Re: [問卦] 減脂到底要有氧還是重訓？

看板Gossiping作者 (ep)時間3年前 (2021/05/11 00:28), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
留言7則, 6人參與, 3年前最新討論串10/10 (看更多)
個人是這樣 不管是重訓還是有氧 動多少就 多吃多少東西 例如多花了1000大卡的熱量 就多吃1000大卡的食物 動越多吃越多 好處是代謝容易養起來 男性賀爾蒙也容易培養 這兩個弄好了 自然就瘦了 : : 以前的印象 : : 持續跑步或游泳 : : 體脂都會掉的很快 : : 但剛剛跟教練朋友聊減脂話題 : : 他非常堅持有氧不太能減脂 就算有 效率也是差到爆 : : 他的觀點是減脂一定要重訓 : : 不重訓的話 減的脂肪都是假象 很快就堆回去了 : : 這讓我有點困惑 : : 畢竟環視一周健身房重訓區的 : : 一個比一個油 : : 反而有氧區的 身材精實苗條的比例高些 : : 想減脂 讓自己身體健康一點 避免中年後三高風險 : : 到底要有氧還重訓啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.35.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1620664084.A.5D3.html
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05/11 00:29, 3年前 , 1F
那我不就不用吃東西了
05/11 00:29, 1F
推
05/11 00:29, 3年前 , 2F
那臉呢?
05/11 00:29, 2F
推
05/11 00:30, 3年前 , 3F
不是要造成熱量赤字嗎？
05/11 00:30, 3F
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05/11 00:30, 3年前 , 4F
...
05/11 00:30, 4F
推
05/11 00:31, 3年前 , 5F
一般人根本不會清楚自已運動消耗多少熱量 吃多少熱量
05/11 00:31, 5F
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05/11 00:32, 3年前 , 6F
只能根據同基礎點上進行增減，要精確的控制熱量根本妄想
05/11 00:32, 6F
推
05/11 00:38, 3年前 , 7F
吃多動足是對的 有明確的文獻
05/11 00:38, 7F
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