Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?

看板Gossiping作者 (積積陰陰德)時間1年前 (2023/02/06 08:34), 1年前編輯推噓10(10推 0噓 20→)
留言30則, 12人參與, 1年前最新討論串16/24 (看更多)
168是為了避免你的胰島素一直分泌 長期處於高水平 一天三餐的狀況下 等於是胰島持續工作(加個消夜更多) 所以為什麼第一型糖尿病往往體型偏瘦 因為胰島素分泌不足 但是比168更重要的是食物的選擇 為什麼有人主張要211餐盤 醣類的攝取控制在1/4 過去被教育主食應該以碳水化合物為主是錯的 醣並不是人必要的營養來源 古代人根本沒多少澱粉 何況精緻澱粉 人的演化速度跟不上現代飲食的變化速度 做不到168沒關係 可以先從減醣開始 如果做了168還是發現瘦不下來(在飲食正確的前提下) 可以考慮： 1. 降低攝取量 2. 完全不攝取澱粉 (蔬菜吃得夠 也不用當心沒有醣 因為蔬菜本身就有少量的碳水) 3. 拉長斷食時間 (204、甚至隔日斷) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.78.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1675643686.A.515.html ※ 編輯: bachelorwhc (61.216.78.140 臺灣), 02/06/2023 08:35:25
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02/06 08:47, 1年前 , 1F
古代人以穀物為主，沒多少澱粉？ 別再
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02/06 08:47, 1年前 , 2F
牽拖胰島素，胰島素假說都倒了
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穀物是農業社會才盛行的 原始部落都在採集狩獵 哪來種田 ※ 編輯: bachelorwhc (61.216.78.140 臺灣), 02/06/2023 08:50:13
推
02/06 08:52, 1年前 , 3F
古代一般人吃澱粉，但應該都不是精緻
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澱粉
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推
02/06 09:02, 1年前 , 5F
古代人攝取澱粉主要是份量跟精度
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現在我們說糙米
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應該就是古代白米了加上份量不可能比
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現在還多
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推
02/06 09:11, 1年前 , 9F
你是不是yt看太多了
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02/06 09:14, 1年前 , 10F
如果要運動還是需要碳水
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推
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古代都啃地瓜啦
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推
02/06 09:22, 1年前 , 12F
地瓜也是澱粉不是
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02/06 09:23, 1年前 , 13F
那168跟第一型糖尿病有關聯嗎？導致胰島
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素分泌不足？
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推
02/06 09:28, 1年前 , 15F
古代一般人勞動吃少偏瘦，富人大腹便便
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古人壽命短，根本沒這些問題，有吃就吃
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推
02/06 09:43, 1年前 , 17F
糖尿病跟遺傳比較有關by醫生親戚
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推
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no no no 你完全不攝取澱粉 但總熱量還
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是超標的話 一樣瘦不下來 我之前就是這
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樣 幾乎沒澱粉 但堅果跟奶製品還是有吃
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總熱量超過所以失敗 我會建議低碳 但
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不用零碳水 因為很不生活化 太難了
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02/06 09:46, 1年前 , 23F
堅果不是很肥嗎
02/06 09:46, 23F
推
02/06 09:47, 1年前 , 24F
然後拉長斷食時間我覺得也太不生活化
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02/06 09:47, 1年前 , 25F
雖然它是協助的方法 但總歸一句 沒有正
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02/06 09:47, 1年前 , 26F
確的熱量赤字 你斷食怎麼做都沒有用
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02/06 09:49, 1年前 , 27F
堅果很肥喔 所以要特別注意量XD
02/06 09:49, 27F
推
02/06 13:49, 1年前 , 28F
飲食建議金字塔澱粉在最下面
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02/06 13:49, 1年前 , 29F
是近代最大的騙局…
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02/06 13:49, 1年前 , 30F
醣類應該列為毒品管制才對
02/06 13:49, 30F
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