作者查詢 / qk8121718

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qk8121718 在 PTT 最新的發文, 共 227 篇
[交易] 售HD800S已刪文
[ Headphone ]1 留言, 推噓總分: 0
作者: qk8121718 - 發表於 2025/04/29 15:45(8月前)
Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！
[ MuscleBeach ]116 留言, 推噓總分: +28
作者: qk8121718 - 發表於 2025/01/19 17:16(11月前)
[資訊] 樂天電信大優惠！已刪文
[ Japan_Travel ]0 留言, 推噓總分: 0
作者: qk8121718 - 發表於 2024/05/29 21:50(1年前)
[閒聊] 新的詐騙網站
[ DigiCurrency ]14 留言, 推噓總分: +5
作者: qk8121718 - 發表於 2023/12/14 19:10(2年前)
[閒聊] 這是新的詐騙法嗎？已刪文
[ DigiCurrency ]0 留言, 推噓總分: 0
作者: qk8121718 - 發表於 2023/12/14 18:45(2年前)
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qk8121718 在 PTT 最新的留言, 共 7730 則
Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！
[ MuscleBeach ]147 留言, 推噓總分: +43
作者: mbdd - 發表於 2025/01/19 22:04(11月前)
12F推qk8121718: 實務上 長期有慢走或走公園 的中老年人很多 為什麼他01/20 00:03
13F→qk8121718: 們還是越來越走不動呢？ 其實就是缺乏肌力訓練 走路跑01/20 00:03
14F→qk8121718: 步都很棒呀 但實務上 如果完全沒運動的中老年人 當漸01/20 00:03
15F→qk8121718: 進式的有氧運動 效果就是很差 三分鐘 四分鐘 六分鐘的01/20 00:03
16F→qk8121718: 漸進式運動夠嗎？ Peter Attia的書 有看了 他本人也非01/20 00:03
17F→qk8121718: 常 支持有個肌力標準 YouTube 有很多他的podcast01/20 00:03
18F→qk8121718: 專項轉移當然要練專項才能轉移呀 但實務上訓練最大肌01/20 00:09
19F→qk8121718: 力 爆發力 後再去練專項 就是有提升成績 純在重訓室01/20 00:09
20F→qk8121718: 不能轉換的 還是得到專項訓練上01/20 00:09
22F推qk8121718: 阿罵可以先從離地面很高的箱上深蹲開始01/20 00:11
34F推qk8121718: 理解 我們的想法跟期望是ㄧ樣的01/20 00:36
57F推qk8121718: 有提到 因為正確訓練下 提升重量的速度會很快 用12～101/20 17:22
58F→qk8121718: 5來訓練 能提升的範圍太少 因為大補器材都是以2～2.501/20 17:22
59F→qk8121718: 公斤為一個區間01/20 17:22
96F推qk8121718: Mbdd 你有在教學嗎 可以跟你上一堂課嗎01/20 19:14
97F推qk8121718: 5x15 50kg 的1rm是75kg 能蹲100kg 1rm的人 要蹲15下 501/20 19:21
98F→qk8121718: 0kg 很輕鬆01/20 19:21
Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！
[ MuscleBeach ]116 留言, 推噓總分: +28
作者: qk8121718 - 發表於 2025/01/19 17:16(11月前)
28F→qk8121718: 只要比日常會接觸到的重量更重 就會有訓練效果01/19 19:25
29F→qk8121718: 1rm65%是16rm01/19 19:25
30F→qk8121718: 1rm 85%是6rm01/19 19:25
42F→qk8121718: 所以才需要教學呀 不只是運動 是有計劃的運動訓練 要01/19 20:24
43F→qk8121718: 先知道自己起點 才能出發01/19 20:24
44F→qk8121718: 有做不ㄧ定比沒做好做正確ㄧ定比沒做好01/19 20:25
58F→qk8121718: 做正確的事 當然比較不輕鬆呀 但不對的事 不會因爲輕01/19 21:39
59F→qk8121718: 鬆就變對了01/19 21:39
60F→qk8121718: 中老年人 爬山 上山沒事 下山炸膝蓋 平常肌肉已經很少01/19 21:42
61F→qk8121718: 阻力刺激了 游泳阻力更少 你在害人嗎01/19 21:42
62F→qk8121718: 到底有沒有要追求好的 正確 有效的事 用 有比沒有的心01/19 21:44
63F→qk8121718: 態生活的人 真的要好好思考自己為什麼這樣想01/19 21:44
79F→qk8121718: ㄧ堆連走路都是連腳都抬不了20公分高的老人去做跑步01/19 22:52
80F→qk8121718: 游泳 登山 根本就是殺人01/19 22:52
87F→qk8121718: 可以從箱上深蹲開始練習 增加下肢活動範圍 然後輔以小01/19 23:39
88F→qk8121718: 欄架來練習日常需要腳抬高20cm的情境01/19 23:39
89F→qk8121718: 不是保密 應該是說他們很注重教練跟學員的隱私 而且也01/19 23:42
90F→qk8121718: 不跟非知識型網紅拍團練影片01/19 23:42
[討論] 達摩祖師這段敲頭是在說什麼？
[ movie ]139 留言, 推噓總分: +66
作者: Manaku - 發表於 2024/11/13 01:02(1年前)
17F推qk8121718: 說的出 不叫悟11/13 02:36
[問卦] 木村拓哉好看的劇？
[ Gossiping ]38 留言, 推噓總分: +19
作者: james9806033 - 發表於 2024/09/18 03:55(1年前)
18F推qk8121718: 長假 美麗人生 冰上悍將27.242.161.185 09/18 04:12
[問卦] 那拿 那拿那、那拿 那拿那
[ Gossiping ]36 留言, 推噓總分: +16
作者: pttbeer - 發表於 2024/09/07 19:54(1年前)
17F推qk8121718: https://youtu.be/vIaH35-MLsk?si=ekS39.15.48.30 09/07 20:28
18F→qk8121718: t-lfFs1-i9IDs39.15.48.30 09/07 20:28
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