Re: [問卦] 戒糖有多難..
記得以前念書的時候,三不五時渴了就超商一瓶飲料,
宵夜常常抓餅加珍奶,還是奶精那種,點個半糖,就覺得有節制了,
後來看到一位長輩年輕就得了糖尿病還鐵齒飲食不忌,
後來晚年慘到截肢,眼睛看不到,
有看到時都是躺在床上呻吟,斷肢還有殘留的感覺跟痛覺吧!
一個人從會走看到截肢只能坐輪椅,定點就只能臥床,
無法正常坐椅子,實在太可怕了!
所以就開始意識到平常吃太多糖的後果,開始注意改變習慣,
飲料慢慢從半糖開始,後來微糖,最後是無糖,
習慣一種甜度就開始再調降,整個戒含糖飲料的時間其實很短,
幾個月時間就適應了,現在要是喝個三分甜的茶飲,反而會覺得很膩,
人就是這麼奇妙,習慣後即使有人請喝飲料,
只要含糖都不會想喝,轉贈給想喝的人,
其實不難,起頭難而已,一個契機就能開始!
食物不用戒糖,低糖就好,要戒糖太難,
其實前面很多人分享過,
平常我是盡量避免吃澱粉類的食物(飯,麵包,麵條)
盡量自己準備食物帶便當,大量蔬菜,跟適量蛋白質(一根COSTCO烤雞腿),
配上自製無糖豆漿優格跟一湯匙的大燕麥片,
澱粉就從少量的大燕麥片攝取,
水果就盡量吃芭樂那種或是選不甜的水果,
現在水果改良甜度太高,真要吃就是少量,
飲料就由無糖茶(自己泡居多),黑咖啡,無糖豆漿,白開水取代,
偶而也要讓身體放鬆不然很難持續,一週一兩次聚餐外食時就不忌口,
不敢說這樣效果多好,但是持續一年,體檢三高紅字都沒了,體重也變輕了!
另外如果有運動的話效果會更好,可以參考看看!
--
靈芝不發威....你當我是香菇阿 !!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.78.153 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1619736947.A.BBD.html
推
04/30 06:57,
3年前
, 1F
04/30 06:57, 1F
→
04/30 07:00,
3年前
, 2F
04/30 07:00, 2F
推
04/30 07:01,
3年前
, 3F
04/30 07:01, 3F
→
04/30 07:01,
3年前
, 4F
04/30 07:01, 4F
推
04/30 07:10,
3年前
, 5F
04/30 07:10, 5F
推
04/30 07:44,
3年前
, 6F
04/30 07:44, 6F
→
04/30 07:44,
3年前
, 7F
04/30 07:44, 7F
推
04/30 07:53,
3年前
, 8F
04/30 07:53, 8F
推
04/30 08:05,
3年前
, 9F
04/30 08:05, 9F
噓
04/30 08:13,
3年前
, 10F
04/30 08:13, 10F
→
04/30 09:16,
3年前
, 11F
04/30 09:16, 11F
推
04/30 11:22,
3年前
, 12F
04/30 11:22, 12F
討論串 (同標題文章)
