Re: [閒聊] 有人成功戒菸了嗎?
要戒菸還算容易
如何容易?
只要你是真心有這個念頭
而不是隨口怨嘆 說說討溫情的話
其實並不是戒不了的
step1.
從現在開始先拿出菸來，最好是早晨時間，
當作這是你今天最後一根菸，除非你達到以下其他步驟的條件。
準備好打火機，先不要點起來。
等你做好以下準備後，另外繼續解釋。
step2.
拿出煙盒裡另外一根菸，濾嘴或是哪裡上做個記號。
放回去菸盒
step3.
給自己訂幾個規則。
ex:
第三個人揪我之後才可以抽菸；
寫完1000個字才可以抽菸；
碼完300行程式才可以抽菸。
諸如此類的，難度訂在自己的極限值左右。
step4.
那現在可以準備抽你今天最後一根菸了。
點起來。
然後不准抽!丟掉!
一口都不能有，這是一定要有的步驟
你讓自己在一個很想抽菸的狀態下忍住，
比你發下任何豪語都還要有用，
因為現在這狀態，你戰勝的不只是你生理上的癮，而是戰勝軟弱的自己，
而是讓自己用心靈來記住，你要戒菸是真的有決心的。
而生理的癮，慢慢調整則是容易許多，至少你要這麼相信著。
step5.
你還是可以抽菸，但要達到你原先給自己限制的條件才可以。
記住你每次抽菸的時候，
都要想到你曾經克制了自己抽菸的念頭，在最一開始戰勝了自己一次。
你可以重新檢視自己，思考現在這次的抽菸，只是習慣?還是沒事做無聊?
如果沒有這麼想抽，那就放下吧。
要是克制不住自己，那就抽吧。 你輸了一次。
step6.
或是可以選擇自己再達到下一次抽菸的條件，再來抽。
這次的菸，是戰勝自己給自己的獎賞，是給贏家的，而不是輸家放縱自己的。
最終，你將學會控制自己抽菸的習慣。
可以理所當然的表示，我會抽菸，但沒有被控制住。
step7.
做記號的那支菸幹嘛用的?
每次準備要抽，拿到那根菸之後，許一個願望。
然後這次就不要抽了，當作是你自己奉獻一次機會的祭品，
一個給自己達成願望的一個信念。
※ 引述《MVP5566 (天母霆鋒哥)》之銘言：
: 大學時染上抽菸
: 煙齡算一算三年了
: 過年前我答應家人跟女朋友說要戒菸
: 戒菸到現在18天了
: 常常吃飽飯 或者工作告一段落 思考 煩悶的時候
: 我都會想抽菸
: 但事又想起我給家人的承諾 所以會忍住
: 只是沒菸抽我發現我脾氣會有點暴躁 食量也有變大
: 只好一直催眠自己抽菸的壞處
: 這樣的陣痛期要多久啊 真的是很考驗一個人的意志力
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給他一根棒棒屌 塞住他的嘴~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.186.5
推
02/26 09:47, , 1F
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