Re: [問卦] 減脂到底要有氧還是重訓？

看板Gossiping作者 (Mikemagic88)時間3年前 (2021/05/10 12:31), 3年前編輯推噓7(8推 1噓 4→)
留言13則, 11人參與, 3年前最新討論串2/10 (看更多)
我一周去四天健身房 其中包含兩次教練課 + 兩次自訓 增肌減脂不外乎重訓胸腿背 每天我都會走跑步機做有氧約1小時 加上重訓或上課 大約會是1.5-2小時左右 我是覺得一起做沒有什麼困難 只是要花很多時間在健身房 不想花那麼多時間的話 因該可以改成重訓+有氧兩天 然後純粹有氧1小時 也兩天吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.210.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1620621107.A.D8D.html
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05/10 12:33, 3年前 , 1F
我都聊天一小時，重訓3分鐘，我怕練太壯。
05/10 12:33, 1F
推
05/10 12:33, 3年前 , 2F
走跑步機那叫熱身 你走那麼久還不如認真跑個三千有用
05/10 12:33, 2F
推
05/10 12:33, 3年前 , 3F
你怎麼沒練腿
05/10 12:33, 3F
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05/10 12:33, 3年前 , 4F
阿沒看到
05/10 12:33, 4F
噓
05/10 12:34, 3年前 , 5F
我都看五樓屁股
05/10 12:34, 5F
推
05/10 12:34, 3年前 , 6F
五樓黑菊嗎
05/10 12:34, 6F
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05/10 12:34, 3年前 , 7F
靠腰部 ，
05/10 12:34, 7F
推
05/10 12:35, 3年前 , 8F
我都走跑步機一小時+看VT 燃脂到地上一堆油 效果十足
05/10 12:35, 8F
我都聽Hololive的歌
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05/10 12:36, 3年前 , 9F
有氧也要撐個最大心跳的7成出來啊,至少每分鐘120下吧.
05/10 12:36, 9F
對啊 我都抓130-140之間 然後做1小時
推
05/10 12:37, 3年前 , 10F
我都在這邊鍵盤重訓
05/10 12:37, 10F
推
05/10 12:37, 3年前 , 11F
走跑步機心率多少啊？ 真的跑三千比較有用
05/10 12:37, 11F
130-140左右
推
05/10 12:38, 3年前 , 12F
走的心率夠快嗎
05/10 12:38, 12F
夠哇 有坡度和速度 ※ 編輯: mikemagic88 (111.242.210.54 臺灣), 05/10/2021 12:39:01
推
05/10 13:03, 3年前 , 13F
效用其實還好 不過有動就贏
05/10 13:03, 13F
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