[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (noah)時間6年前 (2018/01/19 14:22), 6年前編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 11人參與, 6年前最新討論串56/83 (看更多)
各位版友好 平常都自己訓練 上禮拜被同健身房的巨巨說我的硬舉背有點圓 經過自己調整後 今天剛好練硬舉想說自己錄影檢視一下 請問還有什麼方面可以改進讓我硬舉做得更好 謝謝各位 https://youtu.be/pm0zG-EJTb4
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.135.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516342962.A.EEF.html
推
01/19 14:29, 6年前 , 1F
感覺你的髖可以再往前送一點
01/19 14:29, 1F
→
01/19 14:34, 6年前 , 2F
過膝後髖啟動慢，變成槓懸在半空中一小段
01/19 14:34, 2F
→
01/19 14:35, 6年前 , 3F
當你繼續加重時，會稍微被重量向前拉
01/19 14:35, 3F
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01/19 14:36, 6年前 , 4F
等於你必須用整個軀幹代償
01/19 14:36, 4F
→
01/19 14:36, 6年前 , 5F
影片中目前中立狀態維持的很好
01/19 14:36, 5F
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01/19 14:41, 6年前 , 6F
好的 所以就是髖再往前一點，過膝後髖送快一點這樣嗎
01/19 14:41, 6F
→
01/19 14:41, 6年前 , 7F
謝謝兩位大大
01/19 14:41, 7F
推
01/19 17:34, 6年前 , 8F
猛
01/19 17:34, 8F
推
01/19 18:01, 6年前 , 9F
題外話,請問舉起來之前要先跳一下是什麼意思??
01/19 18:01, 9F
推
01/19 18:07, 6年前 , 10F
看館長的影片 跳一下好像不太好？只是我菜鳥我也不懂
01/19 18:07, 10F
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01/19 18:38, 6年前 , 11F
跳一下指的是...？
01/19 18:38, 11F
推
01/19 19:17, 6年前 , 12F
就是你不是直接拉起來,會屁股抬高再往下衝
01/19 19:17, 12F
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01/19 19:20, 6年前 , 13F
搜尋stretched reflex
01/19 19:20, 13F
所以這個習慣是不好的囉QAQ 可能是我都自學 都看影片 看有些人硬舉也都會這樣 自己練一練之後 發現這樣能幫助我從髖啟動帶動整個發力 原來這樣是不好的嗎 囧 ※ 編輯: xietwtw (101.12.135.9), 01/19/2018 20:18:45
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01/19 20:27, 6年前 , 14F
優點：估狗stretch reflex，可以幫提升起槓時的速度
01/19 20:27, 14F
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01/19 20:28, 6年前 , 15F
缺點：新手屁股移動之後就找不到臀最有力發力的位置
01/19 20:28, 15F
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01/19 21:04, 6年前 , 16F
每次發力前都會抖一下...這怪怪的
01/19 21:04, 16F
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01/19 21:06, 6年前 , 17F
為什麼不直接起來? 沒看過這樣的
01/19 21:06, 17F
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01/19 22:02, 6年前 , 18F
在每下啟動時把身體重新繃緊製造張力，這應該很常見吧
01/19 22:02, 18F
推
01/19 22:23, 6年前 , 19F
繃緊就繃緊 為什麼要多餘的動作?
01/19 22:23, 19F
推
01/21 11:38, 6年前 , 20F
抖一下是借力啟動，啟動應是使用肱四頭出力
01/21 11:38, 20F
→
01/21 13:00, 6年前 , 21F
肱四頭...
01/21 13:00, 21F
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X911098
9年前, 03/31
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