Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?

看板Gossiping作者 (122國民男友)時間1年前 (2023/02/06 11:17), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
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這個我很有經驗， 分享一下我的作息和飲食給大家參考。 7：00 起床。 8：00 吃早餐： 蛋餅或漢堡加咖啡。 11：00 加餐： 兩顆茶葉蛋。 13：00 午餐： 快關門的時候去自助餐夾雙主菜便當， 份量比較多還便宜。 16：00 下午茶： 跟辦公室女同事一起訂， 上周吃了芋泥蛋糕和司康。 19：00 晚餐： 去吃火鍋或鐵板燒， 盡可能點雞肉或魚肉補充蛋白質， 節制一點只吃兩碗飯。 22：00 宵夜： 吃優格加燕麥片。 23：00 準時睡覺。 照著這樣做 一天吃六餐 睡滿八小時。 這樣子的 168 確實很難瘦， 給大家參考一下。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.101.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1675653445.A.9A2.html
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02/06 11:18, 1年前 , 1F
有笑
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推
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有女同事一起訂點心 不用瘦了
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推
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肥宅認證(蓋章
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怎麼不跟著訂三杯雞便當
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推
02/06 11:22, 1年前 , 5F
之前看很多健美先生 也是一天六餐
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02/06 11:22, 1年前 , 6F
雖然吃得多 但是訓練消耗量大 也不會胖
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推
02/06 11:24, 1年前 , 7F
練健美飲食管理很嚴格 但一定熱量盈餘
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02/06 11:25, 1年前 , 8F
三大營養素控制 蛋白質2 碳水1 脂肪1
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光這比例在飲食選擇上就很困難
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02/06 11:30, 1年前 , 10F
睡前應該再加一片大雞排
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推
02/06 11:45, 1年前 , 11F
笑死 吃拿麼好
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02/06 11:56, 1年前 , 12F
講一下體重啊
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02/06 12:14, 1年前 , 13F
健美食材都是原型 偶爾作弊日才會超
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高卡路里
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推
02/06 12:50, 1年前 , 15F
宵夜有點弱
02/06 12:50, 15F
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