Re: [問卦] 女體脂 20% 156CM 41KG 怎麼增重

看板Gossiping作者bluebluelan (白魚挺粗強貝柱連根立)時間4年前 (2020/05/03 10:53)推噓3(3推 0噓 3→)

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安安先朝著每天攝取多10%熱量你應該就是2200大卡很多人說自己吃不胖但仔細來看他們的日常生活吃得太隨性有時候忙起來一天只吃一餐或者啃點麵包而已或者只吃點白飯配青菜沒有蛋白質這樣最好能增重吃快吃慢你攝取的熱量就是那麼多當然吃慢得花更多時間從今天開始把所有攝取的熱量用表記下來嚴格執行一天吃三餐並且營養均衡碳水熱量55% 蛋白質熱量25% 脂肪熱量20% 一個月之後效果好熱量可以維持不好就往上再加而已 ※ 引述《neqq236 (Since5566)》之銘言： : 如題 : 請問各位 6塊肌或 ECUP : 魯妹我 : 從小吃飯就吃很慢 : 便當吃最快也要半小時 : 最久曾經吃一個半小時 : 是不是因為長期吃得慢所以都吃的不多呢 : 姑且先不論吃快慢是否影響食量 : 我的腸胃代謝吸收也很差 : 該怎麼變得有精神一點QAQ : 我26歲昨天跟某國小女同學比腕力不相上下... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.63.220.93 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1588474400.A.4D1.html

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showdoggy

05/03 10:55, 4年前 , 1^F

05/03 10:55, 1^F

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SinShih

05/03 10:57, 4年前 , 2^F

05/03 10:57, 2^F

一樣啦一堆人說自己喝水就會胖馬的咧高油高脂點心吃一堆一天吃個四五六餐還說自己呼吸就會胖唬爛洨 ※ 編輯: bluebluelan (73.63.220.93 美國), 05/03/2020 10:59:16

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SinShih

05/03 11:03, 4年前 , 3^F