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討論串[減肥] 菜單待批
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 有. 基本資料. 性別：女. 年齡：25. 身高：163. 體重：80. BMI：30. 體脂率：36. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容. 早上起床先喝三百CC的溫開水，然後吞維他命C跟B群. 早餐：便利商店早餐組合(如:
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您的最大心跳率（MHR）＝220－年齡＝每分鐘跳197次. 故，最佳燃脂的心跳區間在每分鐘跳118～158次。. 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1667大卡。. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝2000大卡。.
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1736大卡。. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝2036大卡。. 在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，. 每日請至少攝取（TDEE）2000
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）. 是. 基本資料. 性別：男. 年齡：23. 身高：169. 體重：82. BMI :28.8. 體脂率：22.9%. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容. 早餐：自己泡的低脂牛奶350cc
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