
同樣邏輯我也可以說一堆健美狂粉是大H peeta 熱狗王刻
09/19 10:28, 19F
→
09/19 10:28, 2年前 , 20F
意培養的
09/19 10:28, 20F
推
09/19 10:31, 2年前 , 21F
阿館狂粉…啊沒事～
09/19 10:31, 21F
推
09/19 10:40, 2年前 , 22F
狂粉又出現了 wwww
09/19 10:40, 22F
推
09/19 10:41, 2年前 , 23F
有句話叫黑粉比鐵粉更鐵，給你參考。
09/19 10:41, 23F
→
09/19 10:41, 2年前 , 24F
我覺得不能說狂粉是刻意培養的啦 就單純有些人智商低
09/19 10:41, 24F
→
09/19 10:42, 2年前 , 25F
簡單的口號就可以讓他們膜拜
09/19 10:42, 25F
推
09/19 10:51, 2年前 , 26F
中軸穩定
09/19 10:51, 26F
推
09/19 11:13, 2年前 , 27F
不一搭一唱去吹大重量，那要怎麼賣那些盤子價道具呢？
09/19 11:13, 27F
推
09/19 11:56, 2年前 , 28F
微量訓練本質也是大重量啦，一週還是要去硬舉一次
09/19 11:56, 28F
→
09/19 11:58, 2年前 , 29F
道具也就SBD，真要削盤子也是阿多仔削的
09/19 11:58, 29F
推
09/19 12:36, 2年前 , 30F
舉重才是最棒的
09/19 12:36, 30F
推
09/19 13:00, 2年前 , 31F
哀 台灣真的慘
09/19 13:00, 31F
推
09/19 13:03, 2年前 , 32F
健美的流量變現比較有產值吧
09/19 13:03, 32F
→
09/19 13:05, 2年前 , 33F
我也不認為他是刻意培養的拉
09/19 13:05, 33F
→
09/19 13:19, 2年前 , 34F
說刻意培養太過頭了吧，對於自己有較深信仰的人（可能追求
09/19 13:19, 34F
→
09/19 13:19, 2年前 , 35F
健力、健美或大重量等等），本來就會有意無意散發否定其他
09/19 13:19, 35F
→
09/19 13:19, 2年前 , 36F
運動的情況
09/19 13:19, 36F
噓
09/19 14:42, 2年前 , 37F
哈哈哈哈哈
09/19 14:42, 37F
推
09/19 15:25, 2年前 , 38F
又沒差 健檢數字會說話
09/19 15:25, 38F
推
09/19 16:24, 2年前 , 39F
他節目到底那句話否定其他運動的，怎麼找不到
09/19 16:24, 39F
→
09/19 16:25, 2年前 , 40F
邱個的 podcast 還請越野超馬選手當來賓，這叫做否定
09/19 16:25, 40F
→
09/19 16:25, 2年前 , 41F
其他運動？
09/19 16:25, 41F
→
09/19 16:26, 2年前 , 42F
滿滿的黑人問號
09/19 16:26, 42F
噓
09/19 16:30, 2年前 , 43F
是你自己理解力有問題吧~居家訓練十二個方向，就談
09/19 16:30, 43F
→
09/19 16:31, 2年前 , 44F
了除了大重量外，可以去訓練的方向和內容
09/19 16:31, 44F
→
09/19 17:29, 2年前 , 45F
何博士書中的第73頁第三段不就否定低強度耐力訓練
09/19 17:29, 45F
推
09/19 17:38, 2年前 , 46F
但我知道他是聚焦在中老年人對於肌肉 骨質 神經系統的強
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→
09/19 17:39, 2年前 , 47F
化論述上，大重量訓練是成效最好的，具有無可取代性，但這
09/19 17:39, 47F
→
09/19 17:39, 2年前 , 48F
終究是種否定，希望中老年人不要再只從事低強度耐力訓練，
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→
09/19 17:39, 2年前 , 49F
這樣解讀有錯嗎？所以我說這是不同門派本來就會存在有意無
09/19 17:39, 49F
→
09/19 17:40, 2年前 , 50F
意的否定，並且再次強調我不認為何博士如原PO所說在刻意製
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→
09/19 17:40, 2年前 , 51F
造狂粉，我也支持何博士所努力典範轉移的目標
09/19 17:40, 51F
→
09/19 17:41, 2年前 , 52F
第三章都是在講其他運動的缺點 大概就30幾頁 占1/10左右
09/19 17:41, 52F
→
09/19 17:41, 2年前 , 53F
也不是說很多就是 其他章節還是可以看看
09/19 17:41, 53F
噓
09/19 18:24, 2年前 , 54F
硬要把他解釋成獨尊大重量，實在是
09/19 18:24, 54F
噓
09/19 18:36, 2年前 , 55F
ID正確 真粉無誤
09/19 18:36, 55F
→
09/19 18:41, 2年前 , 56F
戰意滿滿但是戰力不怎麼樣
09/19 18:41, 56F
→
09/19 19:32, 2年前 , 57F
樓上明顯斷章取義，明明有解釋，只取這段當反對的證據
09/19 19:32, 57F
→
09/19 19:51, 2年前 , 58F
這篇也沒人講到『獨尊』啊 用『無可取代』這樣總行了吧
09/19 19:51, 58F
推
09/19 20:06, 2年前 , 59F
我只想知道他開的怪獸訓練，真的很多老人家去嗎，還是
09/19 20:06, 59F
→
09/19 20:07, 2年前 , 60F
最後又是像一般健身房一樣都是年輕人居多www
09/19 20:07, 60F
推
09/19 20:38, 2年前 , 61F
我去上過研習，滿常看到中老年人的
09/19 20:38, 61F
噓
09/19 22:11, 2年前 , 62F
沒上過課的在那邊腦補
09/19 22:11, 62F
→
09/19 23:05, 2年前 , 63F
哈哈，斷章取義最佳示範
09/19 23:05, 63F
噓
09/20 01:24, 2年前 , 64F
你要戰可以，但是手法請精進
09/20 01:24, 64F
→
09/20 09:25, 2年前 , 65F
咦？BG版名人
09/20 09:25, 65F
推
09/20 15:39, 2年前 , 66F
那些要人家明講的，才是缺乏自主學習自我思考能力的。
09/20 15:39, 66F
推
09/20 15:42, 2年前 , 67F
漸進超負荷就是訓練的鐵則，不管健美還是健力，自己能做到
09/20 15:42, 67F
→
09/20 15:42, 2年前 , 68F
超負荷相對於你自身都是大重量。
09/20 15:42, 68F
噓
09/20 19:52, 2年前 , 69F
葛格你知道什麼是共軛訓練嗎
09/20 19:52, 69F
噓
09/20 20:19, 2年前 , 70F
批判性思考很重要，希望你也能有
09/20 20:19, 70F
噓
09/21 01:17, 2年前 , 71F
ID正確
09/21 01:17, 71F
噓
09/21 04:16, 2年前 , 72F
要戰刻意，請拿出論據。影片，書籍，都可以，健身健到
09/21 04:16, 72F
→
09/21 04:16, 2年前 , 73F
只會嘴砲一兩句就走很可悲
09/21 04:16, 73F
→
09/21 12:38, 2年前 , 74F
大家有各自的信仰 沒有絕對的對與錯 現在更重要的事讓
09/21 12:38, 74F
推
09/21 14:30, 2年前 , 75F
我只能說教主跟教徒不會單獨存在
09/21 14:30, 75F
→
09/21 18:52, 2年前 , 76F
舉例呀 Xd
09/21 18:52, 76F
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