Re: [問卦] 減脂到底要有氧還是重訓？
減脂靠的是飲食啦
只要長期處於入熱量不敷出的狀態就能
而運動主要就是拉高基礎代謝率
基礎代謝率的提高除了能讓你更有效的消耗體脂肪外，同時也可以讓你更容易的在營養充
足的條件下達到熱量入不敷出的效果
例如你原本基礎代謝是1200大卡，那可以攝入的食物量會非常的少，會變成真的在節食/
斷食了
如果靠持續的運動拉到1800大卡，那就足夠以正常的方式，只要盡量避開一些油脂 澱粉
或是糖類過高的東西就好了
所以無論你是做同強度的有氧或是無氧都是差不多效果
例如十分速快走二十分鐘跟做五組不到體重一半的深蹲一樣都是沒什麼卵用的行為
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言：
: 以前的印象
: 持續跑步或游泳
: 體脂都會掉的很快
: 但剛剛跟教練朋友聊減脂話題
: 他非常堅持有氧不太能減脂 就算有 效率也是差到爆
: 他的觀點是減脂一定要重訓
: 不重訓的話 減的脂肪都是假象 很快就堆回去了
: 這讓我有點困惑
: 畢竟環視一周健身房重訓區的
: 一個比一個油
: 反而有氧區的 身材精實苗條的比例高些
: 想減脂 讓自己身體健康一點 避免中年後三高風險
: 到底要有氧還重訓啊
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05/11 00:01,
3年前
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05/11 00:01, 1F
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