[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (jeff)時間8年前 (2017/03/23 18:37), 編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 7人參與, 最新討論串34/83 (看更多)
HI 各位巨巨大家好，這是小弟第一次討鞭 希望大家不吝賜教 影片一 和二 都是 60KG ， 謝謝大家 1.https://www.youtube.com/watch?v=ho8MJ5fA0Wo
2.https://www.youtube.com/watch?v=NB9-gAi4ir8
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推
03/23 19:00, , 1F
感覺你純粹用拉
03/23 19:00, 1F
推
03/23 19:00, , 2F
感覺在預備的時候，可以讓腳在往槓鈴靠近一點，這樣
03/23 19:00, 2F
→
03/23 19:01, , 3F
屁股才不會坐那麼下去
03/23 19:01, 3F
→
03/23 19:01, , 4F
有錯的話請各位大大矯正 感謝~
03/23 19:01, 4F
→
03/23 20:47, , 5F
槓片水壺擋住了
03/23 20:47, 5F
推
03/23 22:24, , 6F
感覺股二和屁屁沒出力?
03/23 22:24, 6F
→
03/24 12:38, , 7F
我也覺得屁股沒用到力，背看起來有問題，有請高手幫忙
03/24 12:38, 7F
推
03/24 16:28, , 8F
起槓前槓看起來沒在腳掌中間 重心太前蹲太低後側鏈沒
03/24 16:28, 8F
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03/24 16:28, , 9F
繃緊 握距也太寬 應在小腿兩側就好 背也鎖不夠緊
03/24 16:28, 9F
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03/24 16:33, , 10F
整個過程不要抬頭看 應看前方地板讓頸椎在自然中立位
03/24 16:33, 10F
→
03/24 16:33, , 11F
置 起槓要感覺是腳掌後半部往地板蹬 然後因你後側沒
03/24 16:33, 11F
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03/24 16:33, , 12F
繃緊感覺髖發力也不夠
03/24 16:33, 12F
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03/24 16:37, , 13F
下槓不要用槓閃膝 重心會往前跑下背壓力變大 應屁股往
03/24 16:37, 13F
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03/24 16:37, , 14F
後膝微彎退到槓過膝(保持後側鏈繃緊) 再回到起始位置
03/24 16:37, 14F
→
05/19 21:16, , 15F
謝謝樓上各位巨巨的指導
05/19 21:16, 15F
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